By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Будут ли магнитные бури сегодня, 30 мая 2025: прогноз солнечной активности
Будут ли магнитные бури сегодня, 30 мая 2025: прогноз солнечной активности
Разное
Почему стоит доверять косметике La Roche-Posay
Разное
Можно ли заразиться депрессией от другого человека?
Можно ли заразиться депрессией от другого человека?
Нервы Психология
Аспирационная биопсия эндометрия: что это и как проводится процедура
Аспирационная биопсия эндометрия: что это и как проводится процедура
Половая система
Мокасины – лучшая обувь для городской жары. Почему мужчины все чаще выбирают их летом?
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Самые удивительные факторы риска болезни сердца
    Самые удивительные факторы риска болезни сердца
    By Евгения Примакова
    Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
    Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
    By Евгения Примакова
    Зачем сдавать биохимический анализ крови?
    By Евгения Петренко
    Чем опасно высокое кровяное давление: к каким болезням оно приводит
    Чем опасно высокое кровяное давление: к каким болезням оно приводит
    By Евгения Примакова
    Как снизить высокий уровень холестерина? 5 полезных белков
    Как снизить высокий уровень холестерина? 5 полезных белков
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Нервы > 8 тревожных сигналов того, что вы не ленивы, а просто выгорели
НервыПсихология

8 тревожных сигналов того, что вы не ленивы, а просто выгорели

Как понять, что ты выгорел? Следите за следующими симптомами.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 24 мая 2024
Share
8 тревожных сигналов того, что вы не ленивы, а просто выгорели
Как распознать выгорание, Источник: freepik.com
SHARE

Выгорание признаётся профессиональным феноменом, который возникает, когда стресс от вашей работы нарастает с течением времени, что приводит к постепенному снижению уровня вовлечённости и энтузиазма, что заканчивается апатией и отстранённостью, затрагивающая различные аспекты нашего физического, психического и эмоционального здоровья. Фактически, это одна из самых больших проблем, связанных с работой, в современном обществе. Но как понять, что ты выгорел? В отличие от выгорания, лень возникает, когда человек не желает прилагать усилия, необходимые для выполнения задачи, несмотря на то, что он полностью способен.

Содержание
Как понять, что ты выгорел: физическое и эмоциональное истощениеОторванность от работы и людейКак понять, что ты выгорел: сомнения в эффективности своей работыТревога и депрессияКак понять, что ты выгорел: проблемы с концентрацией вниманияПроблемы со сномКак понять, что ты выгорел: снижение или повышение аппетитаФизические симптомы

В этой статье ДокторОК рассмотрит восемь красных флажков, которые помогут увидеть различия между ними. Понимание их имеет решающее значение для вашего психического здоровья.

Как понять, что ты выгорел: физическое и эмоциональное истощение

В отличие от лени, выгорание может привести к состоянию глубокого физического и эмоционального истощения в результате чрезмерных требований на работе, личных стрессоров или постоянного давления. Вы чувствуете себя истощённым как умственно, так и физически, совершенно недееспособным, поскольку вы не можете собрать энергию для выполнения даже самых базовых задач.

Оторванность от работы и людей

В отличие от лени, которая может в первую очередь повлиять на вашу производительность, выгорание может оказать глубокое влияние на социальную динамику на рабочем месте. В данном случае мы конкретно говорим о последствиях деперсонализации. По данным сайта, деперсонализация может заставить вас чувствовать себя оторванным и отстраненным от окружающих вас людей. Это может выйти за рамки ваших коллег и повлиять на то, как вы взаимодействуете с клиентами или даже друзьями, до такой степени, что вы можете начать воспринимать отношения в негативном ключе, как будто вы больше не можете общаться с другими.

Как понять, что ты выгорел: сомнения в эффективности своей работы

8 тревожных сигналов того, что вы не ленивы, а просто выгорели
Во время выгорания людям кажется, что они плохо справляются с работой, даже если это не так, Источник: freepik.com

Третье измерение выгорания (известное как снижение личных достижений) может глубоко повлиять на ваше отношение к работе, достигая точки, когда вы можете начать сомневаться в своей эффективности при выполнении своих должностных обязанностей. Таким образом, в отличие от лени, которая может привести к снижению эффективности вашей работы, предположительно по собственному выбору, выгорание вызывает негативную самооценку и чувство неудачи, даже если вы не хотите работать хуже. Это может забросить вас в нисходящую спираль, когда ощущение, что вы плохо справляетесь со своей работой, отрицательно влияет на вашу мотивацию и стремление.

Тревога и депрессия

Исследования неизменно показывают тесную связь между выгоранием, тревогой и депрессией, подчёркивая сложную взаимосвязь между этими проблемами психического здоровья. Например, согласно обзору, опубликованному в журнале Frontiers in Psychology, депрессия часто сочетается с выгоранием. Однако их отличает то, что, в отличие от депрессии, которая может быть длительной и проявляться независимо от обстоятельств, выгорание конкретно связано с рабочей средой человека, что делает его ситуативной формой дистресса.

Как понять, что ты выгорел: проблемы с концентрацией внимания

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, данные свидетельствуют о том, что выгорание может оказывать существенное влияние на работу вашего мозга. Оно часто вызывает проблемы с психическими функциями, из-за которых становится сложнее концентрироваться, запоминать вещи и принимать решения. Более того, исследование показало, что пациенты с выгоранием, как правило, хуже справляются с задачами, требующими концентрации внимания, рабочей памяти, обучения и эпизодической памяти, чем здоровые люди.

Проблемы со сном

Выгорание и бессонница часто идут рука об руку, создавая цикл утомления и проблем со сном. Это означает, что по мере увеличения выгорания увеличивается и вероятность возникновения нарушений сна. Как объясняет психиатр доктор Кэтрин Карни через Psychreg, проблемы со сном – это один из способов выявить кризис выгорания, потому что хронический стресс или тревога затрудняют расслабление мозга по ночам. Это происходит потому, что стресс заставляет организм выделять такие гормоны, как адреналин и кортизол. Другими словами, это активирует вашу реакцию «бей или беги», которая может помешать вам расслабиться и легко заснуть.

Как понять, что ты выгорел: снижение или повышение аппетита

Явным красным признаком выгорания, отличающим его от лени, являются изменения в ваших привычках питания. Некоторые могут обнаружить, что едят меньше из-за того, что слишком заняты работой. Напротив, другие могут обратиться к комфортной еде как к способу временного эмоционального облегчения. В любом случае любые потенциальные изменения аппетита или уровня голода из-за выгорания происходят из-за воздействия гормонов стресса на ваш организм.

Физические симптомы

Выгорание значительно увеличивает вероятность возникновения множества симптомов, связанных со стрессом, которые могут повлиять на несколько систем вашего организма. К примеру, боли в шее и спине, покалывание или онемение, усталость, головные боли, желудочно-кишечные проблемы, проблемы с дыханием, проблемы со сном и повышенная болевая чувствительность. Эти симптомы могут отражать вызванные стрессом изменения в эндокринной, иммунной, нервной и пищеварительной системах, а также могут быть связаны со связью выгорания с чувством тревоги и депрессии.

Рейки стал популярным способом снять стресс и воспаление. Но что это такое? Читайте в этом материале.

TAGGED: выгорание, психика, стресс, тревога, усталость
Евгения Примакова 24 мая 2024
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Будут ли магнитные бури сегодня, 30 мая 2025: прогноз солнечной активности
Будут ли магнитные бури сегодня, 30 мая 2025: прогноз солнечной активности
Разное
Почему стоит доверять косметике La Roche-Posay
Разное
Можно ли заразиться депрессией от другого человека?
Можно ли заразиться депрессией от другого человека?
Нервы Психология
Аспирационная биопсия эндометрия: что это и как проводится процедура
Аспирационная биопсия эндометрия: что это и как проводится процедура
Половая система
Мокасины – лучшая обувь для городской жары. Почему мужчины все чаще выбирают их летом?
Разное
Преимущества чистки языка и как делать это правильно
Преимущества чистки языка и как делать это правильно
Органы чувств
Как выбрать хорошую мини-печь для дома или квартиры с разумным бюджетом
Разное
Снижают ли тренировки уровень сахара в крови и какие них – лучшие?
Снижают ли тренировки уровень сахара в крови и какие них – лучшие?
Физкультура и спорт
Продакт менеджер: кто это и что входит в его обязанности
Разное
Будут ли сегодня, 26 мая 2025, магнитные бури: прогноз солнечной активности
Будут ли сегодня, 26 мая 2025, магнитные бури: прогноз солнечной активности
Разное
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Можно ли заразиться депрессией от другого человека?
НервыПсихология

Можно ли заразиться депрессией от другого человека?

By Евгения Примакова
Как защитить здоровье вашего мозга с возрастом: новое исследование
Нервы

Как защитить здоровье вашего мозга с возрастом: новое исследование

By Евгения Примакова
Почему после секса хочется спать? Причины усталости и как бороться
Половая система

Почему после секса хочется спать? Причины усталости и как бороться

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?