By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Преимущества и недостатки съёмных зубных протезов
Пищеварение
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    By Евгения Примакова
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    By Евгения Примакова
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    By Евгения Примакова
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    By Евгения Примакова
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Сердце и сосуды > Влияние пасты на уровень холестерина: можно ли ее есть каждый день?
Сердце и сосуды

Влияние пасты на уровень холестерина: можно ли ее есть каждый день?

Что будет с сердцем, если вы будете есть так часто углеводы? Давайте выясним это.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 18 сентября 2024
Share
Влияние пасты на уровень холестерина: можно ли ее есть каждый день?
Многие демонизируют углеводы, считая их вредными для организма, Источник: pexels.com
SHARE

Многие люди боятся углеводов. Другие – едят их каждый день. К примеру, в Италии миллионы людей не могут прожить ни дня без пасты. Но не вредит ли это их здоровью сердца? Оказывается, в пасте содержится 0 миллиграммов холестерина. Но не спешите радоваться. Учёные пытались выяснить, каково влияние пасты на уровень холестерина, и узнали, что ежедневное употребление макарон может нанести вред вашему сердцу.

Содержание
Влияние холестерина на ваше здоровое сердцеВлияние пасты на уровень холестерина: что узнали учёныеКак наслаждаться пастой, не беспокоясь о холестерине

ДокторОК поделится их выводами, а также расскажет, что можно сделать, чтоб сократить риск проблем с сердцем.

Влияние холестерина на ваше здоровое сердце

Холестерин – это воскообразное, жироподобное вещество, которое вырабатывает ваш организм – в основном печень. Он используется для производства некоторых гормонов, витамина D и желчных кислот, которые помогают переваривать жиры. Холестерин также помогает строить здоровые клеточные мембраны (стенки) в мозге, нервах, мышцах, коже, печени, кишечнике и сердце. Но для удовлетворения всех этих потребностей требуется лишь небольшое количество холестерина, и вам не нужно больше, чем у вас уже есть.

Холестерин вызывает проблемы только тогда, когда его слишком много в крови. Он может накапливаться в стенках артерий, в том числе тех, которые питают сердечную мышцу. Холестерин может сузить область внутри артерии, по которой течет кровь.

Влияние пасты на уровень холестерина: что узнали учёные

Согласно статистике Министерства сельского хозяйства США, в чашке макарон-ракушек (64 грамма) содержится 237 калорий, 47,8 грамма углеводов, 1,71 грамма сахара и почти грамм жира. Между тем, чашка спагетти (91 грамм) содержит 338 калорий, 68 граммов углеводов, 2,43 грамма сахара и 1,37 грамма жира.

Многие из легкодоступных источников углеводов в ваших местных магазинах, например, паста из белой муки, являются рафинированными углеводами. Это углеводы, прошедшие обработку и, как следствие, в них мало клетчатки.

Потребление рафинированных углеводов имеет множество минусов. Они не содержат питательных веществ (что делает их «пустыми калориями», по выражению Healthline), могут вызвать резкое повышение уровня сахара в крови. Кроме того, они связаны с длинным списком рисков заболеваний, включая ожирение, метаболический синдром и некоторые виды рака.

Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Missouri Medicine, объясняет рост числа случаев диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний в Индии одним-двумя ударами рафинированных углеводов и чрезмерным потреблением сахара. Между тем, исследование 2013 года, опубликованное в American Journal of Epidemiology, в ходе которого было обследовано более 117 000 китайских мужчин и женщин в возрасте от 40 до 74 лет, выявило связь между повышенным риском развития ишемической болезни сердца и потреблением рафинированных углеводов.

Как наслаждаться пастой, не беспокоясь о холестерине

Влияние пасты на уровень холестерина: можно ли ее есть каждый день?
Старайтесь есть цельнозерновую пасту, так как это более полезно для вашего здоровья, Источник: pexels.com

К счастью, вам не нужно полностью отказываться от пасты, чтобы контролировать уровень холестерина. Вы все равно сможете иногда насладиться тарелкой любимого блюда, если будете использовать правильный сорт. Как правило, белые макароны лучше заменить цельнозерновыми или пшеничными (эти варианты имеют более темный цвет). Другими полезными для сердца альтернативами макаронам являются спирализованные цуккини, лапша ширатаки (популярная среди приверженцев низкоуглеводных диет), а также макароны из черной фасоли, нута или эдамаме.

Еще один вариант – добавлять в макаронные изделия начинки и соусы, полезные для сердца. Идеальными вариантами являются такие овощи, как спаржа, брокколи, шпинат и цуккини, а также соусы, приготовленные самостоятельно (в отличие от готовых магазинных, в которых обычно содержится много сахара), и постные сорта мяса. И, наконец, вам стоит свести к минимуму количество сыра на макаронах, чтобы не потреблять слишком много насыщенных жиров, которые могут негативно повлиять на уровень холестерина.

Узнайте, как увеличить хороший холестерин в крови. Вам нужно чаще пить этот уникальный напиток.

TAGGED: здоровое питание, питание, сердечный приступ, симптомы, углеводы, холестерин
Евгения Примакова 18 сентября 2024
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Преимущества и недостатки съёмных зубных протезов
Пищеварение
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 2 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 2 серия: где смотреть онлайн
Разное
Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Дыхание
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 1 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 1 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 2 октября 2025: прогноз и советы
Магнитные бури 2 октября 2025: прогноз и советы
Разное
Связь головных болей и неправильного прикуса
Разное
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Дыхание

Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»

By Евгения Примакова
Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
Сердце и сосуды

Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно

By Евгения Примакова
Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
Сердце и сосуды

Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?