By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Тремор рук у пожилых людей
Нервы
Что нужно есть для профилактики рака? 5 самых полезных овощей
Что нужно есть для профилактики рака? 5 самых полезных овощей
Разное
Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
Сердце и сосуды
Когда лучше для здорового сна принимать душ: утром или вечером?
Когда лучше для здорового сна принимать душ: утром или вечером?
Нервы
Лекарства в аптеках: что нужно знать перед покупкой
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
    Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
    By Евгения Примакова
    Что помогает укрепить сердце, по мнению кардиологов
    Что помогает укрепить сердце, по мнению кардиологов
    By Евгения Примакова
    Самые удивительные факторы риска болезни сердца
    Самые удивительные факторы риска болезни сердца
    By Евгения Примакова
    Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
    Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
    By Евгения Примакова
    Зачем сдавать биохимический анализ крови?
    By Евгения Петренко
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Нервы > Как справиться с одиночеством: эксперты поделились 7 советами
НервыПсихология

Как справиться с одиночеством: эксперты поделились 7 советами

Позаботьтесь о своем психическом здоровье и последуйте этим советам.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 25 апреля 2024
Share
Как справиться с одиночеством: эксперты поделились 7 советами
Что делать, чтобы избавиться от чувства одиночества, Источник: pexels.com
SHARE

Писатель Дерек Томпсон говорит, что люди резко сокращают время, проводимое в личном общении, усилилась подростковая депрессия и резко сократилось число молодых людей, имеющих близких друзей. Google Trends сообщает, что «как справиться с одиночеством» стал самым популярным поисковым запросом в 2023 году. И, к сожалению, эта тенденция сохраняется и сейчас. Можно ли что-то с этим сделать?

Содержание
Как справиться с одиночеством: вступите в клубПопробуйте занятия, которые окружат вас людьмиКак справиться с одиночеством: задействуйте социальные сетиПринимайте участие в жизни сообществаКак справиться с одиночеством: общайтесь с семьёйДвигайтесь своим теломКак справиться с одиночеством: начните духовную или медитативную практику

ДокторОК поделится с вами советами двух консультантами по психическому здоровью (Минервы Герреро и Фиби Брако-Овусу) и бывшего исследователя психологии Эшли Кирснер о том, как вытащить себя из этой колеи.

Как справиться с одиночеством: вступите в клуб

Клубы – отличный способ быть в обществе, потому что они делают за вас работу по истощению. Подумайте об этом: когда вы были детьми и студентами, заводить друзей было легко, потому что вы каждый день приходили в одно и то же место с одними и теми же людьми. Клубы заставляют вас делать это снова, и повторение является ключевым моментом в развитии дружеских отношений. И даже если клуб представляет собой вращающуюся дверь разных людей (потому что, давайте посмотрим правде в глаза, в наши дни невозможно согласовать графики), вас всё равно объединяет общий интерес.

Попробуйте занятия, которые окружат вас людьми

Вступление в клуб требует определенного уровня приверженности. Если вы не готовы к этому, Брако-Овусу предлагает просто находиться в разных общественных местах, где вы можете столкнуться с людьми, будь то покупки, прогулка в парке или спортзале. Вам не обязательно общаться с незнакомцами, но оказаться в окружении других форм жизни бывает утешительно.

Как справиться с одиночеством: задействуйте социальные сети

Как справиться с одиночеством: эксперты поделились 7 советами
Активно общайтесь в соцсетях, чтобы завести друзей, Источник: pexels.com

Что может быть лучше, чем потратить час, чем прокручивать как можно больше изображений и видео? Тем не менее, Брако-Овусу предлагает на самом деле использовать приложения социальных сетей, а не прятаться за ними. Трудно не почувствовать прилив волнения и лести, когда кто-то оставляет добрый комментарий. Поступая так, вы показываете людям, что вкладываете в них деньги, и кто знает? Они могут начать комментировать в ответ. Превратите некоторых незнакомцев в друзей в Интернете, которые, возможно, однажды станут ценными друзьями в реальной жизни.

Принимайте участие в жизни сообщества

Подобно вступлению в клуб, участие в жизни сообщества путем волонтёрства или создания сетей втягивает вас в орбиту людей, разделяющих схожие ценности и цели. Как говорят в TikTok, пришло время войти в эпоху делулу и начать говорить «да» всему. Рабочее мероприятие? Будьте там. Работать волонтёром? Почему бы и нет?

Как справиться с одиночеством: общайтесь с семьёй

Да, семья иногда может быть токсичной, но если вы с ней в хороших отношениях, соберитесь вместе. Позвоните родным, как близким, так и дальним, узнайте, как у кого дела. Предложите встречу в выходной или другое время, чтобы начать новую традицию (а не собираться только в праздники).

Двигайтесь своим телом

Грусть? Нужно немного поупражняться! Научно доказано, что движение тела высвобождает эндорфины, дофамин и серотонин, которые способствуют повышению настроения. Танцы не для вас? Сходите в спортзал, побегайте с группой, сходите в общественный бассейн, вступите в местную футбольную лигу… варианты безграничны.

Как справиться с одиночеством: начните духовную или медитативную практику

Иногда справиться с одиночеством означает противостоять ему и найти цель внутри. Попробуйте каждый день или неделю выделять время для занятий йогой, медитацией или другой духовной практикой, которая поможет вам успокоить свои мысли.

Не думайте, что отношения автоматически сделают вас счастливыми. Как же им стать? Сделайте это.

TAGGED: депрессия, одиночество, одиночество и здоровье, психика, советы
Евгения Примакова 25 апреля 2024
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Тремор рук у пожилых людей
Нервы
Что нужно есть для профилактики рака? 5 самых полезных овощей
Что нужно есть для профилактики рака? 5 самых полезных овощей
Разное
Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
Сердце и сосуды
Когда лучше для здорового сна принимать душ: утром или вечером?
Когда лучше для здорового сна принимать душ: утром или вечером?
Нервы
Лекарства в аптеках: что нужно знать перед покупкой
Разное
Будут ли сегодня магнитные бури: прогноз на 5 июня 2025
Будут ли сегодня магнитные бури: прогноз на 5 июня 2025
Разное
Секретная сила атласных брюк и искусство многофункциональности
Разное
Как сжечь жир на животе с помощью ходьбы: распространённые ошибки
Как сжечь жир на животе с помощью ходьбы: распространённые ошибки
Пищеварение Физкультура и спорт
Что помогает укрепить сердце, по мнению кардиологов
Что помогает укрепить сердце, по мнению кардиологов
Сердце и сосуды
Как часто нужно умываться, чтобы кожа была чистой и здоровой
Как часто нужно умываться, чтобы кожа была чистой и здоровой
Кожа
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Нервы

Тремор рук у пожилых людей

By Евгения Петренко
Когда лучше для здорового сна принимать душ: утром или вечером?
Нервы

Когда лучше для здорового сна принимать душ: утром или вечером?

By Евгения Примакова
Можно ли заразиться депрессией от другого человека?
НервыПсихология

Можно ли заразиться депрессией от другого человека?

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?