Стать матерью – это испытание, равного которому нет – спросите любую женщину, которая уже делала это, или любого, кто слышал, как молодая мама рассказывает о своем истощении. Для некоторых роды – это самая легкая часть, а послеродовой период – это то, где все идет наперекосяк. Все говорят: «Нужна деревня». Фраза верна, но дело в том, что те же люди, которые говорят нам это, не говорят нам, КАК прибегнуть к помощи этой деревни – или где ее найти. Как просить о помощи молодой маме?
Хотя нам может казаться, что мы должны делать все сами, потому что общество (и СМИ) убеждают нас в этом, нам нужна помощь, и много помощи. ДокторОК перечислит несколько способов воспользоваться существующими системами поддержки, друзьями и семьей, которые помогают новоиспеченным мамам пережить послеродовой период.
Как просить о помощи молодой маме друзей
Рождение ребенка – верный способ узнать, кто ваши настоящие друзья. Стать мамой может быть очень одиноко, и те, кто станет вашими настоящими друзьями, будут поддерживать вас на протяжении всего этого времени.
В понятие «лучшие друзья на всю жизнь» также должна входить поддержка в послеродовой период. Друзья – это незаменимые помощники, когда вы начинаете свой путь материнства. Ни секунды не колеблясь, попросите о помощи – вы знаете, что будете рядом, когда ваша подруга тоже станет мамой. Прося о помощи, будьте конкретны, когда описываете, что вам нужно, советует Not safe for mom group. Никто не оскорбится, если вы дадите им конкретные указания, и поверьте, вы не захотите оставлять их в догадках, потому что в большинстве случаев они будут ошибаться.
Попросите принести вам еду
Когда вы вступаете в жизнь в качестве молодой мамы, ваше внимание сосредоточено исключительно на том, чтобы поддерживать жизнь вашего ребенка, обеспечивая его необходимыми питательными веществами и удовлетворяя все его потребности. Но, к сожалению, вам также нужно есть и поддерживать свое тело в тонусе. Когда вы начнете слышать поздравления от друзей и просьбы навестить вас, один из лучших способов попросить о помощи – попросите их принести еду.
Если вы любите угождать людям или боитесь, что вам откажут в просьбе, вот вам несколько конкретных формулировок: «Да, вы определенно можете прийти навестить маленького [вставьте здесь имя драгоценного ребенка]! Не могли бы вы взять с собой еду? Мое время на готовку ограничено, и я хочу уделить вам все свое внимание, когда вы придете!». Им будет приятно узнать, что обеспечение ужином – это простой способ помочь вам перейти к родительской жизни.
Попросите присмотреть за ребенком
Если ваш друг приехал в гости, а вам нужно сделать пару дел, попросите его присмотреть за ребенком, пока вы будете заниматься домом. Особенно это пригодится, если у ваших друзей детская лихорадка (то есть они также хотят стать родителями). Воспользуйтесь миловидностью ваших малышей и никогда не недооценивайте убедительную силу запаха новорожденного. Если им некомфортно, они (как правило) скажут об этом, и вы сможете установить любые основные правила, которые позволят вам чувствовать себя комфортно, оставляя их одних.
Объясните, что вам нужно сделать по дому, сколько времени это займет и где вы будете находиться, если вы понадобитесь другу. Возможно, они даже будут настаивать на том, чтобы сделать работу по дому самостоятельно, пока вы с малышом отдыхаете.
Попросите составить вам компанию
Иногда все, что вам нужно, – это дружелюбное лицо и поддержка. Если вам нужно выполнить какое-то поручение, пригласите с собой подругу. Даже самая незначительная прогулка может показаться родителям новорожденного грандиозной. Вы удивитесь, как много сил может дать ваша подруга, просто присутствуя в вашей поездке. Объясните, почему вы хотите, чтобы они пошли с вами в продуктовый магазин. Как только они поймут, они будут рады оказать вам необходимую поддержку. Легко забыть о том, как весело проветриться, посмеяться, увидеться с друзьями и вспомнить о том, кто вы есть вне вашего ребенка.
Как просить о помощи молодой маме родственников и родителей
Обращение за помощью к свекрам и родителям может зависеть от ваших отношений. Очевидно, что гораздо сложнее справиться с этим, если ваши отношения натянуты или если ваши родители и/или свекры все еще считают, что воспитывать ребенка – значит давать ему сосать пустышку, смоченную в виски.
Обращаясь за помощью к родителям, будьте конкретны и установите границы, чтобы никто не переступил их, даже из лучших побуждений. Очень важно в это время оставаться верным своим родительским ценностям. Да, они помогают вам, но это все еще ваш ребенок.
Попросите приготовить еду
Позвольте родителям или свекрам занять вашу кухню, чтобы приготовить еду, которой вы будете наслаждаться несколько дней. Как вы уже, наверное, поняли, родителям нравится кормить своих детей. В большинстве случаев ваши родители будут просто счастливы, что вы пустили их на свою зону, так что разработать план, который будет выгоден вам обоим, – отличное решение.
Попросите присоединиться к ночному дозору
Ночные пробуждения часто становятся самой страшной частью послеродового периода. Постарайтесь не совершать ошибку, настаивая на том, что только ваши особые навыки укачивания помогут малышу вернуться в страну снов. Если у вас есть желающие помочь, возьмитесь за это. Сейчас не время быть мучеником, если только вам не интересно, почему лишение сна действительно используется как форма пытки. Подумайте о том, чтобы просто попросить маму бодрствовать вместе с вами, чтобы помочь вам перестроиться на новый лад.
Как просить о помощи молодой маме вашего партнера
Ваш партнер несет такую же ответственность за воспитание вашего ребенка, как и вы, независимо от того, что ребенок появился из вашего тела или что вы кормите его своим телом. Ваш партнер – ваш союзник в тех безумных и прекрасных изменениях, которые вносит в жизнь родительство. Опирайтесь на него, как никогда раньше, сообщайте обо всех своих потребностях и убедитесь, что вы одинаково относитесь к ожиданиям по уходу за ребенком.
Попросите о помощи по дому
Вы все еще будете истекать кровью, носить подгузник и едва ли сможете покакать, поэтому пылесосить должно быть последним делом, которое вы делаете. Попросите своего партнера (или члена семьи, или друга) взять на себя часть домашних дел, пока вы полностью не поправитесь, – это не только идеальный вариант, но и необходимый. Надеемся, ваш партнер с радостью возьмет на себя все заботы, пока вы не почувствуете себя лучше. Если вы перфекционист, вам будет очень тяжело смотреть, как он неправильно протирает столешницу или складывает одежду, но в конце концов это необходимо для вашего душевного и физического благополучия. И это не преувеличение. Отказаться от контроля на этот момент стоит того. Вместо того чтобы подвергать риску свое выздоровление, попросите партнера о помощи.
Попросите говорить вместо вас «нет»
Попросить о помощи может быть непросто, а иногда сказать «нет» еще сложнее. Установление границ – одна из самых важных составляющих вашего послеродового психического здоровья. Если вам все еще больно говорить «нет», возможно, стоит попросить своего партнера (или близкого человека) быть вашим «вышибалой» – человеком, который донесет вашу мысль до окружающих, не перекладывая стресс на вас. Дайте ему черную рубашку, табуретку, на которой он будет сидеть у двери, и пусть он ведет себя так, будто у каждого, кого вы не хотите пускать, есть поддельное удостоверение личности. Скорее всего, ему понравится ощущение авторитета.
Вы можете сказать посетителю, что устали, но он не понимает намека. Ваш партнер, он же «вышибала», может вскочить и сказать: «Пора уходить».
Как просить о помощи молодой маме
Если вы окружите себя заботливой сетью поддержки, вам не придется вступать в материнство в одиночку. Ваши друзья и родственники находятся рядом не просто так, и, возможно, они только и ждут возможности помочь вам. Деревня, которая вам нужна, может оказаться той деревней, которая у вас уже есть, – вам просто нужно попросить людей в ней активизироваться.
Нужно успокоить нервы после сильного стресса? Здесь мы делились действенными советами и лайфхакми.
