By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Мастурбация повышает или понижает уровень тестостерона?
Мастурбация повышает или понижает уровень тестостерона?
Половая система
Почему нельзя спать с включенным светом? Какими будут последствия для здоровья
Почему нельзя спать с включенным светом? Какими будут последствия для здоровья
Разное
Діагностика та заміна замків і скла дверей для Skoda — Master Service
Разное
Вывод из запоя в Днепре — оперативная помощь врачей клиники «Амулет» на дому
Психология
Что такое разрыв роговицы: причины и побочные эффекты
Что такое разрыв роговицы: причины и побочные эффекты
Органы чувств
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Заменитель сахара увеличивает риск инсульта: новое исследование
    Заменитель сахара увеличивает риск инсульта: новое исследование
    By Евгения Примакова
    Какие привычки больше всего вредят сердцу: новое исследование
    Какие привычки больше всего вредят сердцу: новое исследование
    By Евгения Примакова
    Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
    Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
    By Евгения Примакова
    Что помогает укрепить сердце, по мнению кардиологов
    Что помогает укрепить сердце, по мнению кардиологов
    By Евгения Примакова
    Самые удивительные факторы риска болезни сердца
    Самые удивительные факторы риска болезни сердца
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Физкультура и спорт > Велоспорт или бег: что лучше для ваших фитнес-целей?
Физкультура и спорт

Велоспорт или бег: что лучше для ваших фитнес-целей?

Узнайте мнение экспертов, чтобы выбрать то, что вам больше подходит.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 9 мая 2025
Share
Велоспорт или бег: что лучше для ваших фитнес-целей?
Какое кардио лучше велоспорт или бег, Источник: pexels.com
SHARE

Бег – отличный вариант для поддержания кардио-здоровья, потому что он очень удобен. С другой стороны, езда на велосипеде – это малоударное упражнение, что делает его более щадящим по своей природе для ваших суставов. Что же выбрать? И что лучше: велоспорт или бег? Как говорит тренер Сидни Смит, все зависит от ваших целей. Тренер Синтия Барретт согласна с этим.

Содержание
Велоспорт или бег: что лучше для развития силы?Велоспорт против бега: что эффективнее для снижения весаВелоспорт или бег: что лучше для здоровья сердечно-сосудистой системы

Однако важно отметить, что вам нужно выбрать тот вид активности, в котором вы сможете оставаться последовательным. Но, если вам всё равно интересно, ДокторОК готов сравнить эти виды кардио.

Велоспорт или бег: что лучше для развития силы?

Если ваши главные цели связаны с укреплением силы, лучше всего подойдет езда на велосипеде. На велосипеде вы можете регулировать сопротивление передач и ехать так, чтобы задействовать определенные группы мышц, объясняет Барретт.

Регулировка сопротивления – например, использование более высокой передачи или высокоинтенсивные интервалы езды на велосипеде, – имитирует тренировку сопротивления, постоянно нагружая основные мышцы ног, такие как квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и икры. Это приводит к более эффективному развитию мышц, чем бег.

Велоспорт против бега: что эффективнее для снижения веса

Велоспорт или бег: что лучше для ваших фитнес-целей?
Если вы нацелены похудеть, то лучше выбрать бег, Источник: pexels.com

Когда речь заходит о потере веса, эксперты сходятся во мнении. Бег, как правило, является лучшей кардиотренировкой благодаря высокому уровню сжигания калорий. Проще говоря, потеря веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете (дефицит калорий), а высокоинтенсивная кардиотренировка помогает этого добиться.

По словам Барретт, «при более высокой интенсивности, которую вы сможете использовать во время бега, вы увидите больше преимуществ для похудения. Ведь вы задействуете и привлекаете больше мышц в вашем теле» по сравнению с ездой на велосипеде. Мышцы ног (очевидно) работают для того, чтобы вы двигались, кор задействован для поддержания вертикальной осанки, а руки качают плечи и спину.

Велоспорт или бег: что лучше для здоровья сердечно-сосудистой системы

Бег обладает целым рядом преимуществ, которые также ставят его на первое место в отношении здоровья сердечно-сосудистой системы. Мета-анализ, проведенный в 2024 году в журнале Sports Medicine Open с участием 2,6 миллиона человек, показал, что бег снижает риск сердечно-сосудистых событий и может помочь улучшить как частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, так и общую кардиоподготовку. По словам Барретт, когда пульс в состоянии покоя ниже, сердце эффективнее перекачивает кровь по всему телу.

Кроме того, «бег – это здорово, потому что вы действительно задействуете свой VO2 max», – говорит Барретт. Это модный способ рассказать о количестве кислорода, которое может использовать ваше тело во время интенсивной тренировки. Чем выше ваш VO2 max, тем эффективнее ваше тело использует кислород.

По сути, это означает улучшение аэробной подготовки, что облегчает тренировки и позволяет выполнять более сложные упражнения.

Если вы выбрали бег, неожиданно может возникнуть боль в бедре. Но что она означает? Читаем здесь.

TAGGED: бег, беговая дорожка, велосипед, тренировка, упражнения
Евгения Примакова 9 мая 2025
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Мастурбация повышает или понижает уровень тестостерона?
Мастурбация повышает или понижает уровень тестостерона?
Половая система
Почему нельзя спать с включенным светом? Какими будут последствия для здоровья
Почему нельзя спать с включенным светом? Какими будут последствия для здоровья
Разное
Діагностика та заміна замків і скла дверей для Skoda — Master Service
Разное
Вывод из запоя в Днепре — оперативная помощь врачей клиники «Амулет» на дому
Психология
Что такое разрыв роговицы: причины и побочные эффекты
Что такое разрыв роговицы: причины и побочные эффекты
Органы чувств
Магнитные бури 28 июля 2025: прогноз солнечной активности на сегодня
Магнитные бури 28 июля 2025: прогноз солнечной активности на сегодня
Разное
Медичний центр «Нова Віта»: професіоналізм і сучасний підхід до лікування
Разное
Заменитель сахара увеличивает риск инсульта: новое исследование
Заменитель сахара увеличивает риск инсульта: новое исследование
Сердце и сосуды
Диодный лазер и аппарат для лазерной эпиляции: как выбрать и где купить в Украине
Разное
Як повернути тілу силу, рух та впевненість після перелому?
Физкультура и спорт
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Физкультура и спорт

Як повернути тілу силу, рух та впевненість після перелому?

By Евгения Петренко
Что такое силовая ходьба: преимущества и почему ее рекомендуют тренеры
Физкультура и спорт

Что такое силовая ходьба: преимущества и почему ее рекомендуют тренеры

By Евгения Примакова
Как избавиться от вздутия живота с помощью йоги? Полезные асаны
ПищеварениеФизкультура и спорт

Как избавиться от вздутия живота с помощью йоги? Полезные асаны

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?