By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Можно ли делать татуировки на родинках и чем это грозит?
Можно ли делать татуировки на родинках и чем это грозит?
Кожа
Боли в половом члене: причины, симптомы и когда обращаться к врачу
Боли в половом члене: причины, симптомы и когда обращаться к врачу
Половая система
Как получить «Доступні ліки» бесплатно: пошаговая инструкция для пациентов
Как получить «Доступні ліки» бесплатно: пошаговая инструкция для пациентов
Разное
Как остановить простуду на раннем этапе: советы врачей
Как остановить простуду на раннем этапе: советы врачей
Дыхание
Магнитные бури 19 сентября в Украине: учёные дали неожиданный прогноз
Магнитные бури 19 сентября в Украине: учёные дали неожиданный прогноз
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    By Евгения Примакова
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    By Евгения Примакова
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    By Евгения Примакова
    Заменитель сахара увеличивает риск инсульта: новое исследование
    Заменитель сахара увеличивает риск инсульта: новое исследование
    By Евгения Примакова
    Какие привычки больше всего вредят сердцу: новое исследование
    Какие привычки больше всего вредят сердцу: новое исследование
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Половая система > Мастурбация перед сном: польза, риски и влияние на качество отдыха
Половая система

Мастурбация перед сном: польза, риски и влияние на качество отдыха

От релакса до зависимости: всё о мастурбации перед сном.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 10 сентября 2025
Share
Мастурбация перед сном: польза, риски и влияние на качество отдыха
Помогает ли мастурбация быстрее уснуть? Что говорит наука, Источник: pexels
SHARE

В мире, где ритм жизни становится всё быстрее, многие люди сталкиваются с проблемами сна. Кто-то прибегает к медитации, кто-то к фитнесу или чаю с мятой. Но есть и другой, довольно распространённый способ расслабиться перед сном – мастурбация. Может ли она действительно помочь уснуть, или наоборот – ухудшить качество отдыха? ДокторОК предлагает разобраться, что говорит наука.

Содержание
Что такое мастурбация и почему это естественноКак мастурбация влияет на сонВозможные плюсыВозможные минусыЕсли хочется сократить привычку

Что такое мастурбация и почему это естественно

Мастурбация – это самостимуляция гениталий ради удовольствия, часто завершающаяся оргазмом. Это поведение встречается во всех культурах и возрастных группах и считается естественной частью сексуальности. Во время процесса организм выбрасывает эндорфины, дофамин, окситоцин и пролактин – гормоны, которые влияют на настроение, уровень стресса и сон.

Согласно данным Национального исследования сексуального поведения (NSSHB, 2009), почти половина мужчин 16-59 лет и треть старшей возрастной группы сообщали о мастурбации в течение предыдущего месяца. Это подтверждает, что привычка распространена и далеко не исключение.

Как мастурбация влияет на сон

Оргазм запускает целый каскад изменений в организме.

  • Эндорфины улучшают настроение и снижают стресс.
  • Дофамин дарит чувство удовольствия.
  • Окситоцин вызывает расслабление и ощущение безопасности.
  • Пролактин повышает сонливость и помогает быстрее заснуть.

Поэтому неудивительно, что у многих мастурбация перед сном ассоциируется с лёгким засыпанием и более спокойной ночью.

Возможные плюсы

  • Снижение тревожности и расслабление.
  • Более быстрое засыпание и улучшение качества сна.
  • Снятие мышечного напряжения и улучшение кровообращения.
  • Повышение настроения и снижение стресса.
  • Поддержка мужского здоровья: регулярная эякуляция снижает застойные процессы в простате.

Возможные минусы

Однако чрезмерная привычка может иметь и обратные эффекты:

  • нарушение привычного графика сна и даже бессонница,
  • риск снижения сексуальной активности в паре,
  • психологическая зависимость («без этого не могу уснуть»),
  • чувство усталости на следующий день,
  • вина или стыд из-за личных или культурных убеждений.

Если хочется сократить привычку

Некоторым людям важно уменьшить или прекратить мастурбацию перед сном. Помочь могут:

  • спокойные ритуалы – чтение, дыхательные практики, музыка,
  • регулярный график сна,
  • медитация и упражнения на осознанность,
  • устранение триггеров (контента, вызывающего возбуждение),
  • консультация врача или психотерапевта, если самостоятельно справиться сложно.

Мы также писали про зависимость от мастурбации: причины, симптомы и лечение.

TAGGED: бессонница, здоровый сон, мастурбация, недостатки мастурбации, польза мастурбации для здоровья, сон, сонливость
Евгения Примакова 10 сентября 2025
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Можно ли делать татуировки на родинках и чем это грозит?
Можно ли делать татуировки на родинках и чем это грозит?
Кожа
Боли в половом члене: причины, симптомы и когда обращаться к врачу
Боли в половом члене: причины, симптомы и когда обращаться к врачу
Половая система
Как получить «Доступні ліки» бесплатно: пошаговая инструкция для пациентов
Как получить «Доступні ліки» бесплатно: пошаговая инструкция для пациентов
Разное
Как остановить простуду на раннем этапе: советы врачей
Как остановить простуду на раннем этапе: советы врачей
Дыхание
Магнитные бури 19 сентября в Украине: учёные дали неожиданный прогноз
Магнитные бури 19 сентября в Украине: учёные дали неожиданный прогноз
Разное
Современные методы лечения базалиомы: как победить рак кожи?
Кожа
Мифы и факты о редукционной пластике груди: что следует знать перед операцией?
Разное
Как избавиться от запоров у взрослых: 5 правил от гастроэнтеролога
Как избавиться от запоров у взрослых: 5 правил от гастроэнтеролога
Пищеварение
Ученые назвали безопасное для здоровья и планеты количество мяса в рационе
Ученые назвали безопасное для здоровья и планеты количество мяса в рационе
Пищеварение
Вывод из запоя Ростов — когда нужна срочная помощь
Разное
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Боли в половом члене: причины, симптомы и когда обращаться к врачу
Половая система

Боли в половом члене: причины, симптомы и когда обращаться к врачу

By Евгения Примакова
Мастурбация для женщин: как получить удовольствие и заботиться о себе
Половая система

Мастурбация для женщин: как получить удовольствие и заботиться о себе

By Евгения Примакова
Зависимость от мастурбации: причины, симптомы и лечение
Половая система

Зависимость от мастурбации: причины, симптомы и лечение

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?