By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
ZNOHUB: онлайн-школа для підготовки до ЗНО/НМТ
ZNOHUB: онлайн-школа для підготовки до ЗНО/НМТ
Разное
Влияет ли бюстгальтер на рак груди: мифы и факты о здоровье женщин
Влияет ли бюстгальтер на рак груди: мифы и факты о здоровье женщин
Половая система
Бесплатные анализы в Украине: что можно сдать по направлению от врача?
Бесплатные анализы в Украине: что можно сдать по направлению от врача?
Разное
Магнитные бури 22 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 22 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Сердце и сосуды
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
    Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
    By Евгения Примакова
    Эксперт: болезни сердца в Украине молодеют, а доступ к медпомощи ухудшается.
    Война и стресс ускоряют рост сердечно-сосудистых заболеваний в Украине у молодых
    By Евгения Примакова
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    By Евгения Примакова
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    By Евгения Примакова
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Сердце и сосуды > Какие привычки больше всего вредят сердцу: новое исследование
Сердце и сосуды

Какие привычки больше всего вредят сердцу: новое исследование

Они старят ваше сердце быстрее, чем остальное тело.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 19 июня 2025
Share
Какие привычки больше всего вредят сердцу: новое исследование
Что делать, чтобы было здоровым сердце, Источник: pexels.com
SHARE

Сердце – главный двигатель нашего организма, но именно его здоровье мы часто воспринимаем как должное. Между тем, повседневные привычки – от питания до режима сна – могут незаметно подтачивать сердечно-сосудистую систему. Согласно современным исследованиям, даже то, что кажется безобидным, может со временем привести к серьёзным последствиям. Какие привычки больше всего вредят сердцу?

Содержание
Каковы результаты исследования?Какие привычки больше всего вредят сердцу и старят его?Что я могу сделать, чтобы замедлить преждевременное старение сердца?

ДокторОК поделится с вами выводами нового исследования, чтобы сохранить здоровье сердца на долгие годы.

Каковы результаты исследования?

В исследовании, опубликованном в European Heart Journal Open, были проанализированы результаты МРТ-сканирования 557 человек из больниц Великобритании, Испании и Сингапура. Из них 191 человек считались здоровыми, а 366 имели сопутствующие заболевания, такие как гипертония, диабет или ожирение.

Исследователи рассчитали возраст сердца участников на основе определенных элементов, которые они увидели на МРТ-сканах. Они обнаружили, что у людей без сопутствующих заболеваний возраст сердца соответствовал их хронологическому возрасту (то есть тому, сколько им было на самом деле). Но у людей с неконтролируемыми сопутствующими заболеваниями возраст сердца был выше их хронологического возраста – иногда на несколько лет.

Как рассчитывается возраст вашего сердца? Точный метод, который использовали исследователи, немного сложен и включает в себя использование технологии МРТ (поэтому, к сожалению, вы не сможете самостоятельно рассчитать этот показатель дома). Но с технической точки зрения, их расчет основан на измерении размера и силы камер сердца, чтобы определить «функциональный» возраст органа.

Почему это важно? Этот вопрос все еще изучается, говорит кардиолог Ченг-Хан Чен. Он называет эти результаты «хорошим первым шагом» к тому, чтобы понять, могут ли изображения сердца помочь врачам получить информацию, которая будет полезна для оценки изменения состояния сердца человека с течением времени.

«В настоящее время нет единого определения «возраста сердца», – говорит он, отмечая, что для его определения могут быть полезны другие факторы, такие как артериальное давление, рост и вес, а также различные лабораторные показатели анализов крови.

Тем не менее, доктор Чен говорит, что это довольно простой расчет, который может помочь врачам и их пациентам прийти к единому мнению о состоянии сердца. «Это может потенциально мотивировать пациентов улучшить свой образ жизни», – говорит он.

Какие привычки больше всего вредят сердцу и старят его?

  • Малоподвижный образ жизни – снижает кровообращение и повышает риск атеросклероза.
  • Неправильное питание – избыток соли, сахара, трансжиров и фастфуда повышает давление и уровень холестерина.
  • Курение и злоупотребление алкоголем – ухудшают состояние сосудов и увеличивают риск инфаркта.
  • Хронический стресс и недосып – перегружают сердечно-сосудистую систему.
  • Избыточный вес – повышает нагрузку на сердце.
  • Игнорирование профилактики – отказ от регулярных обследований мешает выявить проблемы на ранней стадии.

Что я могу сделать, чтобы замедлить преждевременное старение сердца?

Доктор Чен рекомендует делать все возможное, чтобы следовать 8 основным принципам Американской ассоциации сердца. «Это лучший способ сохранить здоровье сердца», – говорит он. Эти шаги включают:

  • Питайтесь полноценной пищей, включая много фруктов и овощей, нежирный белок, орехи и семена.
  • Старайтесь заниматься умеренными физическими нагрузками в течение 2,5 часов или интенсивными физическими нагрузками в течение 75 минут в неделю.
  • Не употребляйте табак, включая сигареты и электронные сигареты.
  • Старайтесь спать от семи до девяти часов в сутки.
  • Старайтесь поддерживать «здоровый вес» с оптимальным ИМТ 25.
  • Контролируйте уровень холестерина, ограничивая потребление сладких продуктов и напитков, красного или переработанного мяса, соленых продуктов, рафинированных углеводов и продуктов с высокой степенью переработки.
  • Контролируйте уровень сахара в крови.
  • Следите за артериальным давлением.
  • Конечно, если вы беспокоитесь о возрасте своего сердца или о потенциальном воздействии некоторых нездоровых выборов, которые вы сделали в прошлом, поговорите с врачом. Он сможет дать вам оценку и помочь определить дальнейшие шаги.

Рыбий жир часто советуют пить, чтобы улучшить здоровье. Но можно ли его тем, у кого высокий холестерин?

TAGGED: болезни сердца, вредные привычки, исследование, сердце, сердцебиение, ученые
Евгения Примакова 19 июня 2025
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
ZNOHUB: онлайн-школа для підготовки до ЗНО/НМТ
ZNOHUB: онлайн-школа для підготовки до ЗНО/НМТ
Разное
Влияет ли бюстгальтер на рак груди: мифы и факты о здоровье женщин
Влияет ли бюстгальтер на рак груди: мифы и факты о здоровье женщин
Половая система
Бесплатные анализы в Украине: что можно сдать по направлению от врача?
Бесплатные анализы в Украине: что можно сдать по направлению от врача?
Разное
Магнитные бури 22 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 22 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Сердце и сосуды
Как подготовиться к переходу на зимнее время 26 октября 2025 года? Советы для здоровья
Как подготовиться к переходу на зимнее время 26 октября 2025 года? Советы для здоровья
Нервы
Магнитные бури 21 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 21 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Миллионы людей потеряли обоняние после COVID-19 и даже не догадываются об этом
Миллионы людей потеряли обоняние после COVID-19 и даже не догадываются об этом
Дыхание
Опасные пустышки: BPA найден в известных детских брендах
Опасные пустышки: BPA найден в известных детских брендах
Разное
В Украине открылся Терапевтический сад для ветеранов и военных: адрес и где находится
В Киеве открылся Терапевтический сад для ветеранов и военных: адрес и где находится
Нервы Новости медицины
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Сердце и сосуды

Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь

By Евгения Примакова
Опасные пустышки: BPA найден в известных детских брендах
Разное

Опасные пустышки: BPA найден в известных детских брендах

By Евгения Примакова
Эксперт: болезни сердца в Украине молодеют, а доступ к медпомощи ухудшается.
Сердце и сосуды

Война и стресс ускоряют рост сердечно-сосудистых заболеваний в Украине у молодых

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?