By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Бесплатные анализы в Украине: что можно сдать по направлению от врача?
Бесплатные анализы в Украине: что можно сдать по направлению от врача?
Разное
Магнитные бури 22 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 22 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Сердце и сосуды
Как подготовиться к переходу на зимнее время 26 октября 2025 года? Советы для здоровья
Как подготовиться к переходу на зимнее время 26 октября 2025 года? Советы для здоровья
Нервы
Магнитные бури 21 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 21 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
    Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
    By Евгения Примакова
    Эксперт: болезни сердца в Украине молодеют, а доступ к медпомощи ухудшается.
    Война и стресс ускоряют рост сердечно-сосудистых заболеваний в Украине у молодых
    By Евгения Примакова
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    By Евгения Примакова
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    By Евгения Примакова
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Пищеварение > Как быстро избавиться от вздутия живота в домашних условиях?
Пищеварение

Как быстро избавиться от вздутия живота в домашних условиях?

Мы также расскажем, что в целом нужно изменить в питании, чтобы вздутия живота не было.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 13 ноября 2024
Share
Как быстро избавиться от вздутия живота в домашних условиях?
Есть множество причин, почему у вас может возникнуть вздутие живота, Источник: pexels.com
SHARE

Вы когда-нибудь наслаждались вкусной едой, а потом сразу же чувствовали вздутие живота? Или, возможно, вы замечаете вздутие живота во время менструации каждый месяц или во время путешествий. Если вы постоянно задаетесь вопросом, как быстро избавиться от вздутия живота в домашних условиях), вы не одиноки.

Содержание
Как быстро избавиться от вздутия живота в домашних условиях: попробуйте пищеварительные ферментыКак быстро избавиться от вздутия живота в домашних условиях: выпейте мятный или ромашковый чайКак быстро избавиться от вздутия живота в домашних условиях: пройдитесь пешкомКак быстро избавиться от вздутия живота в домашних условиях: примите лекарствоУвеличьте потребление имбиряПейте кофеПейте достаточно водыДобавьте пробиотики в свой рацион

Хотя это неприятно, вздутие живота является естественной частью жизни — и обычно оно вызвано накоплением газов от обычных, повседневных действий, таких как еда и питье, говорит диетолог Джордан Хилл. Помимо вздутия живота, вы также можете чувствовать опухание рук, ног и даже лица, добавляет эксперт по питанию Молли Кимбалл. Итак, что же делать? ДокторОК поделится лучшими советами экспертов.

Как быстро избавиться от вздутия живота в домашних условиях: попробуйте пищеварительные ферменты

Ананас и папайя содержат ферменты, называемые бромелайн и папаин. Оба помогают устранить вздутие живота, расщепляя белок и облегчая пищеварение. Вы можете просто съесть фрукт, нарезанный в качестве закуски, или добавить его в блюда для дополнительного всплеска вкуса.

Вы также можете принимать эти ферменты в качестве добавки, хотя лучше всегда сначала обсуждать новые добавки со своим врачом.

Как быстро избавиться от вздутия живота в домашних условиях: выпейте мятный или ромашковый чай

Как быстро избавиться от вздутия живота в домашних условиях?
Вы можете наслаждаться чаем из ромашки в любое время дня, но он особенно полезен при вздутии или расстройстве желудка и для лучшего ночного сна, Источник: pexels.com

Как известно, мятный и ромашковый чай расслабляют ваш желудочно-кишечный тракт. Возьмите за правило пить один чай утром, чтобы остановить вздутие живота еще до его начала. Или попробуйте выпить его, когда вы уже чувствуете вздутие живота.

Как быстро избавиться от вздутия живота в домашних условиях: пройдитесь пешком

Вам не обязательно бегать каждый день. Но регулярная физическая активность может помочь вашему животу двигаться более плавно.

Есть две причины, по которым короткая прогулка — особенно после обильного приема пищи — может значительно уменьшить вздутие живота. Во-первых, упражнения увеличивают моторику толстой кишки, что сокращает время, в течение которого ваш стул находится в животе, создавая газы. Во-вторых, упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания, что также увеличивает приток крови к кишечнику. Это побуждает мышцы кишечника работать активнее, чтобы выталкивать стул. И что самое лучшее, вы сразу же заметите улучшение!

Как быстро избавиться от вздутия живота в домашних условиях: примите лекарство

Если вы ищете быстрое облегчение, гастроэнтеролог Майкл Д. Браун рекомендует попробовать безрецептурное лекарство симетикон. «Примерно 80-120 во время еды могут помочь», — говорит он. Помните, никогда не помешает проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какую-либо новую добавку или лекарство.

Увеличьте потребление имбиря

Имбирь может помочь улучшить моторику желудочно-кишечного тракта. Он помогает пище быстрее проходить через пищеварительный тракт. Это сокращает время пребывания пищи в кишечнике, поэтому она менее склонна подвергаться ферментации, которая приводит к газам и вздутию живота.

Чтобы получить пользу имбиря для здоровья, вы можете попробовать добавлять имбирь в чай ​​или посыпать им еду для придания вкуса. Это долгосрочная стратегия, которая со временем принесет дивиденды.

Пейте кофе

Поклонники кофе, радуйтесь! Черный кофе может поддерживать регулярность стула. Многие люди чувствуют желание бежать в туалет после утренней чашки кофе. Так что, если это работает для вас, придерживайтесь его и выпивайте чашку всякий раз, когда у вас вздутие живота. Просто убедитесь, что вы не переусердствуете с молоком или сливками с сахаром, которые могут свести на нет некоторые преимущества для ЖКТ.

Если вы не любитель кофе, травяные чаи — хороший способ получить крайне важную гидратацию, необходимую вашей толстой кишке для поддержания ее работы.

Пейте достаточно воды

Возможно, вам уже говорили, что нужно пить больше воды. Но это особенно актуально, если вы постоянно испытываете вздутие живота.

Питьевая вода смягчает стул, что облегчает его прохождение и быстро уменьшает вздутие живота в виде газов и запоров, говорит доктор медицины Мэтью Бехтольд. Хорошая гидратация также увеличивает секрецию слизи в кишечнике и общую моторику кишечника.

Добавьте пробиотики в свой рацион

Пробиотики важны для здоровья кишечника. И вы можете получать их как в виде продуктов питания, так и в виде добавок. «Йогурт — один из самых простых способов получить пробиотики в своем рационе», — говорит диетолог Кортни Шухманн. «Вы также можете есть ферментированные овощи, такие как квашеная капуста, или такие продукты, как комбуча и кефир. Но будьте осторожны, потому что эти продукты также могут содержать много сахара, что может быть контрпродуктивным для здоровья ЖКТ».

Просто поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки, включая пробиотики.

Насколько плохо пить ибупрофен при боли в животе? Узнайте о последствиях, пока не стало поздно.

TAGGED: вздутие живота, кишечник, питание, пищеварение, рацион
Евгения Примакова 13 ноября 2024
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Бесплатные анализы в Украине: что можно сдать по направлению от врача?
Бесплатные анализы в Украине: что можно сдать по направлению от врача?
Разное
Магнитные бури 22 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 22 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Сердце и сосуды
Как подготовиться к переходу на зимнее время 26 октября 2025 года? Советы для здоровья
Как подготовиться к переходу на зимнее время 26 октября 2025 года? Советы для здоровья
Нервы
Магнитные бури 21 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 21 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Миллионы людей потеряли обоняние после COVID-19 и даже не догадываются об этом
Миллионы людей потеряли обоняние после COVID-19 и даже не догадываются об этом
Дыхание
Опасные пустышки: BPA найден в известных детских брендах
Опасные пустышки: BPA найден в известных детских брендах
Разное
В Украине открылся Терапевтический сад для ветеранов и военных: адрес и где находится
В Киеве открылся Терапевтический сад для ветеранов и военных: адрес и где находится
Нервы Новости медицины
Магнитные бури 18-19 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 18-19 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
ЕС может запретить продажу сигарет с фильтром: что известно
ЕС может запретить продажу сигарет с фильтром: что известно
Новости медицины
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Питание при синдроме раздраженного кишечника: что есть и чего избегать
Пищеварение

Питание при синдроме раздраженного кишечника: что есть и чего избегать

By Евгения Примакова
Белый кал у взрослого: причины и возможные заболевания
Пищеварение

Белый кал у взрослого: причины и возможные заболевания

By Евгения Примакова
В Одессе заметили опасную муху-горбатку: чем она угрожает людям и урожаю
Пищеварение

В Одессе заметили опасную муху-горбатку: чем она угрожает людям и урожаю

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?