Токсичные люди… Они отравляют всё, к чему прикасаются. И никому не хочется иметь с ними дело. Но, увы, они ближе, чем нам кажется. Согласно статистике, каждый четвертый взрослый человек в какой-то момент своей жизни разрывает отношения с родителями. Об этом сообщает ДокторОК со ссылкой на Lifter. Часто это происходит как раз-таки из-за токсичности матери или отца. Но как насчёт дружбы? Могут ли ваши друг и подруга быть токсичными? К сожалению, да. Вот почему мы предлагаем узнать, как распознать токсичную дружбу.
Почему это важно? Такие «друзья» заставляют вас сомневаться в себе, принижают ваши достижения и вообще привносят в вашу жизнь негативную энергию. Если дружба начинает приносить в вашу жизнь больше стресса, чем радости, это может быть признаком того, что отношения стали токсичными.
Сразу ли вы поймёте, что ваш друг токсичный?
Хотя они могут проявляться по-разному, токсичная дружба может быть столь же разрушительной, как и токсичные отношения с романтическим партнером, «особенно если это человек, с которым вы выросли, которому доверяли и установили взаимопонимание, а не тот, с кем вы встречались несколько месяцев». Об этом говорит психолог Элизабет Ломбардо.
Нет двух одинаковых токсичных дружб (или отношений). Но одна из самых общих черт заключается в том, что вы будете испытывать эмоциональный дистресс, общаясь с этим человеком, расставаясь с ним или даже думая о нем. Этот дистресс может проявляться в разных формах. Он может включать печаль, тревогу, беспокойство, стресс, чувство вины и стыда.
Зачастую токсичная дружба поначалу не кажется нездоровой. Как и в романтических отношениях, в дружбе тоже бывают фазы «медового месяца». «В начале отношений с кем-то мы обычно ведем себя лучше. Но потом начинаем чувствовать себя более комфортно», – говорит Ломбардо. Поведение вашего друга может ухудшиться, если вы не обратите внимание на нездоровое поведение на ранней стадии.
Подумайте об этом следующим образом. «Мы учим людей тому, как хотим, чтобы с нами обращались. Поэтому если мы позволим им и дальше вести себя токсично, они будут думать, что это нормально», – говорит Ломбардо.
Токсичная дружба может подкрасться незаметно. Ведь ее признаки часто незаметны. Но важно оценить, когда дружба приносит больше вреда, чем пользы, и понять, пришло ли время провести серьезный разговор или просто разорвать отношения.
В дружбе, естественно, бывают взлеты и падения, периодически возникают разногласия и примирения. «Но, если в них больше страданий, чем радости, это показатель того, что вам стоит обратить внимание на ваши отношения», – говорит Ломбардо. Например, вы можете испытывать негативное чувство, когда общаетесь с ними. Или еще хуже: у вас может усиливаться тревога, головные боли или расстройство желудка, когда вы находитесь рядом с ними.
Как распознать токсичную дружбу
Нахождение рядом с токсичными друзьями может «истощать» или даже «напоминать рутину», говорит клинический психолог Андреа Бониор. Например, если вы боитесь отвечать на чей-то звонок. Или хотите избежать встреч, возможно, эта дружба вам не подходит.
Как ещё распознать токсичную дружбу? Доверие – основа любых прочных отношений. Поэтому если вы не верите, что друг преследует ваши интересы, «это часто является признаком того, что что-то не работает», – говорит Бониор. Вы можете определить, заслуживает ли человек доверия, по тому, как он отзывается о других своих друзьях.
Для человека естественно в какой-то момент говорить о людях за их спиной. Но есть нюансы. Например, «одно дело, когда кто-то из друзей говорит. «Знаешь, мне очень не нравится тот парень, с которым встречается Шелли. Он кажется мне придурком. И меня это беспокоит». Как только это переходит в «Боже мой, Шелли всегда встречается с самыми глупыми парнями», и человек смеётся над этим и издевается над ней – это красный флаг.
Это касается и соперничества с друзьями. Время от времени испытывать чувство зависти – это нормально. Но если вы чувствуете, что находитесь в постоянной борьбе, в которой хотите победить снова и снова, возможно, вы находитесь не в самой здоровой дружбе.
По словам Бониор, токсичный друг также умеет распространять свою токсичность на других. «Когда вы находитесь рядом с таким человеком, он проявляет в вас не самые лучшие черты поведения», – говорит она. Может быть, вы слишком много пьете, сплетничаете или ведете себя с ним пассивно-агрессивно. Или, когда вы вместе идете в ресторан, «человек доставляет вам много хлопот, смущает вас, требует того, что вы считаете неразумным, и как бы тащит вас за собой», – добавляет клинический психолог Джилл Скуайрес Груберт. И вишенка на вершине: вы сами находите оправдания их плохому поведению».
И наконец, то, как человек реагирует на конфликт, также является четким показателем его способности быть здоровым другом. По словам клинического психолога Эрин Миерс, вместо того чтобы оказывать поддержку, токсичные друзья занимаются газлайтингом. «Они лгут или искажают информацию, чтобы создать путаницу и стресс. Они делают это намеренно, чтобы запутать вас и запудрить вам мозги», – объясняет она.
Например, они могут придумать фальшивую историю, чтобы избежать ответственности за свои действия. Они могут обвинить вас в своих недостатках или ошибках или создать общий хаос и стресс в вашей жизни, не задумываясь о том, как их действия влияют на вас.
Как завершить токсичную дружбу и нужно ли это вам
Теперь вы знаете, как распознать токсичную дружбу. Что делать дальше?
Иногда дружба имеет настолько большой вес, что вы можете быть готовы работать над исправлением отношений. Может быть, их поведение действительно связано с чем-то, что они переживают. Или вы думаете, что это проблема, которую они могут решить с помощью небольшой терапии и времени. Если вы считаете, что дружбу можно спасти, эксперты рекомендуют попытаться установить пределы и границы. Например, если друг постоянно монополизирует разговор, когда вы разговариваете по телефону, защитите свой покой, сказав ему, что вам нужно повесить трубку, или прямо заявив, что вы тоже хотите рассказать о своей жизни.
Вместо того чтобы обходить тему разговора, ведите разговор напористо, но делайте это в подходящее время. Рекомендуется планировать разговор, когда вы оба находитесь в хорошем расположении духа, а не в разгар напряженного момента.
Когда вы найдете подходящий момент, не впадайте в крайности, а сосредоточьтесь на положительных моментах и на том, что вы хотите, чтобы изменилось в дружбе, когда будете давать конструктивную обратную связь. Например, вы можете попробовать сказать что-то вроде. «Я знаю, что ты очень заботливый человек. Мне нравится, что ты заботишься обо мне и моей жизни. Но мне неприятно, когда ты постоянно приходишь поздно, потому что это задевает мои чувства».
Главное – оставаться последовательным и твердым в любых установленных вами границах.
Также важно спрашивать их, что они думают, чтобы создать пространство для открытого диалога. Но если они смотрят на вас так, будто это самое безумное, что есть на свете, то это может быть признаком того, что дружбу уже не спасти.
И если это так, то все в порядке. Оставаться в отношениях, которые токсичны для вас, не может быть полезно и для другого человека. Поэтому лучшее, что вы можете сделать для вас обоих, – это перестать поддерживать ядовитую энергию.
Что будет, если вы решите продолжить общение с этим человеком? Ничего хорошего. Пребывание в таких дружеских отношениях может нанести вред вашему психическому здоровью и самооценке.
Узнайте, каковы признаки токсичной матери. Вот некоторые черты и линия поведения, характерна для таких людей.
