By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Преимущества и недостатки съёмных зубных протезов
Пищеварение
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    By Евгения Примакова
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    By Евгения Примакова
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    By Евгения Примакова
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    By Евгения Примакова
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Психология > Чем помогает психотерапия при низкой самооценке?
Психология

Чем помогает психотерапия при низкой самооценке?

Низкая самооценка — это не просто временное недовольство собой.
Евгения Петренко
Евгения Петренко 5 мая 2025
Share
SHARE

Это состояние заставляет чувствовать постоянную неуверенность в своих способностях, сомневаться в собственной ценности и испытывать страх перед оценкой окружающих. Такая позиция формируется годами и может серьезно влиять на все сферы жизни: от взаимоотношений с близкими до карьеры. Услуга психолога дает возможность выявить истинные источники негативного отношения к себе и постепенно заменить деструктивные убеждения реалистичными и конструктивными.

Содержание
Как психотерапия помогает выявить корни низкой самооценки и ее причины?Роль психолога в изменении негативных убеждений о себе и миреПриемы, помогающие повысить уверенностьПочему регулярная терапия помогает поддерживать высокую самооценку на длительное время?

Как психотерапия помогает выявить корни низкой самооценки и ее причины?

Низкая самооценка зачастую имеет глубокие корни. Она может быть связана с недостатком поддержки со стороны родителей, постоянной критикой, буллингом в школе или другими травматическими событиями. Взрослая жизнь лишь закрепляет приобретенные убеждения, и если вовремя не начать психотерапию, они могут усугубиться и перейти в психические расстройства. Поэтому на первых консультациях психотерапевт проводит:

  • анализ биографии;
  • поиск закономерностей;
  • определение «триггеров».

Первый этап крайне важен: без осознания того, как и почему сформировалась низкая самооценка, сложно выстраивать долгосрочные изменения.

Роль психолога в изменении негативных убеждений о себе и мире

Когда причины и механизмы низкой самооценки становятся ясны, наступает следующий этап — работа над деструктивными убеждениями и установка более здорового, реалистичного мировоззрения. Для этого психолог применяет разные техники:

  1. Когнитивно-поведенческий подход (КПТ). Психолог учит пациента замечать автоматические негативные мысли и выстраивать контраргументы.
  2. Альтернативные убеждения. Вместо «Я хуже всех» клиент учится формулировать более сбалансированный взгляд: «У меня есть сильные стороны и области, в которых я хочу расти. Это нормально».

Коррекция негативных убеждений осуществляется не только на уровне слов, но и на глубинном эмоциональном уровне. Это значительно повышает шансы на результат.

Приемы, помогающие повысить уверенность

Существует немало приемов, которые психологи используют, чтобы помочь человеку постепенно развить ощущение собственной ценности. Вот некоторые из них:

  1. Техника «Дневник успехов». Психолог предлагает клиенту ежедневно записывать свои достижения, даже самые незначительные случаи. Такой фокус на позитивных моментах помогает «перепрограммировать» ум, который привык зацикливаться на неудачах.
  2. Упражнения по самопохвале. Психолог рекомендует пациенту несколько раз в день отмечать свои положительные качества и проговаривать их вслух или мысленно. На первых порах это может вызывать дискомфорт, но со временем формирует более доброжелательное отношение к себе.
  3. Ролевые игры и моделирование ситуаций. В воображаемых случаях клиент учится проявлять инициативу, говорить «нет», заявлять о своих желаниях, что в реальной жизни помогло бы преодолеть чувство неуверенности.

Регулярное применение перечисленных техник позволяет человеку шаг за шагом закреплять новые поведенческие модели и становиться увереннее в себе. 

Почему регулярная терапия помогает поддерживать высокую самооценку на длительное время?

Вопрос не только в том, как повысить самооценку, но и как удерживать ее на протяжении всей жизни. Без системной работы риск отката очень велик. Регулярные встречи с психологом позволяют:

  • отслеживать прогресс лечения;
  • усилить мотивацию;
  • корректировать стратегию.

Самое главное, что делает терапия, — помогает человеку поверить в себя не в отдельной ситуации, а постоянно. Это необходимо, чтобы, столкнувшись с критикой или неудачей, вы не вернулись к прежнему состоянию, а рационально оценивали свои действия и верили в себя.

Евгения Петренко 5 мая 2025
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Преимущества и недостатки съёмных зубных протезов
Пищеварение
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 2 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 2 серия: где смотреть онлайн
Разное
Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Дыхание
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 1 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 1 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 2 октября 2025: прогноз и советы
Магнитные бури 2 октября 2025: прогноз и советы
Разное
Связь головных болей и неправильного прикуса
Разное
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Как помочь ребенку справиться со стрессом в начале учебного года: советы психолога
НервыПсихология

Как помочь ребенку справиться со стрессом в начале учебного года: советы психолога

By Евгения Примакова
Психология

Відновлення після стресу: доказові та народні методи

By Евгения Петренко

Роль психотерапии в лечении зависимостей

By Евгения Петренко
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?