By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
В Украине стремительно растет заболеваемость ОРВИ и COVID-19: что важно знать
В Украине стремительно растет заболеваемость ОРВИ и COVID-19: что важно знать
Дыхание
Установка двери входной — профессиональный монтаж быстро и недорого
Разное
Почему болят соски: причины, заболевания и когда нужно обратиться к врачу
Почему болят соски: причины, заболевания и когда нужно обратиться к врачу
Половая система
Магнитные бури 15 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 15 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Как избежать пневмонии осенью 2025 года: советы по профилактике
Как избежать пневмонии осенью 2025 года: советы по профилактике
Дыхание
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Эксперт: болезни сердца в Украине молодеют, а доступ к медпомощи ухудшается.
    Война и стресс ускоряют рост сердечно-сосудистых заболеваний в Украине у молодых
    By Евгения Примакова
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    By Евгения Примакова
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    By Евгения Примакова
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    By Евгения Примакова
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Нервы > Как понять, что пора увольняться с работы ради психического здоровья
НервыПсихология

Как понять, что пора увольняться с работы ради психического здоровья

Если вы заметили следующие признаки, то не медлите: спасайте свое здоровье.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 3 апреля 2024
Share
Как понять, что пора увольняться с работы ради психического здоровья
Признаки, что работа разрушает здоровье, Источник: pexels.com
SHARE

У всех нас бывают дни, когда всё на работе становится для нас невыносимым (обычно это фиксируется быстрой болтовней с друзьями и, возможно, бокалом вина), но когда это чувство начинает всплывать чаще, чем обычно, оно может стать довольно сокрушительным. Но как понять, что пора увольняться с работы, чтобы защитить своё психическое здоровье?

Содержание
Как понять, что пора увольняться с работы: нужно ли вообще это делать?Как понять, что пора увольняться с работы: признаки, которые нельзя игнорироватьВы чётко изложили свои потребности, и ничего не изменилосьВы испытываете хронический стрессВы боитесь идти на работу каждый день

Само собой разумеется, что защита вашего психического здоровья на работе невероятно важна. Мы не только проводим большую часть своего времени на работе, но и эмоциональное воздействие нашей трудовой жизни может сказаться и на нашей личной жизни. И именно поэтому ДокторОК хочет поделиться с вами простыми советами, которые помогут разобраться.

Как понять, что пора увольняться с работы: нужно ли вообще это делать?

Стоит отметить, что, конечно, существует множество способов защитить своё психическое здоровье на работе, не уходя навсегда: от «тихого увольнения» и «карьерной амортизации» до установления границ и восстановления хорошего баланса между работой и личной жизнью.

Однако это не значит, что принять решение бросить работу по причинам психического здоровья легко. Возможность количественно оценить влияние работы или рабочего места на ваше психическое здоровье может оказаться затруднительным, когда вы находитесь в самом разгаре, и идея оставить стабильную работу позади, особенно если у вас ещё нет в планах чего-то еще – может быть очень страшной, особенно в условиях кризиса стоимости жизни.

Как понять, что пора увольняться с работы: признаки, которые нельзя игнорировать

Ченс Маршалл, креативный психотерапевт и партнёр-основатель онлайн-терапевтической платформы The Self Space, поделился своим мнением.

Вы чётко изложили свои потребности, и ничего не изменилось

Если ваши потребности на работе не удовлетворяются (возможно, вы не получаете адекватной обратной связи или чувствуете, что вас недооценивают), то очевидным первым шагом будет высказать свои опасения. Однако если вы высказали свои опасения, и ничего не было сделано для их устранения, лучшим вариантом может быть движение дальше.

«Работа стала чем-то большим, чем просто зарабатыванием на жизнь; мы идём туда, чтобы завести друзей, создать сообщество, создать образ жизни, обрести смысл», – говорит Маршалл.

«Но никакие деньги, согласованность видения, йога для персонала или бесплатные обеды не смогут компенсировать дисфункциональные и токсичные отношения на работе».

Маршалл предлагает вам убедиться, что вы сделали всё возможное, чтобы хорошо общаться и признать, что вы можете что-то сделать, чтобы улучшить ситуацию, но если ситуация не меняется к лучшему, важно защитить себя.

«Если вы чётко сообщили о своих потребностях и взяли на себя ответственность за свою роль в том, что может происходить, и если вы попросили внести разумные коррективы, но ничего не изменилось, возможно, пришло время уйти».

Вы испытываете хронический стресс

Как понять, что пора увольняться с работы ради психического здоровья
Хронический стресс на работе приводит к болезням, Источник: pexels.com

Некоторый стресс на работе – это нормально, но если вы постоянно испытываете стресс, это может быть признаком того, что всё нужно изменить. Действительно, такого рода хронический стресс не только может подвергнуть вас риску развития выгорания и нанести ущерб вашему психическому здоровью, но также может повлиять на ваше физическое здоровье.

По словам Маршалла, некоторые признаки того, что вы испытываете хронический стресс, включают:

  • Недостаток концентрации: мозг затуманен, довести дело до конца сложнее.
  • Изменения в памяти: вам становится сложнее запоминать события, произошедшие в течение дня.
  • Усталость ума и тела.
  • Реакция более эмоциональная, чем обычно.
  • Пренебрежение основными потребностями, такими как принятие душа, физические упражнения или употребление хорошо приготовленной еды.
  • Быть импульсивным: т.е. чрезмерно тратить деньги, есть больше или не есть или увеличивать потребление алкоголя или психоактивных веществ.

«Всё это предупреждающие знаки нашей психики и тела, которые нам нужно остановить», – объясняет он. «Если на вашем рабочем месте царит токсичная культура, которая сводит к минимуму или игнорирует эти симптомы как признак того, что пора отдохнуть, возможно, пришло время уйти».

Вы боитесь идти на работу каждый день

Возможно, самая очевидная причина бросить работу ради своего психического здоровья – это если сама мысль о том, чтобы пойти на работу, вызывает у вас чувство беспокойства, расстройства или уныния.

«Это может быть связано с тем, что ценности компании не совпадают с вашими или вы чувствуете, что не можете быть услышанными на рабочем месте, особенно если вы принадлежите к недостаточно представленному сообществу и ваш коллектив избегает разговоров о расе, разнообразии и инклюзивности», — говорит Маршалл.

Он продолжает: «То, что вы делаете, где вы это делаете и как вы это делаете, обычно должно давать вам ощущение цели. У вас может быть несколько плохих дней здесь и там. Но чувство цели, которое вы получаете от того, что вы делаете, должно перевешивать плохие дни.

«Если этого не произойдёт, это может привести к тому, что вы почувствуете себя деморализованным и демотивированным – и то, и другое может подорвать ваше психическое здоровье».

Чтобы ваше психическое здоровье было в порядке, мы советуем сделать следующие вещи. Они просты!

TAGGED: ментальное здоровье, мозг, психика, стресс, усталость
Евгения Примакова 3 апреля 2024
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
В Украине стремительно растет заболеваемость ОРВИ и COVID-19: что важно знать
В Украине стремительно растет заболеваемость ОРВИ и COVID-19: что важно знать
Дыхание
Установка двери входной — профессиональный монтаж быстро и недорого
Разное
Почему болят соски: причины, заболевания и когда нужно обратиться к врачу
Почему болят соски: причины, заболевания и когда нужно обратиться к врачу
Половая система
Магнитные бури 15 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 15 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Как избежать пневмонии осенью 2025 года: советы по профилактике
Как избежать пневмонии осенью 2025 года: советы по профилактике
Дыхание
Как избегать осенней депрессии: советы и рекомендации
Как избегать осенней депрессии: советы и рекомендации
Нервы
Можно ли после алкоголя заниматься сексом: советы и предостережения
Можно ли после алкоголя заниматься сексом: советы и предостережения
Половая система Психология
Магнитные бури 14 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 14 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Стоматолог-хирург в Киеве — Где лучшие специалисты?
Разное
Едкий запах пота: причины и на какие болезни указывает
Едкий запах пота: причины и на какие болезни указывает
Кожа
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Как избегать осенней депрессии: советы и рекомендации
Нервы

Как избегать осенней депрессии: советы и рекомендации

By Евгения Примакова
Можно ли после алкоголя заниматься сексом: советы и предостережения
Половая системаПсихология

Можно ли после алкоголя заниматься сексом: советы и предостережения

By Евгения Примакова
Психология

Детский психолог — когда стоит обратиться

By Евгения Петренко
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?