By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Преимущества и недостатки съёмных зубных протезов
Пищеварение
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    By Евгения Примакова
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    By Евгения Примакова
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    By Евгения Примакова
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    By Евгения Примакова
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Нервы > Как справиться с одиночеством: эксперты поделились 7 советами
НервыПсихология

Как справиться с одиночеством: эксперты поделились 7 советами

Позаботьтесь о своем психическом здоровье и последуйте этим советам.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 25 апреля 2024
Share
Как справиться с одиночеством: эксперты поделились 7 советами
Что делать, чтобы избавиться от чувства одиночества, Источник: pexels.com
SHARE

Писатель Дерек Томпсон говорит, что люди резко сокращают время, проводимое в личном общении, усилилась подростковая депрессия и резко сократилось число молодых людей, имеющих близких друзей. Google Trends сообщает, что «как справиться с одиночеством» стал самым популярным поисковым запросом в 2023 году. И, к сожалению, эта тенденция сохраняется и сейчас. Можно ли что-то с этим сделать?

Содержание
Как справиться с одиночеством: вступите в клубПопробуйте занятия, которые окружат вас людьмиКак справиться с одиночеством: задействуйте социальные сетиПринимайте участие в жизни сообществаКак справиться с одиночеством: общайтесь с семьёйДвигайтесь своим теломКак справиться с одиночеством: начните духовную или медитативную практику

ДокторОК поделится с вами советами двух консультантами по психическому здоровью (Минервы Герреро и Фиби Брако-Овусу) и бывшего исследователя психологии Эшли Кирснер о том, как вытащить себя из этой колеи.

Как справиться с одиночеством: вступите в клуб

Клубы – отличный способ быть в обществе, потому что они делают за вас работу по истощению. Подумайте об этом: когда вы были детьми и студентами, заводить друзей было легко, потому что вы каждый день приходили в одно и то же место с одними и теми же людьми. Клубы заставляют вас делать это снова, и повторение является ключевым моментом в развитии дружеских отношений. И даже если клуб представляет собой вращающуюся дверь разных людей (потому что, давайте посмотрим правде в глаза, в наши дни невозможно согласовать графики), вас всё равно объединяет общий интерес.

Попробуйте занятия, которые окружат вас людьми

Вступление в клуб требует определенного уровня приверженности. Если вы не готовы к этому, Брако-Овусу предлагает просто находиться в разных общественных местах, где вы можете столкнуться с людьми, будь то покупки, прогулка в парке или спортзале. Вам не обязательно общаться с незнакомцами, но оказаться в окружении других форм жизни бывает утешительно.

Как справиться с одиночеством: задействуйте социальные сети

Как справиться с одиночеством: эксперты поделились 7 советами
Активно общайтесь в соцсетях, чтобы завести друзей, Источник: pexels.com

Что может быть лучше, чем потратить час, чем прокручивать как можно больше изображений и видео? Тем не менее, Брако-Овусу предлагает на самом деле использовать приложения социальных сетей, а не прятаться за ними. Трудно не почувствовать прилив волнения и лести, когда кто-то оставляет добрый комментарий. Поступая так, вы показываете людям, что вкладываете в них деньги, и кто знает? Они могут начать комментировать в ответ. Превратите некоторых незнакомцев в друзей в Интернете, которые, возможно, однажды станут ценными друзьями в реальной жизни.

Принимайте участие в жизни сообщества

Подобно вступлению в клуб, участие в жизни сообщества путем волонтёрства или создания сетей втягивает вас в орбиту людей, разделяющих схожие ценности и цели. Как говорят в TikTok, пришло время войти в эпоху делулу и начать говорить «да» всему. Рабочее мероприятие? Будьте там. Работать волонтёром? Почему бы и нет?

Как справиться с одиночеством: общайтесь с семьёй

Да, семья иногда может быть токсичной, но если вы с ней в хороших отношениях, соберитесь вместе. Позвоните родным, как близким, так и дальним, узнайте, как у кого дела. Предложите встречу в выходной или другое время, чтобы начать новую традицию (а не собираться только в праздники).

Двигайтесь своим телом

Грусть? Нужно немного поупражняться! Научно доказано, что движение тела высвобождает эндорфины, дофамин и серотонин, которые способствуют повышению настроения. Танцы не для вас? Сходите в спортзал, побегайте с группой, сходите в общественный бассейн, вступите в местную футбольную лигу… варианты безграничны.

Как справиться с одиночеством: начните духовную или медитативную практику

Иногда справиться с одиночеством означает противостоять ему и найти цель внутри. Попробуйте каждый день или неделю выделять время для занятий йогой, медитацией или другой духовной практикой, которая поможет вам успокоить свои мысли.

Не думайте, что отношения автоматически сделают вас счастливыми. Как же им стать? Сделайте это.

TAGGED: депрессия, одиночество, одиночество и здоровье, психика, советы
Евгения Примакова 25 апреля 2024
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Преимущества и недостатки съёмных зубных протезов
Пищеварение
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 2 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 2 серия: где смотреть онлайн
Разное
Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Дыхание
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 1 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 1 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 2 октября 2025: прогноз и советы
Магнитные бури 2 октября 2025: прогноз и советы
Разное
Связь головных болей и неправильного прикуса
Разное
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Как справиться со стрессом в домашних условиях без помощи таблеток
Нервы

Как справиться со стрессом в домашних условиях без помощи таблеток

By Евгения Примакова
Почему секс перестал приносить удовольствие и как это исправить
Половая система

Почему секс перестал приносить удовольствие и как это исправить

By Евгения Примакова
Кишечник и мозг связаны: как кефир и йогурт могут поддерживать когнитивные функции
НервыПищеварение

Кишечник и мозг связаны: как кефир и йогурт могут поддерживать когнитивные функции

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?