Исследования подтверждают: две чашки кофе в день, как правило, безопасны для большинства людей и даже могут приносить пользу. Однако кофе способен вызвать кратковременный подъём артериального давления, что вызывает вопросы у тех, у кого диагностирована гипертония, пишет ДокторОК. Кардиолог Джон Хиггинс в комментарии для verywellhealth.com объяснил, в каких случаях кофе можно пить при повышенном давлении и какая доза считается безопасной.
По словам специалиста, 1–2 чашки кофе в сутки — допустимая норма для людей с контролируемым или слегка повышенным давлением. Кофеин действительно вызывает временное повышение давления, однако многочисленные исследования показывают, что регулярное употребление кофе не увеличивает риск развития гипертонии. В большом метаанализе 13 исследований не обнаружено связи между потреблением кофе и ростом риска гипертонии, а анализ 2023 года даже показал снижение риска на 7% среди тех, кто пьёт больше кофе. Кроме того, постоянные любители кофе со временем вырабатывают толерантность к его влиянию.
Американская кардиологическая ассоциация также считает умеренное потребление кофе безопасным для здоровых взрослых. Тем не менее людям с высокой чувствительностью к кофеину или плохо контролируемым давлением стоит быть осторожнее.
Какая доза кофе считается безопасной при гипертонии?
Хотя строгих ограничений нет, данные исследований говорят в пользу 1–3 чашек кофе в день для людей с контролируемым АД. При этом важно учитывать общее количество кофеина, ведь его содержание сильно различается в зависимости от способа приготовления и других напитков в рационе — чая, газированных и энергетических напитков.
Советы по безопасному употреблению кофе
- следите за добавками: сахар, сиропы и жирные сливки способствуют набору веса и нарушению обмена веществ, что косвенно ухудшает состояние сосудов;
- избегайте кофе после 14:00–15:00, чтобы не нарушать сон, ведь плохой сон повышает давление;
- не измеряйте давление сразу после кофе — показатели могут быть искажены. Чтобы понять индивидуальную реакцию на кофеин, можно сравнить давление до и спустя 30–60 минут после напитка.
Кофе может оставаться частью рациона даже при гипертонии — если контролировать его количество и внимательно относиться к реакции организма.
Мы также писали, чем опасно высокое кровяное давление и к каким болезням оно приводит.
