By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Преимущества и недостатки съёмных зубных протезов
Пищеварение
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    By Евгения Примакова
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    By Евгения Примакова
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    By Евгения Примакова
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    By Евгения Примакова
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Нервы > Когда лучше для здорового сна принимать душ: утром или вечером?
Нервы

Когда лучше для здорового сна принимать душ: утром или вечером?

Поможет ли это вам лучше спать, если вы будете принимать душ вечером?
Евгения Примакова
Евгения Примакова 6 июня 2025
Share
Когда лучше для здорового сна принимать душ: утром или вечером?
Является ли душ вечером ключом к лучшему сну, Источник: pexels.com
SHARE

Есть два типа людей: те, кто даже не подумает выйти из дома, не приняв душ утром. И те, кто не может не смыть с себя стресс прошедшего дня. Если вас беспокоит бессонница, вы можете подумать, что второй вариант для вас оптимальный. Так ли это? Когда лучше для здорового сна принимать душ: утром или вечером?

Содержание
Существует ли оптимальное время суток для принятия душа?Вечерний душ может помочь уменьшить симптомы сенной лихорадкиКогда лучше для здорового сна принимать душ: утром или вечером?

Вы, возможно, удивитесь, узнав, что на самом деле существует оптимальное время суток для принятия душа. ДокторОК предлагает посмотреть на факты.

Существует ли оптимальное время суток для принятия душа?

Барабанная дробь, пожалуйста… Это вечер. Если вы ищете способ уменьшить симптомы сенной лихорадки или просто лучше спать, оказывается, вечерний душ поможет вам на этом пути. Вот почему.

Вечерний душ может помочь уменьшить симптомы сенной лихорадки

Если вы страдаете от сенной лихорадки, стоит принять душ перед выходом на сеновал. «Смена одежды и душ по возвращении домой вечером помогут облегчить симптомы сенной лихорадки, такие как зуд в глазах, боль в горле и насморк», – говорит д-р Шерил Литгоу. «Душ поможет удалить остатки пыльцы, а вдыхание пара поможет очистить заложенные носовые ходы».

Когда лучше для здорового сна принимать душ: утром или вечером?

«Исследования все чаще показывают, что принятие горячего душа или ванны перед сном может улучшить качество сна», – говорит врач-терапевт доктор Бхавини Шах.

«Когда приближается время сна, основная температура тела естественным образом снижается. А температура кожи рук и ног повышается. Ученые предполагают, что погружение в теплую воду поддерживает этот естественный процесс терморегуляции, что приводит к улучшению сна. Теплая вода также может помочь расслабить мышцы и успокоить разум, снижая физическое напряжение и психический стресс, которые могут мешать вам заснуть».

Однако здесь есть несколько предостережений, как объясняет Эмили Робертсон, эксперт компании Mira Showers. «Принимайте душ примерно за 60-90 минут до того, как планируете заснуть», – говорит она Strong Women. «Это даст вашему телу идеальное количество времени для естественного охлаждения, что послужит сигналом для вашего мозга, что пора спать. Считайте, что вы установили внутренний таймер сна».

Она продолжает: «Стремитесь к воде с температурой около 40°C – это как температура чашки хорошего чая. Слишком горячая вода может зарядить вас энергией и затруднить засыпание, в то время как теплая (не горячая) температура помогает мышцам расслабиться, не перегревая организм. Завершить процедуру можно 30-секундным обливанием прохладной, но не холодной водой. Это мягкое снижение температуры поможет еще быстрее запустить естественный процесс охлаждения организма».

А действительно ли магний помогает лучше и крепче спать? Здесь мы рассказывали о его преимуществах.

TAGGED: душ, расслабление, сон, стресс
Евгения Примакова 6 июня 2025
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Преимущества и недостатки съёмных зубных протезов
Пищеварение
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 2 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 2 серия: где смотреть онлайн
Разное
Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Дыхание
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 1 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 1 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 2 октября 2025: прогноз и советы
Магнитные бури 2 октября 2025: прогноз и советы
Разное
Связь головных болей и неправильного прикуса
Разное
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Как справиться со стрессом в домашних условиях без помощи таблеток
Нервы

Как справиться со стрессом в домашних условиях без помощи таблеток

By Евгения Примакова
Мастурбация перед сном: польза, риски и влияние на качество отдыха
Половая система

Мастурбация перед сном: польза, риски и влияние на качество отдыха

By Евгения Примакова
Кишечник и мозг связаны: как кефир и йогурт могут поддерживать когнитивные функции
НервыПищеварение

Кишечник и мозг связаны: как кефир и йогурт могут поддерживать когнитивные функции

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?