By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе
Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе
Нервы
Магнитная буря сегодня, 1 мая 2025: прогноз солнечной активности
Магнитная буря сегодня, 1 мая 2025: прогноз солнечной активности
Разное
Глюкометр — незаменимый прибор для контроля уровня сахара в крови
Разное
Охрана частных домов: надёжность, технология и комфорт
Разное
Праздничный бранч с белым вином: рецепты и идеи
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
    Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
    By Евгения Примакова
    Зачем сдавать биохимический анализ крови?
    By Евгения Петренко
    Чем опасно высокое кровяное давление: к каким болезням оно приводит
    Чем опасно высокое кровяное давление: к каким болезням оно приводит
    By Евгения Примакова
    Как снизить высокий уровень холестерина? 5 полезных белков
    Как снизить высокий уровень холестерина? 5 полезных белков
    By Евгения Примакова
    Діагноз і служба: чи беруть з варикозом в армію?
    By Евгения Петренко
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Сердце и сосуды > Что нужно делать, чтобы не было инфаркта? Пейте этот напиток
Сердце и сосуды

Что нужно делать, чтобы не было инфаркта? Пейте этот напиток

Возможно, вы уже делаете это в утреннее время.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 22 ноября 2024
Share
Что нужно делать, чтобы не было инфаркта? Пейте этот напиток
То, что вы едите и пьете, влияет на риски болезней сердца в будущем, Источник: pexels.com
SHARE

Человечество уже давно пытается выяснить, что нужно делать, чтобы не было инфаркта. И по этому поводу было проведено немало исследований. Кто-то уверяет, что важно ваше питание. Другие – что тренировки. Но на самом деле и то, и другое важно. А знали ли вы, что ваш любимый кофе и чай с кофеином также играет немалую роль в здоровье сердца? Сколько именно вам нужно его пить для получения пользы?

Содержание
Что нужно делать, чтобы не было инфаркта: пейте чай и кофеКакой кофе нужно пить?Какой чай пить для здоровья сердца?

Оказывается, немного. ДокторОК хочет поделиться с вами выводами исследования, опубликованного в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Что нужно делать, чтобы не было инфаркта: пейте чай и кофе

Учёные изучили данные 188 000 человек в возрасте от 37 до 73 лет. Те сообщали о своих привычках в питании и здоровье в течение 12 лет. Исследователям было интересно, что нужно делать, чтобы не было инфаркта, поэтому они детально просматривала заполнявшие анкеты.

Оказалось, люди, употреблявшие от 200 до 300 мг кофеина в день, имели более низкий риск развития кардиометаболических заболеваний по сравнению с теми, кто употреблял менее 100 мг в день. Сюда относится диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца и инсульт.

Сколько это в чашках? Вам нужно пить 2-3 чашки кофе и до 3 чашек чая.

Что нужно делать, чтобы не было инфаркта? Пейте этот напиток
Исследователи обнаружили, что употребление двух-трех чашек кофе или до трех чашек чая в день лучше всего сказывается на здоровье сердца, Источник: pexels.com

Какой кофе нужно пить?

«Не забывайте, что исследование посвящено пользе черного кофе, о которой мы еще только узнаем», – говорит доктор Стивен Ротшильд. «Но мы определенно знаем о вреде, связанном с жирами и сахаром, которые содержатся во многих кофейных напитках».

Например, в кофе Starbucks Venti White Chocolate Mocha содержится 580 калорий, 22 грамма жира (15 из которых насыщенные) и 75 граммов сахара. Обычная чашка заварного кофе? Две калории, ни одного жира и ноль углеводов.

Если вы не можете пить черный кофе, используйте низкокалорийные и низкожировые добавки, например, обезжиренное или миндальное молоко.

Какой чай пить для здоровья сердца?

Черный чай обладает кардиопротекторными свойствами, которые улучшают работу кровеносных сосудов и кровоток. Хотя черный чай содержит меньше кофеина, чем кофе, его содержание варьируется в зависимости от сорта чая, марки, обработки и продолжительности заваривания. Людям с сердечными заболеваниями, а также тем, кто кормит грудью или беременным, не следует употреблять более 200 мг кофеина в день, что составляет примерно четыре чашки черного чая в день.

А как насчёт зелёного чая? Мощные антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, особенно один из них, называемый эпигаллокатехин галлат, или EGCG, может помочь предотвратить атеросклероз и образование бляшек в артериях. По данным обзора, опубликованного в мае 2022 года в журнале Food Science and Human Wellness, употребление зеленого чая также связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у тех, кто регулярно пьет чай.

Так что выбирать не придётся! Если вы любите кофе, пейте его. Если чай, то продолжайте это делать.

Хотите, чтобы сердце было всегда здоровым? Вот лучшие добавки, которые рекомендуют даже врачи.

TAGGED: болезни сердца, инсульт, инфаркт миокарда, исследование
Евгения Примакова 22 ноября 2024
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе
Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе
Нервы
Магнитная буря сегодня, 1 мая 2025: прогноз солнечной активности
Магнитная буря сегодня, 1 мая 2025: прогноз солнечной активности
Разное
Глюкометр — незаменимый прибор для контроля уровня сахара в крови
Разное
Охрана частных домов: надёжность, технология и комфорт
Разное
Праздничный бранч с белым вином: рецепты и идеи
Разное
Объяснена причина смерти Папы Римского Франциска: вот что было с его здоровьем
Объяснена причина смерти Папы Римского Франциска: вот что было с его здоровьем
Разное
Будет ли магнитная буря сегодня в Украине: прогноз на 29 апреля 2025
Будет ли магнитная буря сегодня в Украине: прогноз на 29 апреля 2025
Разное
Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
Сердце и сосуды
Стабілізатор напруги Елекс Ампер
Разное
Что такое капиллярная терапия
Разное
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе
Нервы

Как быстро расслабиться и снять стресс? Представьте, что вы на природе

By Евгения Примакова
Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
Сердце и сосуды

Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара

By Евгения Примакова
Ученые обнаружили новый удивительный фактор риска развития деменции
Нервы

Ученые обнаружили новый удивительный фактор риска развития деменции

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?