By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Что нужно есть для профилактики рака? 5 самых полезных овощей
Что нужно есть для профилактики рака? 5 самых полезных овощей
Разное
Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
Сердце и сосуды
Когда лучше для здорового сна принимать душ: утром или вечером?
Когда лучше для здорового сна принимать душ: утром или вечером?
Нервы
Лекарства в аптеках: что нужно знать перед покупкой
Разное
Будут ли сегодня магнитные бури: прогноз на 5 июня 2025
Будут ли сегодня магнитные бури: прогноз на 5 июня 2025
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
    Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
    By Евгения Примакова
    Что помогает укрепить сердце, по мнению кардиологов
    Что помогает укрепить сердце, по мнению кардиологов
    By Евгения Примакова
    Самые удивительные факторы риска болезни сердца
    Самые удивительные факторы риска болезни сердца
    By Евгения Примакова
    Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
    Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
    By Евгения Примакова
    Зачем сдавать биохимический анализ крови?
    By Евгения Петренко
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Разное > 7 главных симптомов дефицита калия, по мнению врачей
Разное

7 главных симптомов дефицита калия, по мнению врачей

Как понять, что в организме не хватает калия? Если вы заметили эти признаки, самое время обратиться за анализом крови.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 3 июля 2024
Share
7 главных симптомов дефицита калия, по мнению врачей
Как понять, что в организме не хватает калия, Источник: pexels.com
SHARE

Калий – важнейший минерал, который используется в каждой клетке и ткани вашего организма. Именно поэтому гипокалиемия, или дефицит калия, может вызывать такой широкий спектр симптомов. Врачи говорят, что обычно вы можете получить все необходимое количество калия из диетических источников. Однако если вы подозреваете, что ваш уровень калия выходит за пределы нормы, важно обсудить эти опасения с врачом. Как понять, что в организме не хватает калия?

Содержание
Кто подвержен наибольшему риску дефицита калия?Как понять, что в организме не хватает калия: 7 симптомов дефицита калияПищевые источники калия

ДокторОК перечислит вам симптомы, а также в целом расскажет, у кого чаще возникает дефицит калия.

Кто подвержен наибольшему риску дефицита калия?

Калий – это важный ион, участвующий в передаче нервных сигналов, мышечных сокращениях, балансе жидкости и кровяном давлении. Об этом говорит Лорен ДеДекер, доктор медицины, врач по внутренним болезням и популярный автор медицинского контента.

Поскольку калий помогает регулировать мышечные сокращения, а сердце – это мышца, одна из важнейших задач этого минерала – поддерживать регулярное сердцебиение. Кроме того, он обеспечивает доставку питательных веществ в клетки и удаление клеточных отходов, играя важную роль в обмене веществ.

ДеДекер отмечает, что истинный дефицит калия не часто встречается у здоровых, бессимптомных взрослых. Однако диетолог Крис Мор утверждает, что дефицит калия может возникнуть, если вы не едите достаточно продуктов, богатых калием, или теряете слишком много калия с мочой, потом или через пищеварение. Люди с заболеваниями почек, принимающие определённые мочегонные средства или страдающие расстройством пищевого поведения, находятся в группе повышенного риска.

Высокое потребление алкоголя также может негативно повлиять на уровень калия. В исследовании 2022 года, опубликованном в Journal of Clinical Medicine, говорится, что гипокалиемия встречается почти у 50 процентов пациентов с хроническим расстройством, вызванным употреблением алкоголя.

Это может происходить из-за повышенной рвоты, обезвоживания и плохого питания. Кроме того, почки вынуждены усиленно работать над выведением алкоголя из организма. Что приводит к потере электролитов, в том числе калия.

Как понять, что в организме не хватает калия: 7 симптомов дефицита калия

Единственный способ узнать наверняка, что у вас дефицит калия, – сдать анализ крови. Однако знание симптомов дефицита калия может помочь вам обнаружить проблему и начать разговор с врачом. Вот несколько симптомов, на которые следует обратить внимание.

  • Усталость;
  • Мышечная слабость и судороги;
  • Сердечная аритмия;
  • Запор и вздутие живота;
  • Онемение и покалывание, особенно в руках и ногах;
  • Затрудненное дыхание;
  • Гипертония.

Пищевые источники калия

7 главных симптомов дефицита калия, по мнению врачей
Вы можете получить калий не только в банане. Он содержится и в баклажанах, огурцах, Источник: pexels.com

Обычно, когда люди думают о диетических источниках калия, они вспоминают, прежде всего, бананы. Однако существует множество других растительных источников калия, которые стоит изучить. К ним относятся абрикосы, авокадо, яблоки, апельсины, шпинат, капуста, помидоры, огурцы, цуккини, баклажаны, тыква, морковь, сладкий картофель, картофель и чечевица.

Мясо, рыба и молочные продукты также содержат калий в разной степени. Например, согласно Диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, стандартная порция лосося весом в три унции может содержать до 535 мг калия. А порция простого обезжиренного йогурта в 240 мл обычно содержит 625 мг минерала.

Многие из нас заботятся о здоровье сердца и решают начать пить добавки. Но какие в этом случае вам подойдут? Вот лучшие варианты.

TAGGED: болезнь, витамины, дефицит витаминов, добавки, калий, питание, симптомы
Евгения Примакова 3 июля 2024
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Что нужно есть для профилактики рака? 5 самых полезных овощей
Что нужно есть для профилактики рака? 5 самых полезных овощей
Разное
Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
Сердце и сосуды
Когда лучше для здорового сна принимать душ: утром или вечером?
Когда лучше для здорового сна принимать душ: утром или вечером?
Нервы
Лекарства в аптеках: что нужно знать перед покупкой
Разное
Будут ли сегодня магнитные бури: прогноз на 5 июня 2025
Будут ли сегодня магнитные бури: прогноз на 5 июня 2025
Разное
Секретная сила атласных брюк и искусство многофункциональности
Разное
Как сжечь жир на животе с помощью ходьбы: распространённые ошибки
Как сжечь жир на животе с помощью ходьбы: распространённые ошибки
Пищеварение Физкультура и спорт
Что помогает укрепить сердце, по мнению кардиологов
Что помогает укрепить сердце, по мнению кардиологов
Сердце и сосуды
Как часто нужно умываться, чтобы кожа была чистой и здоровой
Как часто нужно умываться, чтобы кожа была чистой и здоровой
Кожа
Чому УЗД молочної залози — це не розкіш, а необхідність: реалії Києва
Разное
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Что нужно есть для профилактики рака? 5 самых полезных овощей
Разное

Что нужно есть для профилактики рака? 5 самых полезных овощей

By Евгения Примакова
Разное

Лекарства в аптеках: что нужно знать перед покупкой

By Евгения Петренко
Будут ли сегодня магнитные бури: прогноз на 5 июня 2025
Разное

Будут ли сегодня магнитные бури: прогноз на 5 июня 2025

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?