Ученые давно пытались выяснить, можно ли заразиться депрессией от другого человека, и в этом отношении узнали кое-что интересное. Исследование, опубликованное в журнале Exploratory Research and Hypothesis in Medicine, выявило связь между симптомами тревоги и депрессии, общими штаммами бактерий и изменением уровня кортизола (гормона стресса) у пар, недавно вступивших в брак. И, что интересно, у пар, недавно вступивших в брак, микробиом полости рта (он же микроорганизмы во рту) с течением времени становился все более похожим.
Важно отметить, что исследование не показало, что вы обречены на развитие тревоги и депрессии, если ваш партнер страдает тем или иным заболеванием (и наоборот). Но оно предполагает, что у вас может быть повышенный риск возникновения симптомов тревоги и депрессии, если ваш партнер тоже испытывает эти симптомы. ДокторОК предлагает узнать об этом подробнее.
Новое исследование: можно ли заразиться депрессией от другого человека?
В исследовании приняли участие 268 пар, которые состояли в браке в течение последних шести месяцев и жили вместе. Один из партнеров считался «контрольным» (тот, у кого не было никаких психических расстройств). В то время как другой страдал бессонницей, а также тревожностью и депрессией.
Исследователи измерили состав микробиома полости рта участников и уровень кортизола (гормона стресса) в их слюне в первый и 180-й день исследования. Они также использовали несколько различных опросников для проверки уровня тревожности и депрессии каждого человека.
Самое важное открытие? Супруги, которые были контрольной группой в исследовании, к концу исследования имели больше симптомов депрессии и тревоги и худшее качество сна. Исследователи также заметили, что эти изменения были более очевидны у женщин-партнеров.
Уровень кортизола также был значительно выше у тех партнеров, которые уже страдали бессонницей. Однако и у тех партнеров, которые не страдали бессонницей, уровень кортизола через шесть месяцев также был повышен. Проще говоря, это означает, что контрольные партнеры с течением времени также испытывали больший стресс.
Еще один момент, который отметили исследователи, – это то, что состав бактерий во рту контрольных супругов изменился и стал более похожим на их партнеров во время исследования. Это позволяет предположить, что изменения в микробиоме полости рта также могут играть роль в изменении симптомов психического здоровья.
Почему – и как – тревога и депрессия могут быть заразными?
Теперь вы знаете, что да, можно ли заразиться депрессией от другого человека. Но важно отметить, что исследование не показало прямой причинно-следственной связи. То есть не было доказано, что изменение микробиома полости рта напрямую влияет на развитие симптомов депрессии и тревоги, или что обмен слюной с партнером достаточно для того, чтобы повлиять на ваше психическое здоровье.
Однако изменение микробиома полости рта может влиять на настроение. Но для этого необходимо провести дополнительные исследования, говорит доктор медицины Гейл Солтц. «Но любовь и жизнь с человеком, страдающим депрессией и тревожностью, может абсолютно точно повлиять на ваше настроение и тревожность», – объясняет она.
И опять же, это не совсем ново. «Мы знаем об этом уже давно», – говорит Теа Галлахер, доктор психологии. «Заражение определенно существует». Она ссылается на результаты исследования, согласно которым люди чувствуют себя тем хуже, чем больше они жалуются, и это чувство может часто влиять на других. Более старые исследования также показывают, что люди, страдающие от тревоги или депрессии, могут передавать свои эмоции соседям по комнате, членам семьи, близким друзьям и коллегам.
И есть несколько причин, по которым это может произойти. Иногда, когда человек, страдающий тревогой, высказывает все мысли «что если», вы тоже начинаете думать о них», – говорит доктор Галлахер. «Это может повлиять на вас». Если партнер испытывает депрессивные настроения, он может захотеть меньше выходить в свет и меньше делать, объясняет доктор Галлахер. «В результате вы тоже можете оказаться втянутой в этот депрессивно-тревожный цикл», – говорит она.
Хиллари Аммон, доктор психологии, согласна с этим. «На нас влияет окружающая среда и люди, которые нас окружают», – говорит она. «Поэтому, если ваш супруг, партнер или сосед по комнате ведет себя депрессивно или тревожно, вполне возможно, что вы можете перенять некоторые из этих моделей поведения или привычек».
Как сохранить собственное психическое здоровье и одновременно поддержать партнера
Доктор Зальц рекомендует делать все возможное, чтобы оказать поддержку, не перебарщивая с сочувствием. «Избегайте чрезмерной идентификации с ними, оставаясь при этом полезным и сочувствующим источником поддержки», – объясняет она.
Доктор Галлахер также советует делать все возможное, чтобы позаботиться о своем собственном психическом здоровье. «Лучшее, что вы можете сделать, – это работать над собой», – говорит она. Например, это может включать в себя самостоятельное посещение терапии. Это может побудить вашего партнера также предпринять шаги, необходимые для улучшения своего эмоционального состояния.
Но доктор Галлахер также советует следовать всем остальным известным стратегиям снижения риска депрессии. Например, регулярно заниматься спортом, стараться высыпаться и регулярно общаться с семьей и друзьями. Эти привычки помогут вам позаботиться о себе, но они также могут побудить вашего партнера внести аналогичные изменения в образ жизни, которые могут улучшить и его настроение. «Когда вы видите, что кто-то заботится о своем здоровье и благополучии, это тоже может быть заразительно», – говорит она.
Заметили, что вам после секса хочется спать? Партнер обижается на это? Узнайте, что с этим можно сделать.
