By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Магнитные бури 22 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 22 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Сердце и сосуды
Как подготовиться к переходу на зимнее время 26 октября 2025 года? Советы для здоровья
Как подготовиться к переходу на зимнее время 26 октября 2025 года? Советы для здоровья
Нервы
Магнитные бури 21 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 21 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Миллионы людей потеряли обоняние после COVID-19 и даже не догадываются об этом
Миллионы людей потеряли обоняние после COVID-19 и даже не догадываются об этом
Дыхание
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
    Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
    By Евгения Примакова
    Эксперт: болезни сердца в Украине молодеют, а доступ к медпомощи ухудшается.
    Война и стресс ускоряют рост сердечно-сосудистых заболеваний в Украине у молодых
    By Евгения Примакова
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    By Евгения Примакова
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    By Евгения Примакова
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Нервы > Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе
Нервы

Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе

Для этого простого оздоровительного лайфхака не нужно никакого оборудования.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 2 мая 2025
Share
Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе
Воображение природы может помочь вам расслабиться, утверждает научное исследование, Источник: pexels.com
SHARE

Мы все сейчас испытываем слишком много стресса. Кто-то начинает ходить в спортзал, чтобы снять напряжение. Кто-то принимает добавки для сна. Но как еще быстро расслабиться и снять стресс? Как показало новое исследование, природа может вам в этом помочь.

Содержание
Как быстро расслабиться и снять стресс: основные выводыКак природа влияет на наше психическое здоровьеСвязь между стрессом, природой и мысленными образами

ДокторОК поделится выводами ученых, чтобы вы смогли восстановить нервную систему и успокоиться как можно скорее.

Как быстро расслабиться и снять стресс: основные выводы

  • Недавнее исследование утверждает, что мысленное представление природы может значительно снизить уровень стресса.
  • Аналогичным образом, образы городской среды были связаны с более высоким уровнем стресса и умственной усталости.
  • В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, прогуляйтесь на природе или просто мысленно представьте идеальную природную среду.

Как природа влияет на наше психическое здоровье

Когда вы испытываете стресс, прогулка и свежий воздух могут принести небольшое облегчение. Это особенно актуально в занятом, постоянно меняющемся мире, в котором остается мало времени для отдыха и релаксации. Многочисленные исследования вновь и вновь доказывают, что природа оказывает непосредственное влияние на психологический стресс. А воздействие естественной среды может помочь снять некоторые из этих ощущений. Новое исследование, опубликованное в Journal of Environmental Psychology, предлагает еще более конкретный способ извлечь максимальную пользу из дня, проведенного на природе: практиковать мысленные образы.

Чтобы узнать больше, исследователи опросили 50 студентов из вводного курса психологии в Университете Турку и попросили их представить себе две мысленные сцены. Одну на природе, а другую в городской среде. В результате выяснилось, что при представлении мысленных образов на природе сердцебиение участников замедлялось, активность нервной системы повышалась, и они чувствовали себя спокойнее.

Связь между стрессом, природой и мысленными образами

Чтобы понять, как природа может уменьшить стресс, в исследовании использовалась теория снижения стресса (SRT). Она утверждает, что врожденная положительная эмоциональная реакция на пребывание на природе обусловлена биологической эволюцией (по сути, наш разум положительно реагирует на природу, потому что мы биологически обусловлены к естественному окружению). Теория восстановления внимания (ART) объясняет, что визуализация городской среды вызывает стресс и умственную усталость. А на природе человек отстраняется от напряженного городского образа жизни.

Исследователи обнаружили, что, когда участники хотя бы на 30 секунд представляли себя в восстанавливающей силы природной среде, они испытывали большее расслабление, положительные эмоции и снижение стресса.

Аналогичные результаты наблюдались, если участники просто смотрели на слова, связанные с природой. Кроме того, мысленные образы природы включали не только зелень. Но и предметы, связанные с природой, такие как цветы и жуки. Чем сильнее ваша связь с природой, тем больше пользы вы получите от такого рода психологических упражнений.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете стресс, представьте себя в идеальной природной среде. Как еще быстро расслабиться и снять стресс? Выйдите на улицу, чтобы встретиться с природой лицом к лицу.

А знали, что магний нужно начинать принимать после 50 лет. Здесь мы обсуждали его преимущества.

TAGGED: исследование, природа, психика, стресс, ученые
Евгения Примакова 2 мая 2025
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Магнитные бури 22 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 22 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Сердце и сосуды
Как подготовиться к переходу на зимнее время 26 октября 2025 года? Советы для здоровья
Как подготовиться к переходу на зимнее время 26 октября 2025 года? Советы для здоровья
Нервы
Магнитные бури 21 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 21 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Миллионы людей потеряли обоняние после COVID-19 и даже не догадываются об этом
Миллионы людей потеряли обоняние после COVID-19 и даже не догадываются об этом
Дыхание
Опасные пустышки: BPA найден в известных детских брендах
Опасные пустышки: BPA найден в известных детских брендах
Разное
В Украине открылся Терапевтический сад для ветеранов и военных: адрес и где находится
В Киеве открылся Терапевтический сад для ветеранов и военных: адрес и где находится
Нервы Новости медицины
Магнитные бури 18-19 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 18-19 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
ЕС может запретить продажу сигарет с фильтром: что известно
ЕС может запретить продажу сигарет с фильтром: что известно
Новости медицины
Почему появляется неприятный запах мочи у женщин: основные причины
Почему у женщин может появиться запах мочи: причины и что делать
Половая система
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Как подготовиться к переходу на зимнее время 26 октября 2025 года? Советы для здоровья
Нервы

Как подготовиться к переходу на зимнее время 26 октября 2025 года? Советы для здоровья

By Евгения Примакова
Опасные пустышки: BPA найден в известных детских брендах
Разное

Опасные пустышки: BPA найден в известных детских брендах

By Евгения Примакова
В Украине открылся Терапевтический сад для ветеранов и военных: адрес и где находится
НервыНовости медицины

В Киеве открылся Терапевтический сад для ветеранов и военных: адрес и где находится

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?