Вырасти в безопасной и любящей семье – это то, чего заслуживает каждый. К сожалению, не все это получают. Слишком часто дети оказываются под опекой людей, которые просто не приспособлены быть родителями, создавая токсичную динамику в семье вместо здоровых отношений. Эта же динамика часто проявляется и во взрослой жизни. Но как понять, что у вас токсичная мать?
ДокторОК обратился к специалистам в области психического здоровья, чтобы получить их мнение и рекомендации.
Как понять, что у вас токсичная мать: 9 признаков
Чтобы распознать признаки токсичной матери, вы должны сначала понять, что это такое. Как объяснила Best Life психиатр и автор книг из Беверли-Хиллз доктор медицины Кэрол Либерман, «токсичная мать» – это та, которая «ставит свои желания или потребности выше ребёнка».
«Это мать, которая зациклена на себе и незрелая, и в результате не может быть рядом со своим ребёнком или даже видеть, кто её ребенок и в чём он может нуждаться». Так считает лицензированный клинический психолог Майя Вейр, PsyD.
Хотя осознание того, что ваша мать токсична, может быть сложным и болезненным, вам нужно разобраться в ваших отношениях, чтобы понять, как действовать дальше. Вот как ведут себя токсичные матери:
- Она постоянно критикует вас.
- Она постоянно сравнивает вас с кем-то другим.
- Она никогда не дает вам сказать и слова.
- Она всегда находит способы отмахнуться от ваших чувств.
- Она мастер эмоционального манипулирования.
- У нее непредсказуемые перепады настроения.
- Она вмешивается в ваши другие отношения.
- Она проявляет чрезмерный контроль в других сферах вашей жизни.
- Ее любовь, как правило, условна. Это означает, что привязанность проявляется только тогда, когда ребёнок соответствует определенным ожиданиям или поведению.
Как токсичные матери влияют на своих детей?
Токсичные матери – это не просто пассивные эгоистки. Психотерапевт по вопросам семьи и брака Рейчел Голдберг говорит, что они могут негативно влиять эмоциональное, психологическое, а иногда и физическое благополучие детей. Делают они это посредством манипуляций, контроля, пренебрежения и других абьюзивных моделей поведения. У ребёнка снижается самооценка, пропадает чувство безопасности, ухудшается психическое здоровье и не только.
Софи Кресс, семейный психотерапевт, предупреждает, что риски, связанные с токсичной матерью, значительны и обширны. Токсичная мать – это родительница, чьи действия и отношения с детьми постоянно носят вредный, манипулятивный или пренебрежительный характер, создавая нездоровую и зачастую разрушительную атмосферу. Эти действия нарушают естественное развитие здоровых отношений между родителями и детьми, что приводит к различным эмоциональным и психологическим проблемам у ребенка.
Эти проблемы могут включать в себя низкую самооценку и самоуважение; хроническую тревогу, депрессию и трудности с доверием к собственному восприятию и чувствам; глубокое чувство нелюбви; путаницу идентичности и постоянное ощущение неадекватности.
Как исцелиться от переживаний, связанных с токсичными родителями
Могут пройти годы, прежде чем вы поймёте, что отношения между вами и вашей родительницей не являются здоровыми. Но признание этих признаков и смириться с тем, что у вас токсичная мать, часто является первым шагом к исцелению.
Если вы пытаетесь создать более здоровые отношения между вами и вашей матерью во время процесса исцеления, Голдберг советует установить чёткие и твёрдые границы.
Например, сообщите матери, что если она будет критиковать вас, вы уйдёте из-за обеденного стола и закончите трапезу в своей комнате. Это может быть осуществимо только тогда, когда человек станет старше и перестанет подчиняться правилам своей матери. Голдберг также рекомендует искать дополнительную поддержку на пути к выздоровлению.
Терапевт может помочь вам проанализировать прошлый опыт, разработать стратегии преодоления и узнать, что такое здоровые отношения. Если вы моложе, то вам также будет полезно поговорить со школьным психологом, чтобы получить рекомендации и, возможно, изучить варианты семейной терапии.
Нас часто учат, что быть доброй это хорошо. Но, к сожалению, быть слишком доброй в отношениях – это проблема.
