By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
Сердце и сосуды
Преимущества медицинских услуг на дому
Нервы
Почему нельзя стричь ногти в общественных местах: риски для здоровья
Почему нельзя стричь ногти в общественных местах: риски для здоровья
Кожа
Лазерная шлифовка лица: эффективная процедура для обновления кожи
Кожа
Полнолуние 9 августа 2025: как повлияет на здоровье и что нельзя делать
Полнолуние 9 августа 2025: как повлияет на здоровье и что нельзя делать
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    By Евгения Примакова
    Заменитель сахара увеличивает риск инсульта: новое исследование
    Заменитель сахара увеличивает риск инсульта: новое исследование
    By Евгения Примакова
    Какие привычки больше всего вредят сердцу: новое исследование
    Какие привычки больше всего вредят сердцу: новое исследование
    By Евгения Примакова
    Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
    Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
    By Евгения Примакова
    Что помогает укрепить сердце, по мнению кардиологов
    Что помогает укрепить сердце, по мнению кардиологов
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Физкультура и спорт > Велоспорт или бег: что лучше для ваших фитнес-целей?
Физкультура и спорт

Велоспорт или бег: что лучше для ваших фитнес-целей?

Узнайте мнение экспертов, чтобы выбрать то, что вам больше подходит.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 9 мая 2025
Share
Велоспорт или бег: что лучше для ваших фитнес-целей?
Какое кардио лучше велоспорт или бег, Источник: pexels.com
SHARE

Бег – отличный вариант для поддержания кардио-здоровья, потому что он очень удобен. С другой стороны, езда на велосипеде – это малоударное упражнение, что делает его более щадящим по своей природе для ваших суставов. Что же выбрать? И что лучше: велоспорт или бег? Как говорит тренер Сидни Смит, все зависит от ваших целей. Тренер Синтия Барретт согласна с этим.

Содержание
Велоспорт или бег: что лучше для развития силы?Велоспорт против бега: что эффективнее для снижения весаВелоспорт или бег: что лучше для здоровья сердечно-сосудистой системы

Однако важно отметить, что вам нужно выбрать тот вид активности, в котором вы сможете оставаться последовательным. Но, если вам всё равно интересно, ДокторОК готов сравнить эти виды кардио.

Велоспорт или бег: что лучше для развития силы?

Если ваши главные цели связаны с укреплением силы, лучше всего подойдет езда на велосипеде. На велосипеде вы можете регулировать сопротивление передач и ехать так, чтобы задействовать определенные группы мышц, объясняет Барретт.

Регулировка сопротивления – например, использование более высокой передачи или высокоинтенсивные интервалы езды на велосипеде, – имитирует тренировку сопротивления, постоянно нагружая основные мышцы ног, такие как квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и икры. Это приводит к более эффективному развитию мышц, чем бег.

Велоспорт против бега: что эффективнее для снижения веса

Велоспорт или бег: что лучше для ваших фитнес-целей?
Если вы нацелены похудеть, то лучше выбрать бег, Источник: pexels.com

Когда речь заходит о потере веса, эксперты сходятся во мнении. Бег, как правило, является лучшей кардиотренировкой благодаря высокому уровню сжигания калорий. Проще говоря, потеря веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете (дефицит калорий), а высокоинтенсивная кардиотренировка помогает этого добиться.

По словам Барретт, «при более высокой интенсивности, которую вы сможете использовать во время бега, вы увидите больше преимуществ для похудения. Ведь вы задействуете и привлекаете больше мышц в вашем теле» по сравнению с ездой на велосипеде. Мышцы ног (очевидно) работают для того, чтобы вы двигались, кор задействован для поддержания вертикальной осанки, а руки качают плечи и спину.

Велоспорт или бег: что лучше для здоровья сердечно-сосудистой системы

Бег обладает целым рядом преимуществ, которые также ставят его на первое место в отношении здоровья сердечно-сосудистой системы. Мета-анализ, проведенный в 2024 году в журнале Sports Medicine Open с участием 2,6 миллиона человек, показал, что бег снижает риск сердечно-сосудистых событий и может помочь улучшить как частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, так и общую кардиоподготовку. По словам Барретт, когда пульс в состоянии покоя ниже, сердце эффективнее перекачивает кровь по всему телу.

Кроме того, «бег – это здорово, потому что вы действительно задействуете свой VO2 max», – говорит Барретт. Это модный способ рассказать о количестве кислорода, которое может использовать ваше тело во время интенсивной тренировки. Чем выше ваш VO2 max, тем эффективнее ваше тело использует кислород.

По сути, это означает улучшение аэробной подготовки, что облегчает тренировки и позволяет выполнять более сложные упражнения.

Если вы выбрали бег, неожиданно может возникнуть боль в бедре. Но что она означает? Читаем здесь.

TAGGED: бег, беговая дорожка, велосипед, тренировка, упражнения
Евгения Примакова 9 мая 2025
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
Сердце и сосуды
Преимущества медицинских услуг на дому
Нервы
Почему нельзя стричь ногти в общественных местах: риски для здоровья
Почему нельзя стричь ногти в общественных местах: риски для здоровья
Кожа
Лазерная шлифовка лица: эффективная процедура для обновления кожи
Кожа
Полнолуние 9 августа 2025: как повлияет на здоровье и что нельзя делать
Полнолуние 9 августа 2025: как повлияет на здоровье и что нельзя делать
Разное
Новый вирус чикунгунья в Китае: что известно о том, как распространяется и передается
Новый вирус чикунгунья в Китае: что известно о симптомах, как распространяется и передается
Новости медицины
ПЛР-аналіз: що це таке і для чого його роблять?
Разное
Что стало причиной смерти Оззи Осборна
Что стало причиной смерти Оззи Осборна
Новости медицины
Как подготовиться к ринопластике: анализы, рекомендации, запреты
Разное
Что может усугубить вашу астму? 6 неожиданных факторов
Что может усугубить вашу астму? 6 неожиданных факторов
Дыхание
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Физкультура и спорт

Як повернути тілу силу, рух та впевненість після перелому?

By Евгения Петренко
Что такое силовая ходьба: преимущества и почему ее рекомендуют тренеры
Физкультура и спорт

Что такое силовая ходьба: преимущества и почему ее рекомендуют тренеры

By Евгения Примакова
Как избавиться от вздутия живота с помощью йоги? Полезные асаны
ПищеварениеФизкультура и спорт

Как избавиться от вздутия живота с помощью йоги? Полезные асаны

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?