By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Будут ли магнитные бури сегодня, 30 мая 2025: прогноз солнечной активности
Будут ли магнитные бури сегодня, 30 мая 2025: прогноз солнечной активности
Разное
Почему стоит доверять косметике La Roche-Posay
Разное
Можно ли заразиться депрессией от другого человека?
Можно ли заразиться депрессией от другого человека?
Нервы Психология
Аспирационная биопсия эндометрия: что это и как проводится процедура
Аспирационная биопсия эндометрия: что это и как проводится процедура
Половая система
Мокасины – лучшая обувь для городской жары. Почему мужчины все чаще выбирают их летом?
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Самые удивительные факторы риска болезни сердца
    Самые удивительные факторы риска болезни сердца
    By Евгения Примакова
    Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
    Как улучшить здоровье сердца: ешьте следующие продукты с низким содержанием сахара
    By Евгения Примакова
    Зачем сдавать биохимический анализ крови?
    By Евгения Петренко
    Чем опасно высокое кровяное давление: к каким болезням оно приводит
    Чем опасно высокое кровяное давление: к каким болезням оно приводит
    By Евгения Примакова
    Как снизить высокий уровень холестерина? 5 полезных белков
    Как снизить высокий уровень холестерина? 5 полезных белков
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Органы чувств > Гимнастика для глаз: эффективный способ оздоровления зрения
Органы чувствФизкультура и спорт

Гимнастика для глаз: эффективный способ оздоровления зрения

С появлением компьютеров, смартфонов и планшетов наше зрение подвергается значительной нагрузке. Снять нежелательные последствия использования современной техники поможет специальный упражнений для глаз.
Николай Петров
Николай Петров 9 июня 2023
Share
Глазная гимнастика в домашних условиях
Хорошее зрение является одним из главных факторов здоровья всего организма
SHARE

Столкнувшись с ухудшением зрительной функции, многие пытаются вернуть способность четко видеть любыми способами, не прибегая к оперативному вмешательству. Специалистами в области офтальмологии, исходя из врачебной практики разработаны различные методики и эффективные приемы, улучшающие зрение.

Содержание
1. Проблемы со зрением2. Действие гимнастики для глаз3. Комплекс упражнений4. Польза гимнастики для глаз

1. Проблемы со зрением

Качество зрения может ухудшиться по разнообразным причинам. Данный орган очень чувствителен к перенапряжениям и неправильному режиму трудовой деятельности. Компьютеризация значительно увеличила количество пациентов офтальмологических клиник. Зрительная функция нарушается у людей с нестабильным давлением, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Проблемы с глазами могут возникнуть, если имеет место патологии позвоночника, остеохондроз. Ухудшение зрения также может провоцировать слабая иммунная система и недостаток витаминов.

2. Действие гимнастики для глаз

Специальная гимнастика для глаз будет, как нельзя лучше, способствовать оздоровлению и восстановлению зрения. Однако не стоит забывать, что любая гимнастика требует комплексного подхода, выполнение одних только упражнений не даст нужного результата, если их не совмещать со здоровым режимом питания.

3. Комплекс упражнений

Гимнастику для глаз лучше всего выполнять утром после просыпания. Сначала в положении сидя необходимо сильно зажмурить глаза, затем медленно и широко открыть их и слегка поморгать в течение 5 секунд. Повторить это упражнение 3 раза.

Зажмуривание глаз

После этого переходим непосредственно к гимнастике, в которую входит следующий комплекс упражнений:

  • Пальминг. Начинать всегда нужно с расслабления глаз, для этого нужно сесть, приняв удобную позу. Затем хорошо разогреть ладони, потирая их друг о друга, после чего необходимо прикрыть теплыми руками глаза, наложив одну ладонь на другую крест-накрест, так, чтобы основание мизинца одной руки легло на основание мизинца другой руки. Окончательно подберите положение ладоней, позволяющее свободно открываться и закрываться глазам, а также исключающее возможность проникновения света. Прикрыв глаза, мысленно читаем: «мои глазки отдыхают, мое зрение все лучше и лучше, я расслабляю косые мышцы глаз, и они отлично видят вдаль, я расслабляю прямые мышцы глаз, и они отлично видят вблизи». Затем необходимо мысленно представить что-то темное, спокойное, например: черную, бархатную занавесь в театре. В таком положении пребывать 5 минут. При этом необходимо быть спокойным и расслабленным;

Пальминг глаз

  • Перемещение взгляда в разные стороны. Находясь в том же положении, открываем глаза и поочередно выполняем движения: верх-низ, слева-направо, по диагонали, по кругу и последним движением как бы рисуем восьмерку. Затем концентрируем взгляд на кончике носа. Все движения выполняются по 6 раз в оду и другую стороны. В промежутке между движениями допускается периодическое моргание, таким образом снимается напряжение с глаз глаза испытывают меньшее напряжение;
  • Массаж. После выполнения движений глазами убираем руки, сильно зажмуриваемся, плавно и широко открываем глаза и моргаем в течение 10 секунд. Затем 1 минуту делаем легкий массаж глаз круговыми движениями пальцев рук.

Массаж глаз

  • Фокусировка. находим или отмечаем на стекле окна точку, концентрируем взгляд на точке, затем переводим взгляд на какой-нибудь дальний объект за окном и фокусируемся на нем, пытаясь рассмотреть его в деталях. Переводим так взгляд 5 раз. Всего выполняем 3 таких цикла.

По окончании комплекса упражнений в течение 1 минуты повторяем процедуру с зажмуриванием, морганием и легким массажем глаз.

4. Польза гимнастики для глаз

Гимнастика для глаз помогает:

Противопоказаниями к выполнению гимнастики для глаз являются:

При наличии каких-либо из этих патологий следует предварительно проконсультироваться с врачом-офтальмологом.

В заключение важно отметить, что зрение — пожалуй, самый главный из органов чувств человека, и сохранение здоровья глаз является залогом здоровья для всего организма. Ведь возможность не просто видеть, а хорошо видеть позволяет избежать многих неприятностей. Улучшайте свое зрение и с уверенностью смотрите в будущее.  

TAGGED: гимнастика для глаз, глаза, глазная гимнастика, зрение
Николай Петров 9 июня 2023
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Будут ли магнитные бури сегодня, 30 мая 2025: прогноз солнечной активности
Будут ли магнитные бури сегодня, 30 мая 2025: прогноз солнечной активности
Разное
Почему стоит доверять косметике La Roche-Posay
Разное
Можно ли заразиться депрессией от другого человека?
Можно ли заразиться депрессией от другого человека?
Нервы Психология
Аспирационная биопсия эндометрия: что это и как проводится процедура
Аспирационная биопсия эндометрия: что это и как проводится процедура
Половая система
Мокасины – лучшая обувь для городской жары. Почему мужчины все чаще выбирают их летом?
Разное
Преимущества чистки языка и как делать это правильно
Преимущества чистки языка и как делать это правильно
Органы чувств
Как выбрать хорошую мини-печь для дома или квартиры с разумным бюджетом
Разное
Снижают ли тренировки уровень сахара в крови и какие них – лучшие?
Снижают ли тренировки уровень сахара в крови и какие них – лучшие?
Физкультура и спорт
Продакт менеджер: кто это и что входит в его обязанности
Разное
Будут ли сегодня, 26 мая 2025, магнитные бури: прогноз солнечной активности
Будут ли сегодня, 26 мая 2025, магнитные бури: прогноз солнечной активности
Разное
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Преимущества чистки языка и как делать это правильно
Органы чувств

Преимущества чистки языка и как делать это правильно

By Евгения Примакова
Снижают ли тренировки уровень сахара в крови и какие них – лучшие?
Физкультура и спорт

Снижают ли тренировки уровень сахара в крови и какие них – лучшие?

By Евгения Примакова
Велоспорт или бег: что лучше для ваших фитнес-целей?
Физкультура и спорт

Велоспорт или бег: что лучше для ваших фитнес-целей?

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?