By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Преимущества и недостатки съёмных зубных протезов
Пищеварение
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    By Евгения Примакова
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    By Евгения Примакова
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    By Евгения Примакова
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    By Евгения Примакова
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Половая система > Когда вы перестаете мастурбировать, вот что происходит с вашим сном
Половая система

Когда вы перестаете мастурбировать, вот что происходит с вашим сном

Мастурбация имеет множество преимуществ: и одно из них – крепкий сон.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 5 февраля 2024
Share
Когда вы перестаете мастурбировать, вот что происходит с вашим сном
Преимущества мастурбации для здоровья, Источник: pexels.com
SHARE

Те, кто занимается мастурбацией, клянутся в её многочисленных преимуществах. Это не только возможность лучше узнать своё тело, но и чувство, что ты можешь доставить себе столько удовольствия.

Содержание
Мастурбация и сон: какова связь?Другие гормоны, выделяющиеся во время мастурбации и способствующие снуКак использовать оргазм для улучшения сна

Оказывается, есть ещё одна причина, чтобы научиться доставлять себе удовольствие. У вас есть ответ, если вы задаетесь вопросом о том, что, как вы не подозревали, портит ваш сон. При мастурбации и соответствующем оргазме в организме выделяется целый коктейль гормонов хорошего самочувствия, некоторые из которых способствуют качественному сну. ДокторОК расскажет об этом подробнее.

Мастурбация и сон: какова связь?

Пролактин – один из таких гормонов, считает руководитель отделения пульмонологии и медицины сна в Kaiser Permanente в Гонолулу доктор Шанон Макекау. Уровень пролактина повышается во время секса с заметным всплеском после оргазма, что может быть причиной посткоитальной сонливости, которую испытывают многие люди.

Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Endocrine, оргазм, последовавший как за мастурбацией, так и за коитусом, привёл к повышению уровня пролактина у мужчин и женщин. Для женщин дополнительным преимуществом является повышение уровня эстрогена, пояснил доктор Макекау. Оба этих гормона могут стимулировать сон с быстрым движением глаз (REM).

Другие гормоны, выделяющиеся во время мастурбации и способствующие сну

Эндорфины, вазопрессин, окситоцин, норадреналин и серотонин – вот некоторые другие гормоны, участвующие в оргазме, которые также могут погрузить вас в сон. Как объясняет сексолог Ребекка Альварес Стори, в то время как эндорфины действуют как естественные болеутоляющие и заставляют вас чувствовать себя более расслабленно, вазопрессин и окситоцин работают против гормонов стресса в вашем организме. 

Высокий уровень гормонов стресса, в частности кортизола, связан с бессонницей. Высокий уровень гормонов стресса, в частности кортизола, связан с бессонницей, а выброс окситоцина, который происходит при сексуальной стимуляции и соответствующем оргазме, как известно, снижает уровень кортизола.

Окситоцин обычно называют «химическим веществом для объятий» или «гормоном любви», он часто сопровождает физическую близость с человеком. Оргазм также способствует выделению окситоцина.

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в American Journal of Physiology, в котором участвовали мужчины и женщины с обструктивным апноэ сна (ОСА), введение 40 международных единиц (МЕ) окситоцина значительно улучшило общее время сна и его качество. А как насчёт норадреналина и серотонина? Они помогают вашему организму войти в поток циклов REM-сна, чтобы помочь вам заснуть.

Как использовать оргазм для улучшения сна

Для одних мастурбация может быть второй натурой, а для других вся эта концепция может быть немного нервной. Если вы уже получаете удовольствие от кульминации, используя только руки (и секс-игрушки), попробуйте обратиться к этому занятию, чтобы лучше спать. Так вы получите сразу две выгоды от одного занятия перед сном.

Секс-терапевты часто советуют новичкам не торопиться, создать правильную атмосферу, проявлять любопытство и фантазию при ласках своего тела. Главное – позволить себе экспериментировать в своё собственное время, без самоосуждения и определённых сроков. То, что работает для одного человека, не всегда сработает для другого. Наличие цели достичь оргазма (будь то желание лучше спать или просто получить удовольствие от кульминации) также может помешать, поэтому полезно оставаться в моменте.

Если у вас есть ваш партнёр, то интимная близость с ним может способствовать выделению тех же химических веществ, которые улучшают самочувствие. На самом деле, секс может повлиять на ваш сон более позитивно, чем мастурбация. В любом случае, кто бы мог подумать, что две вещи, которые вы можете делать, лёжа в постели, могут так дополнять друг друга?

Хотите дожить до 100 лет? Нужно заниматься сексом определённое количество времени: узнайте о нём.

TAGGED: гормоны, секс, сон, стресс
Евгения Примакова 5 февраля 2024
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Преимущества и недостатки съёмных зубных протезов
Пищеварение
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 2 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 2 серия: где смотреть онлайн
Разное
Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Дыхание
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 1 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 1 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 2 октября 2025: прогноз и советы
Магнитные бури 2 октября 2025: прогноз и советы
Разное
Связь головных болей и неправильного прикуса
Разное
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Викарная менструация: миф или реальность?
Половая система

Викарная менструация: миф или реальность?

By Евгения Примакова
Половая система

Экстракорпоральное оплодотворение — шанс на родительство

By Евгения Петренко
Боли в половом члене: причины, симптомы и когда обращаться к врачу
Половая система

Боли в половом члене: причины, симптомы и когда обращаться к врачу

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?