By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Будут ли магнитные бури сегодня, 30 мая 2025: прогноз солнечной активности
Будут ли магнитные бури сегодня, 30 мая 2025: прогноз солнечной активности
Разное
Почему стоит доверять косметике La Roche-Posay
Разное
Можно ли заразиться депрессией от другого человека?
Можно ли заразиться депрессией от другого человека?
Нервы Психология
Аспирационная биопсия эндометрия: что это и как проводится процедура
Аспирационная биопсия эндометрия: что это и как проводится процедура
Половая система
Мокасины – лучшая обувь для городской жары. Почему мужчины все чаще выбирают их летом?
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Самые удивительные факторы риска болезни сердца
    Самые удивительные факторы риска болезни сердца
    By Евгения Примакова
    Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
    Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
    By Евгения Примакова
    Зачем сдавать биохимический анализ крови?
    By Евгения Петренко
    Чем опасно высокое кровяное давление: к каким болезням оно приводит
    Чем опасно высокое кровяное давление: к каким болезням оно приводит
    By Евгения Примакова
    Как снизить высокий уровень холестерина? 5 полезных белков
    Как снизить высокий уровень холестерина? 5 полезных белков
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Пищеварение > 9 неожиданных причин вздутия живота, о которых вы не знали
Пищеварение

9 неожиданных причин вздутия живота, о которых вы не знали

Пришло время разобраться со своим дискомфортом.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 30 мая 2024
Share
9 неожиданных причин вздутия живота, о которых вы не знали
Что может быть причиной вздутия живота, Источник: freepik.com
SHARE

«Что может быть причиной вздутия живота?». Если вы часто задаете себе этот вопрос, когда чувствуете, что ваш живот некомфортно наполнен или стянут, вы, конечно, не одиноки. До четверти взрослых говорят, что время от времени испытывают вздутие живота, несмотря на то, что в остальном здоровы.

Содержание
Что может быть причиной вздутия живота: вы едите слишком быстроВы едите слишком много искусственных подсластителейЧто может быть причиной вздутия живота: вы обезвоженыУ вас низкий уровень желудочной кислотыЧто может быть причиной вздутия живота

Очень часто при таком раскладе бывает трудно определить точную причину дискомфорта. Однако диетологи и эксперты по питанию утверждают, что среди их клиентов, которые периодически сталкиваются с проблемой вздутия живота, есть определённые триггеры. ДокторОК вам о них расскажет.

Что может быть причиной вздутия живота: вы едите слишком быстро

Если вы часто страдаете от вздутия живота, то первым, на что вы обратите внимание, чтобы найти причину, может быть ваш рацион. Однако важно не только то, что вы едите, но и то, как быстро вы едите.

«Быстрый приём пищи может привести к заглатыванию лишнего воздуха, который скапливается в пищеварительном тракте и способствует вздутию живота». Именно так считает эксперт по питанию Кэтрин Гервасио. «Лучше всего есть в медленном темпе, чтобы свести к минимуму потребление воздуха во время еды. Пережевывайте пищу медленно, уделяйте время тому, чтобы оценить вкус и текстуру еды».

Вы едите слишком много искусственных подсластителей

Искусственные подсластители также могут быть причиной дискомфорта в животе. «Некоторые заменители сахара, такие как сорбит и маннит, могут ферментироваться в кишечнике, что приводит к образованию газов и вздутию живота. Это особенно актуально для людей, чувствительных к этим добавкам», – говорит Гервасио.

Клиника Майо добавляет, что сахарные спирты, стевия и луохань-гуо могут вызывать вздутие живота, газообразование и диарею. Количество сахарного спирта, вызывающего эти симптомы, варьируется от человека к человеку. В целом, безопаснее всего употреблять небольшие количества сахарозаменителей.

Они рекомендуют употреблять сахарозаменители умеренно, а в идеале – только в течение короткого времени, пока вы не перейдёте к сокращению общего потребления сахара.

Что может быть причиной вздутия живота: вы обезвожены

9 неожиданных причин вздутия живота, о которых вы не знали
Пейте около 2 л воды в день, чтобы избежать обезвоживания и вздутия живота, Источник: freepik.com

Если вы заметили, что вас часто вздувает и обезвоживает, это может быть не совпадением.

Недостаточное потребление воды может замедлить пищеварение, что приводит к запорам и вздутию живота. Гервасио подчёркивает, что достаточное количество воды в организме может поддержать правильную работу пищеварительной системы. «Пейте воду регулярно в течение дня, не менее восьми стаканов или около двух литров».

У вас низкий уровень желудочной кислоты

Обычно люди ассоциируют высокий уровень кислоты в желудке с желудочно-кишечными расстройствами, говорит Хлоя Уорд, врач функционального диагностического питания. Однако она отмечает, что вопреки распространённому мнению, низкий уровень желудочной кислоты может способствовать вздутию живота.

«Недостаточное количество желудочной кислоты нарушает процесс расщепления пищи. Это приводит к неполному перевариванию и брожению в кишечнике, что может вызвать газообразование и вздутие», – объясняет она.

Прежде чем пытаться исправить недостаток кислоты в желудке с помощью образа жизни, важно обсудить свои опасения с врачом. «Симптомы пониженной кислотности желудка, такие как вздутие живота, полнота и тошнота, совпадают со многими другими заболеваниями, такими как функциональная диспепсия, гастропарез и синдром раздражённого кишечника (СРК). Поэтому по одним лишь симптомам нельзя поставить диагноз «низкая кислотность желудка».

Что может быть причиной вздутия живота

К другим возможным причинам дискомфорта относятся:

  • У вас дефицит минералов. Низкий уровень некоторых минералов, таких как натрий, может нарушить баланс электролитов в организме, влияя на задержку жидкости и приводя к вздутию живота.
  • У вас бактериальная инфекция кишечника. Например, Helicobacter pylori (H. pylori) – это бактерия, которая может инфицировать слизистую оболочку желудка и приводить к различным проблемам с пищеварением.
  • У вас проблемы с мальабсорбцией. Например, целиакия, болезнь Крона и недостаточность поджелудочной железы могут ухудшить способность организма правильно усваивать и переваривать питательные вещества.
  • Синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике. В здоровой пищеварительной системе в тонком кишечнике не должно быть большого количества бактерий (в отличие от толстого кишечника). Чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике может привести к диарее, слабости, усталости, болям в животе и вздутию живота.
  • Вы едите слишком много клетчатки. Если у человека проблемы с пищеварением и он склонен к вздутию живота, клетчатка часто ухудшает ситуацию. Это потому, что, когда вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки, ваш организм реагирует увеличением популяции определённых кишечных бактерий, переваривающих клетчатку.

Впервые слышите о клетчатке? Она необходима для нас: вот что это такое и какие преимущества она даёт.

TAGGED: вздутие живота, здоровое питание, кишечник, клетчатка, питание, симптомы, стресс
Евгения Примакова 30 мая 2024
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Будут ли магнитные бури сегодня, 30 мая 2025: прогноз солнечной активности
Будут ли магнитные бури сегодня, 30 мая 2025: прогноз солнечной активности
Разное
Почему стоит доверять косметике La Roche-Posay
Разное
Можно ли заразиться депрессией от другого человека?
Можно ли заразиться депрессией от другого человека?
Нервы Психология
Аспирационная биопсия эндометрия: что это и как проводится процедура
Аспирационная биопсия эндометрия: что это и как проводится процедура
Половая система
Мокасины – лучшая обувь для городской жары. Почему мужчины все чаще выбирают их летом?
Разное
Преимущества чистки языка и как делать это правильно
Преимущества чистки языка и как делать это правильно
Органы чувств
Как выбрать хорошую мини-печь для дома или квартиры с разумным бюджетом
Разное
Снижают ли тренировки уровень сахара в крови и какие них – лучшие?
Снижают ли тренировки уровень сахара в крови и какие них – лучшие?
Физкультура и спорт
Продакт менеджер: кто это и что входит в его обязанности
Разное
Будут ли сегодня, 26 мая 2025, магнитные бури: прогноз солнечной активности
Будут ли сегодня, 26 мая 2025, магнитные бури: прогноз солнечной активности
Разное
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Пищеварение

Как распознать и лечить запоры у детей

By Евгения Петренко
Что такое качественные углеводы и как они способствуют здоровому старению
Пищеварение

Что такое качественные углеводы и как они способствуют здоровому старению

By Евгения Примакова
Почему после дефекации чувство неполного опорожнения?
Пищеварение

Почему после дефекации остается чувство неполного опорожнения?

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?