By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
Сердце и сосуды
Преимущества медицинских услуг на дому
Нервы
Почему нельзя стричь ногти в общественных местах: риски для здоровья
Почему нельзя стричь ногти в общественных местах: риски для здоровья
Кожа
Лазерная шлифовка лица: эффективная процедура для обновления кожи
Кожа
Полнолуние 9 августа 2025: как повлияет на здоровье и что нельзя делать
Полнолуние 9 августа 2025: как повлияет на здоровье и что нельзя делать
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    By Евгения Примакова
    Заменитель сахара увеличивает риск инсульта: новое исследование
    Заменитель сахара увеличивает риск инсульта: новое исследование
    By Евгения Примакова
    Какие привычки больше всего вредят сердцу: новое исследование
    Какие привычки больше всего вредят сердцу: новое исследование
    By Евгения Примакова
    Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
    Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
    By Евгения Примакова
    Что помогает укрепить сердце, по мнению кардиологов
    Что помогает укрепить сердце, по мнению кардиологов
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Нервы > Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе
Нервы

Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе

Для этого простого оздоровительного лайфхака не нужно никакого оборудования.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 2 мая 2025
Share
Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе
Воображение природы может помочь вам расслабиться, утверждает научное исследование, Источник: pexels.com
SHARE

Мы все сейчас испытываем слишком много стресса. Кто-то начинает ходить в спортзал, чтобы снять напряжение. Кто-то принимает добавки для сна. Но как еще быстро расслабиться и снять стресс? Как показало новое исследование, природа может вам в этом помочь.

Содержание
Как быстро расслабиться и снять стресс: основные выводыКак природа влияет на наше психическое здоровьеСвязь между стрессом, природой и мысленными образами

ДокторОК поделится выводами ученых, чтобы вы смогли восстановить нервную систему и успокоиться как можно скорее.

Как быстро расслабиться и снять стресс: основные выводы

  • Недавнее исследование утверждает, что мысленное представление природы может значительно снизить уровень стресса.
  • Аналогичным образом, образы городской среды были связаны с более высоким уровнем стресса и умственной усталости.
  • В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, прогуляйтесь на природе или просто мысленно представьте идеальную природную среду.

Как природа влияет на наше психическое здоровье

Когда вы испытываете стресс, прогулка и свежий воздух могут принести небольшое облегчение. Это особенно актуально в занятом, постоянно меняющемся мире, в котором остается мало времени для отдыха и релаксации. Многочисленные исследования вновь и вновь доказывают, что природа оказывает непосредственное влияние на психологический стресс. А воздействие естественной среды может помочь снять некоторые из этих ощущений. Новое исследование, опубликованное в Journal of Environmental Psychology, предлагает еще более конкретный способ извлечь максимальную пользу из дня, проведенного на природе: практиковать мысленные образы.

Чтобы узнать больше, исследователи опросили 50 студентов из вводного курса психологии в Университете Турку и попросили их представить себе две мысленные сцены. Одну на природе, а другую в городской среде. В результате выяснилось, что при представлении мысленных образов на природе сердцебиение участников замедлялось, активность нервной системы повышалась, и они чувствовали себя спокойнее.

Связь между стрессом, природой и мысленными образами

Чтобы понять, как природа может уменьшить стресс, в исследовании использовалась теория снижения стресса (SRT). Она утверждает, что врожденная положительная эмоциональная реакция на пребывание на природе обусловлена биологической эволюцией (по сути, наш разум положительно реагирует на природу, потому что мы биологически обусловлены к естественному окружению). Теория восстановления внимания (ART) объясняет, что визуализация городской среды вызывает стресс и умственную усталость. А на природе человек отстраняется от напряженного городского образа жизни.

Исследователи обнаружили, что, когда участники хотя бы на 30 секунд представляли себя в восстанавливающей силы природной среде, они испытывали большее расслабление, положительные эмоции и снижение стресса.

Аналогичные результаты наблюдались, если участники просто смотрели на слова, связанные с природой. Кроме того, мысленные образы природы включали не только зелень. Но и предметы, связанные с природой, такие как цветы и жуки. Чем сильнее ваша связь с природой, тем больше пользы вы получите от такого рода психологических упражнений.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете стресс, представьте себя в идеальной природной среде. Как еще быстро расслабиться и снять стресс? Выйдите на улицу, чтобы встретиться с природой лицом к лицу.

А знали, что магний нужно начинать принимать после 50 лет. Здесь мы обсуждали его преимущества.

TAGGED: исследование, природа, психика, стресс, ученые
Евгения Примакова 2 мая 2025
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
Сердце и сосуды
Преимущества медицинских услуг на дому
Нервы
Почему нельзя стричь ногти в общественных местах: риски для здоровья
Почему нельзя стричь ногти в общественных местах: риски для здоровья
Кожа
Лазерная шлифовка лица: эффективная процедура для обновления кожи
Кожа
Полнолуние 9 августа 2025: как повлияет на здоровье и что нельзя делать
Полнолуние 9 августа 2025: как повлияет на здоровье и что нельзя делать
Разное
Новый вирус чикунгунья в Китае: что известно о том, как распространяется и передается
Новый вирус чикунгунья в Китае: что известно о симптомах, как распространяется и передается
Новости медицины
ПЛР-аналіз: що це таке і для чого його роблять?
Разное
Что стало причиной смерти Оззи Осборна
Что стало причиной смерти Оззи Осборна
Новости медицины
Как подготовиться к ринопластике: анализы, рекомендации, запреты
Разное
Что может усугубить вашу астму? 6 неожиданных факторов
Что может усугубить вашу астму? 6 неожиданных факторов
Дыхание
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
Сердце и сосуды

Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование

By Евгения Примакова
Нервы

Преимущества медицинских услуг на дому

By Евгения Петренко
Заменитель сахара увеличивает риск инсульта: новое исследование
Сердце и сосуды

Заменитель сахара увеличивает риск инсульта: новое исследование

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?