Если ваши глаза иногда пересыхают, воспаляются или раздражаются, вы не одиноки. Сухость глаз и раздражение глаз в целом — очень распространенное явление. Они могут слезиться или казаться красными, а носить контактные линзы может быть неудобно, пишет офтальмолог Дайан Хилал-Кампо. Чем может быть вызвана сухость и раздражение глаз?
ДокторОК перечислит удивительные причины сухости и раздражения глаз и способы их лечения, чтобы вы смогли вернуть здоровье глаз в норму.
Чем может быть вызвана сухость глаз: чрезмерное экранное время
Как показывают многочисленные исследования, чрезмерное пребывание за экраном может негативно сказаться на всех сферах жизни – от психического здоровья до сна. Оно также может вызвать сухость и раздражение глаз. Почему это происходит. «Когда мы сосредотачиваемся на каком-либо устройстве, например, на телевизоре или компьютере, частота моргания значительно снижается», – говорит офтальмолог Прия Мэтьюс. «Поэтому наш слезный слой легко испаряется, что приводит к симптомам сухого глаза».
Как с этим бороться. Первый шаг – сократить или свести к минимуму время работы с экраном. Попробуйте включить в свой распорядок дня частые перерывы. «Подумайте о правиле 20/20/20», – говорит доктор Мэтьюз. «Каждые 20 минут смотрите на предмет, находящийся на расстоянии 20 футов, в течение 20 секунд».
Второй шаг — лечение сухого глаза с помощью безрецептурных искусственных слез без консервантов или, при необходимости, рецептурных глазных капель, советует доктор Мэтьюс. Работаете за ноутбуком весь день? Доктор Хилал-Кампо советует приобрести настольный увлажнитель воздуха, чтобы поддерживать влажность воздуха (и ваших глаз). Вам также следует изменить настройки экрана, уменьшив яркость, добавляет оптометрист Минал Агарвал. «Когда вы снижаете яркость, это уменьшает блики/контраст, снижает воздействие синего света и повышает комфорт», – объясняет доктор Агарвал. «Благодаря этому глазам легче фокусироваться и регулярно моргать, что помогает справиться с сухостью».
Причина сухости глаз: определенные лекарства
Вам, вероятно, хорошо известно, что антигистаминные и деконгестанты могут вызывать сухость глаз (в конце концов, их работа заключается в том, чтобы все высушивать!). Но есть еще несколько лекарств, таких как антидепрессанты, гормональные противозачаточные средства, препараты от давления и Accutane (изотретиноин), которые тоже могут привести к сухости или раздражению глаз, говорит доктор Хилал-Кампо.
Почему это происходит. «Эти лекарства могут вызывать сухость глаз. Ведь они часто снижают выработку слезы, либо воздействуя непосредственно на слезные железы, либо изменяя баланс жидкости в организме», – объясняет доктор Агарвал.
Как определить, что виновато лекарство? Если вы недавно начали принимать какое-либо из этих лекарств и заметили повышенную сухость в глазах в течение первых нескольких месяцев, то есть вероятность, что лекарство может быть фактором, способствующим сухости глаз.
Как с этим бороться. не прекращайте прием лекарств, говорит доктор Хилал-Кампо. Обязательно проконсультируйтесь со своим офтальмологом, который может «совместно с медицинским работником, назначившим вам лекарство, определить, можно ли изменить его тип или уменьшить дозировку», – говорит доктор Агарвал.
Если смена типа лекарства или его дозировки невозможна, ваш офтальмолог приступит к лечению сухости глаз, говорит доктор Агарвал. Это может включать безрецептурные искусственные слезы без консервантов и, возможно, капли, отпускаемые по рецепту.
Чем может быть вызвана сухость глаз: гормональные колебания
Женщины больше подвержены риску развития сухого глаза из-за гормональных колебаний, которые они испытывают в разные периоды своей жизни. Небольшое исследование 2019 года, опубликованное в журнале The Ocular Surface, показало, что колебания эстрогена во время менструального цикла могут влиять на состояние глаз. Но наиболее заметно этот симптом проявляется во время менопаузы, говорит доктор Хилал-Кампо.
Почему это происходит. «Такие гормоны, как эстроген и прогестерон, играют важную роль в поддержании здоровья глаз», – говорит доктор Мэтьюс. «Когда их уровень меняется или снижается, это может повлиять на выработку слезы и работу мейбомиевых желез, которые вырабатывают липиды, необходимые для слезной пленки».
Как с этим бороться. «Поговорите с вашим лечащим врачом или гинекологом о других симптомах, связанных с изменением уровня гормонов, чтобы определить, нужно ли вам какое-либо другое системное лечение», – советует доктор Мэтьюс. При гормональных колебаниях, которые происходят во время менструального цикла БЦ, облегчить сухость глаз помогут изменения в образе жизни. Например, использование увлажнителя воздуха и безрецептурных или Rx глазных капель.
При возрастных гормональных сдвигах, которые происходят в преддверии и во время менопаузы, доктор Хилал-Кампо советует использовать безрецептурные слезы без консервантов четыре раза в день. «Кроме того, существуют безрецептурные густые гелеобразные капли, которые можно использовать перед сном, имитирующие действие слоя мейбума, или ночная смазывающая мазь, похожая на вазелин, которая может обеспечить комфорт и облегчение», – говорит она.
Причина сухости глаз: хронические заболевания
Многие аутоиммунные заболевания, включая ревматоидный артрит, волчанку, заболевания щитовидной железы и синдром Сьёгрена, могут привести к сухости или раздражению глаз, говорит доктор Хилал-Кампо. Другие хронические заболевания, такие как диабет, также могут способствовать появлению симптомов, добавляет доктор Мэтьюс.
Почему это происходит. «Аутоиммунные заболевания вызывают воспаление во всем организме. Это может повлиять на способность организма вырабатывать слезы или выводить мейбум», – объясняет доктор Хилал-Кампо. «Диабет также вызывает воспаление, которое может препятствовать выработке слезы или мейбума, а также вызывать повреждение нервов в сосудах, которые помогают вырабатывать слезы».
Как с этим бороться. Поговорите с лечащим врачом (если у вас аутоиммунное заболевание, это будет ревматолог) и вашим офтальмологом, чтобы составить правильный план лечения, говорит доктор Мэтьюс. В конечном итоге, чтобы добиться улучшения симптомов, таких как сухость глаз, необходимо лечить основное заболевание.
«Кроме того, ваш глазной врач может порекомендовать местные глазные капли для локального лечения, включая искусственные слезы без консервантов или глазные капли, отпускаемые по рецепту», – добавляет доктор Мэтьюс. Увлажнение воздуха на рабочем столе или рядом с кроватью также могут помочь облегчить сухость глаз.
Чем может быть вызвана сухость глаз: дефицит питательных веществ
Исследования показывают, что дефицит витамина D может быть связан с сухостью глаз. Дефицит витамина А также связан с сухостью глаз, однако в развитых странах он встречается крайне редко.
Почему это происходит. Такие питательные вещества, как витамин D и омега-3, поддерживают многие функции организма, в том числе здоровье глаз. Витамин А, в свою очередь, помогает защитить роговицу и способствует выработке слез, которые поддерживают влажность глаз, говорит доктор Хилал-Кампо. С другой стороны, «недостаток питательных веществ может вызвать воспаление и снизить выработку и качество слез», – объясняет доктор Агарвал.
Доктор Хилал-Кампо говорит, что врач может измерить уровень витаминов и питательных веществ в вашей крови с помощью анализа крови. Если вы испытываете сухость глаз наряду с другими симптомами, такими как усталость, слабость, плохой аппетит, выпадение волос или изменения ночного зрения, это может указывать на дефицит питательных веществ. Также полезно оценить свой рацион, чтобы убедиться, что вы потребляете достаточно питательных веществ».
Как с этим бороться. По словам доктора Агарвала, ваш глазной врач совместно с вашим лечащим врачом порекомендует вам изменения в питании, добавки и соответствующие методы лечения сухого глаза. План, который лучше всего подойдет именно вам, будет зависеть от вашего уникального дефицита питательных веществ.
Диетические источники витамина D включают кожу жирной рыбы, яичный желток и продукты, обогащенные этим витамином, в том числе молоко и некоторые хлопья для завтрака. К продуктам с высоким содержанием Омега-3 относятся семена чиа, льняное семя, лосось и грецкие орехи.
И хотя дефицит витамина А встречается крайне редко, употребление продуктов с высоким содержанием этого питательного вещества все же поможет поддержать общее здоровье глаз. К продуктам, богатым витамином А, относятся сладкий картофель, шпинат, яйца, лосось и, конечно же, морковь.
Причина сухости глаз: стресс
Со временем хронический стресс может повышать кровяное давление, затруднять сон и способствовать развитию таких психических заболеваний, как тревога и депрессия. Что еще может сделать стресс? Вызвать сухость глаз, говорит доктор Агарвал.
Почему это происходит. Когда вы испытываете стресс, ваш организм выделяет гормоны кортизол и адреналин в рамках реакции «бороться или бежать». И это может повлиять на ваши глаза множеством способов. Например, стресс может привести к снижению выработки слезы и усилению воспаления из-за повышения уровня кортизола и адреналина.
Как с этим бороться. «Лучше всего посетить офтальмолога, чтобы убедиться, что признаки и симптомы сухого глаза лечатся должным образом», – говорит доктор Агарвал. Эксперты советуют попробовать безрецептурные искусственные слезы без консервантов или попросить глазного врача выписать вам капли, прикладывать к глазам теплый компресс и массировать веки. «Также важно контролировать уровень стресса, осознавая его провоцирующие факторы и находя способы справиться с ним», – добавляет доктор Агарвал. Она говорит, что упражнения, медитация и/или обращение за помощью к специалисту по психическому здоровью могут стать решением проблемы.
Заметили, что глаза красные именно утром? Узнайте, почему это происходит и как это предотвратить.
