By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
Сердце и сосуды
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    By Евгения Примакова
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    By Евгения Примакова
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    By Евгения Примакова
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    By Евгения Примакова
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Органы чувств > Гимнастика для глаз: эффективный способ оздоровления зрения
Органы чувствФизкультура и спорт

Гимнастика для глаз: эффективный способ оздоровления зрения

С появлением компьютеров, смартфонов и планшетов наше зрение подвергается значительной нагрузке. Снять нежелательные последствия использования современной техники поможет специальный упражнений для глаз.
Николай Петров
Николай Петров 9 июня 2023
Share
Глазная гимнастика в домашних условиях
Хорошее зрение является одним из главных факторов здоровья всего организма
SHARE

Столкнувшись с ухудшением зрительной функции, многие пытаются вернуть способность четко видеть любыми способами, не прибегая к оперативному вмешательству. Специалистами в области офтальмологии, исходя из врачебной практики разработаны различные методики и эффективные приемы, улучшающие зрение.

Содержание
1. Проблемы со зрением2. Действие гимнастики для глаз3. Комплекс упражнений4. Польза гимнастики для глаз

1. Проблемы со зрением

Качество зрения может ухудшиться по разнообразным причинам. Данный орган очень чувствителен к перенапряжениям и неправильному режиму трудовой деятельности. Компьютеризация значительно увеличила количество пациентов офтальмологических клиник. Зрительная функция нарушается у людей с нестабильным давлением, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Проблемы с глазами могут возникнуть, если имеет место патологии позвоночника, остеохондроз. Ухудшение зрения также может провоцировать слабая иммунная система и недостаток витаминов.

2. Действие гимнастики для глаз

Специальная гимнастика для глаз будет, как нельзя лучше, способствовать оздоровлению и восстановлению зрения. Однако не стоит забывать, что любая гимнастика требует комплексного подхода, выполнение одних только упражнений не даст нужного результата, если их не совмещать со здоровым режимом питания.

3. Комплекс упражнений

Гимнастику для глаз лучше всего выполнять утром после просыпания. Сначала в положении сидя необходимо сильно зажмурить глаза, затем медленно и широко открыть их и слегка поморгать в течение 5 секунд. Повторить это упражнение 3 раза.

Гимнастика для глаз: эффективный способ оздоровления зрения

Зажмуривание глаз

После этого переходим непосредственно к гимнастике, в которую входит следующий комплекс упражнений:

  • Пальминг. Начинать всегда нужно с расслабления глаз, для этого нужно сесть, приняв удобную позу. Затем хорошо разогреть ладони, потирая их друг о друга, после чего необходимо прикрыть теплыми руками глаза, наложив одну ладонь на другую крест-накрест, так, чтобы основание мизинца одной руки легло на основание мизинца другой руки. Окончательно подберите положение ладоней, позволяющее свободно открываться и закрываться глазам, а также исключающее возможность проникновения света. Прикрыв глаза, мысленно читаем: «мои глазки отдыхают, мое зрение все лучше и лучше, я расслабляю косые мышцы глаз, и они отлично видят вдаль, я расслабляю прямые мышцы глаз, и они отлично видят вблизи». Затем необходимо мысленно представить что-то темное, спокойное, например: черную, бархатную занавесь в театре. В таком положении пребывать 5 минут. При этом необходимо быть спокойным и расслабленным;
Гимнастика для глаз: эффективный способ оздоровления зрения

Пальминг глаз

  • Перемещение взгляда в разные стороны. Находясь в том же положении, открываем глаза и поочередно выполняем движения: верх-низ, слева-направо, по диагонали, по кругу и последним движением как бы рисуем восьмерку. Затем концентрируем взгляд на кончике носа. Все движения выполняются по 6 раз в оду и другую стороны. В промежутке между движениями допускается периодическое моргание, таким образом снимается напряжение с глаз глаза испытывают меньшее напряжение;
  • Массаж. После выполнения движений глазами убираем руки, сильно зажмуриваемся, плавно и широко открываем глаза и моргаем в течение 10 секунд. Затем 1 минуту делаем легкий массаж глаз круговыми движениями пальцев рук.
Гимнастика для глаз: эффективный способ оздоровления зрения

Массаж глаз

  • Фокусировка. находим или отмечаем на стекле окна точку, концентрируем взгляд на точке, затем переводим взгляд на какой-нибудь дальний объект за окном и фокусируемся на нем, пытаясь рассмотреть его в деталях. Переводим так взгляд 5 раз. Всего выполняем 3 таких цикла.

По окончании комплекса упражнений в течение 1 минуты повторяем процедуру с зажмуриванием, морганием и легким массажем глаз.

4. Польза гимнастики для глаз

Гимнастика для глаз помогает:

Противопоказаниями к выполнению гимнастики для глаз являются:

При наличии каких-либо из этих патологий следует предварительно проконсультироваться с врачом-офтальмологом.

В заключение важно отметить, что зрение — пожалуй, самый главный из органов чувств человека, и сохранение здоровья глаз является залогом здоровья для всего организма. Ведь возможность не просто видеть, а хорошо видеть позволяет избежать многих неприятностей. Улучшайте свое зрение и с уверенностью смотрите в будущее.  

TAGGED: гимнастика для глаз, глаза, глазная гимнастика, зрение
Николай Петров 9 июня 2023
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
Сердце и сосуды
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Преимущества и недостатки съёмных зубных протезов
Пищеварение
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 2 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 2 серия: где смотреть онлайн
Разное
Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Дыхание
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 1 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 1 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 2 октября 2025: прогноз и советы
Магнитные бури 2 октября 2025: прогноз и советы
Разное
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Как COVID-19 влияет на слух: что показывают последние исследования
Органы чувств

Как COVID-19 влияет на слух: что показывают последние исследования

By Евгения Примакова
Закон не обязывает приносить справку для бассейна: позиция Минздрава Украины
РазноеФизкультура и спорт

Закон не обязывает приносить справку для бассейна: позиция Минздрава Украины

By Евгения Примакова
Бесплатная операция по удалению катаракты и имплантации хрусталика в Украине: перечень клиник
Органы чувств

Бесплатная операция по удалению катаракты и имплантации хрусталика в Украине: перечень клиник

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?