Многие из лучших мер, которые вы можете предпринять для защиты своего сердца, важны и для общего здоровья. Здоровое питание, физическая активность, отказ от курения, ограничение потребления алкоголя и борьба со стрессом . Всё это является ключом к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), а также ряда других недугов. В дополнение к этим стратегиям некоторые люди также принимают биологически активные добавки, чтобы снизить вероятность сердечно-сосудистых событий. Не знаете, какие самые лучшие витамины для сердца?
Многие кардиологи по-прежнему скептически относятся к таким добавкам и говорят, что предпочли бы, чтобы их пациенты не экспериментировали с непроверенными таблетками и порошками. ДокторОК расскажет о лучших и худших добавках для здоровья сердца, по мнению медицинских экспертов.
Какие самые лучшие витамины для сердца: Коэнзим Q10
Коэнзим Q10, также известный как CoQ10, – это мощный антиоксидант, который естественным образом вырабатывается вашим организмом. Он не снижает риск сердечных заболеваний. Но некоторые исследования показывают, что он может уменьшить симптомы мышечной боли или слабости из-за статинов, препаратов для снижения уровня холестерина.
Диетолог Мишель Раутенштейн отмечает, что перед приемом CoQ10 важно проконсультироваться с врачом. Особенно если вам назначены какие-либо препараты для здоровья сердца. Это необходимо, чтобы оценить потенциальные риски и пользу от приёма CoQ10 из-за его возможного взаимодействия с антикоагулянтами.
Какие самые лучшие витамины для сердца: Омега-3
Омега-3 жирные кислоты – одна из немногих добавок, польза которых для здоровья сердца подтверждена наукой. В течение последних двух десятилетий эксперты рекомендуют их для снижения частоты сердечно-сосудистых событий, включая инфаркт и инсульт, у пациентов с высоким риском.
Лучше всего получать эти питательные вещества из пищи – двух еженедельных порций рыбы, богатой Омега-3, будет вполне достаточно. Однако кардиолог Алисон Келли-Хеджпет говорит, что добавки также могут быть полезны.
«В последний год я назначаю своим пациентам с высоким риском препарат Омега-3, продающийся под торговой маркой Vascepa, основываясь на данных о пользе для сердечно-сосудистой системы. Vascepa содержит очищенный ЭПК. И его применение основано на хороших клинических данных, полученных в ходе исследования REDUCE-IT». «Vascepa снижает уровень триглицеридов в крови, но что ещё более важно, она уменьшает количество инфарктов и инсультов, необходимость стентирования сердца для открытия закупоренных артерий и смертность».
Худшая добавка для сердца: Красный дрожжевой рис
Красный дрожжевой рис иногда превозносят за его пользу для здоровья сердца. Исследования показывают, что красный дрожжевой рис, содержащий значительное количество монаколина К, может снизить уровень общего холестерина в крови, уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или плохого) и уровень триглицеридов.
Однако эксперты призывают к осторожности, утверждая, что если вы не знаете, сколько монаколина К содержится в вашей добавке, это может привести к взаимодействию с другими лекарствами.
В некоторых продуктах практически нет активного ингредиента, а в других его количество равно низкой рецептурной дозе. Это может быть нормально, если вы не принимаете статины. Но если вы принимаете, то можете получить слишком много лекарства, что может вызвать мышечную боль или даже опасное для жизни разрушение мышц, которое может повредить другие системы организма.
Худшая добавка для сердца: чесночные добавки
Чесночные добавки иногда рекламируются как средство для снижения уровня холестерина и кровяного давления. Однако исследований, подтверждающих пользу этих таблеток, мало.
Кроме того, чесночные добавки могут быть сопряжены с определёнными сердечно-сосудистыми рисками. Они могут повышать уровень и действие некоторых лекарств для здоровья сердца, таких как препараты для разжижения крови (вызывают кровотечение), препараты для снижения уровня холестерина (вызывают повреждение мышц) и препараты для снижения артериального давления (вызывают опасное падение артериального давления). Диета с пониженным содержанием натрия – единственная рекомендация, официально предложенная для снижения артериального давления в дополнение к лекарствам.
Обдумываете покупку мультивитаминов? Но действительно ли они эффективны? Узнайте все ответы внутри.
