By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Вибір CRM для стоматології: 5 типових помилок та їхнє вирішення з Emexes Dent
Разное
Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе
Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе
Нервы
Магнитная буря сегодня, 1 мая 2025: прогноз солнечной активности
Магнитная буря сегодня, 1 мая 2025: прогноз солнечной активности
Разное
Глюкометр — незаменимый прибор для контроля уровня сахара в крови
Разное
Охрана частных домов: надёжность, технология и комфорт
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
    Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
    By Евгения Примакова
    Зачем сдавать биохимический анализ крови?
    By Евгения Петренко
    Чем опасно высокое кровяное давление: к каким болезням оно приводит
    Чем опасно высокое кровяное давление: к каким болезням оно приводит
    By Евгения Примакова
    Как снизить высокий уровень холестерина? 5 полезных белков
    Как снизить высокий уровень холестерина? 5 полезных белков
    By Евгения Примакова
    Діагноз і служба: чи беруть з варикозом в армію?
    By Евгения Петренко
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Нервы > Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе
Нервы

Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе

Для этого простого оздоровительного лайфхака не нужно никакого оборудования.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 2 мая 2025
Share
Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе
Воображение природы может помочь вам расслабиться, утверждает научное исследование, Источник: pexels.com
SHARE

Мы все сейчас испытываем слишком много стресса. Кто-то начинает ходить в спортзал, чтобы снять напряжение. Кто-то принимает добавки для сна. Но как еще быстро расслабиться и снять стресс? Как показало новое исследование, природа может вам в этом помочь.

Содержание
Как быстро расслабиться и снять стресс: основные выводыКак природа влияет на наше психическое здоровьеСвязь между стрессом, природой и мысленными образами

ДокторОК поделится выводами ученых, чтобы вы смогли восстановить нервную систему и успокоиться как можно скорее.

Как быстро расслабиться и снять стресс: основные выводы

  • Недавнее исследование утверждает, что мысленное представление природы может значительно снизить уровень стресса.
  • Аналогичным образом, образы городской среды были связаны с более высоким уровнем стресса и умственной усталости.
  • В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, прогуляйтесь на природе или просто мысленно представьте идеальную природную среду.

Как природа влияет на наше психическое здоровье

Когда вы испытываете стресс, прогулка и свежий воздух могут принести небольшое облегчение. Это особенно актуально в занятом, постоянно меняющемся мире, в котором остается мало времени для отдыха и релаксации. Многочисленные исследования вновь и вновь доказывают, что природа оказывает непосредственное влияние на психологический стресс. А воздействие естественной среды может помочь снять некоторые из этих ощущений. Новое исследование, опубликованное в Journal of Environmental Psychology, предлагает еще более конкретный способ извлечь максимальную пользу из дня, проведенного на природе: практиковать мысленные образы.

Чтобы узнать больше, исследователи опросили 50 студентов из вводного курса психологии в Университете Турку и попросили их представить себе две мысленные сцены. Одну на природе, а другую в городской среде. В результате выяснилось, что при представлении мысленных образов на природе сердцебиение участников замедлялось, активность нервной системы повышалась, и они чувствовали себя спокойнее.

Связь между стрессом, природой и мысленными образами

Чтобы понять, как природа может уменьшить стресс, в исследовании использовалась теория снижения стресса (SRT). Она утверждает, что врожденная положительная эмоциональная реакция на пребывание на природе обусловлена биологической эволюцией (по сути, наш разум положительно реагирует на природу, потому что мы биологически обусловлены к естественному окружению). Теория восстановления внимания (ART) объясняет, что визуализация городской среды вызывает стресс и умственную усталость. А на природе человек отстраняется от напряженного городского образа жизни.

Исследователи обнаружили, что, когда участники хотя бы на 30 секунд представляли себя в восстанавливающей силы природной среде, они испытывали большее расслабление, положительные эмоции и снижение стресса.

Аналогичные результаты наблюдались, если участники просто смотрели на слова, связанные с природой. Кроме того, мысленные образы природы включали не только зелень. Но и предметы, связанные с природой, такие как цветы и жуки. Чем сильнее ваша связь с природой, тем больше пользы вы получите от такого рода психологических упражнений.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете стресс, представьте себя в идеальной природной среде. Как еще быстро расслабиться и снять стресс? Выйдите на улицу, чтобы встретиться с природой лицом к лицу.

А знали, что магний нужно начинать принимать после 50 лет. Здесь мы обсуждали его преимущества.

TAGGED: исследование, природа, психика, стресс, ученые
Евгения Примакова 2 мая 2025
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Вибір CRM для стоматології: 5 типових помилок та їхнє вирішення з Emexes Dent
Разное
Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе
Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе
Нервы
Магнитная буря сегодня, 1 мая 2025: прогноз солнечной активности
Магнитная буря сегодня, 1 мая 2025: прогноз солнечной активности
Разное
Глюкометр — незаменимый прибор для контроля уровня сахара в крови
Разное
Охрана частных домов: надёжность, технология и комфорт
Разное
Праздничный бранч с белым вином: рецепты и идеи
Разное
Объяснена причина смерти Папы Римского Франциска: вот что было с его здоровьем
Объяснена причина смерти Папы Римского Франциска: вот что было с его здоровьем
Разное
Будет ли магнитная буря сегодня в Украине: прогноз на 29 апреля 2025
Будет ли магнитная буря сегодня в Украине: прогноз на 29 апреля 2025
Разное
Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
Сердце и сосуды
Стабілізатор напруги Елекс Ампер
Разное
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Почему важно принимать магний после 50 лет: преимущества
Нервы

Почему важно принимать магний после 50 лет: преимущества

By Евгения Примакова
Ученые обнаружили новый удивительный фактор риска развития деменции
Нервы

Ученые обнаружили новый удивительный фактор риска развития деменции

By Евгения Примакова
Какова польза погружения в холодную воду: новое исследование
Разное

Какова польза погружения в холодную воду: новое исследование

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?