By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Можно ли делать татуировки на родинках и чем это грозит?
Можно ли делать татуировки на родинках и чем это грозит?
Кожа
Боли в половом члене: причины, симптомы и когда обращаться к врачу
Боли в половом члене: причины, симптомы и когда обращаться к врачу
Половая система
Как получить «Доступні ліки» бесплатно: пошаговая инструкция для пациентов
Как получить «Доступні ліки» бесплатно: пошаговая инструкция для пациентов
Разное
Как остановить простуду на раннем этапе: советы врачей
Как остановить простуду на раннем этапе: советы врачей
Дыхание
Магнитные бури 19 сентября в Украине: учёные дали неожиданный прогноз
Магнитные бури 19 сентября в Украине: учёные дали неожиданный прогноз
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    By Евгения Примакова
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    By Евгения Примакова
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    By Евгения Примакова
    Заменитель сахара увеличивает риск инсульта: новое исследование
    Заменитель сахара увеличивает риск инсульта: новое исследование
    By Евгения Примакова
    Какие привычки больше всего вредят сердцу: новое исследование
    Какие привычки больше всего вредят сердцу: новое исследование
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Пищеварение > Смузи для похудения: рецепты, которые сжигают жир и насыщают надолго
ПищеварениеФизкультура и спорт

Смузи для похудения: рецепты, которые сжигают жир и насыщают надолго

Вот как сделать смузи, чтобы он был вкусным и жиросжигающим.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 4 сентября 2025
Share
Смузи для похудения: рецепты, которые сжигают жир и насыщают надолго
5 протеиновых смузи, которые помогают убрать живот и контролировать аппетит, Источник: pexels
SHARE

Смузи могут как добавить лишние калории, так и помочь сжигать жир – всё зависит от ингредиентов. «Чудо-смузи, которое моментально сжигает жир на животе, не существует, – говорит Тара Коллингвуд, сертифицированный спортивный диетолог и соавтор книги Flat Belly Cookbook for Dummies.

Содержание
Основные принципы приготовления жиросжигающего смузиСмузи для похудения: 5 рецептов

Но правильные ингредиенты помогут дольше сохранять чувство сытости, стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать контроль веса, считает ДокторОК. Белки, клетчатка и здоровые жиры – ключ к смузи, который полезнее сладких, бедных питательными веществами перекусов.

Основные принципы приготовления жиросжигающего смузи

  • Делайте ставку на белок. Белок помогает надолго утолить голод и сохранить мышечную массу при похудении. Используйте греческий йогурт, протеиновый порошок или мягкий тофу.
  • Добавляйте клетчатку. Клетчатка замедляет пищеварение, стабилизирует уровень сахара и снижает тягу к перекусам. Отличные источники: ягоды, семена чиа, льняное семя, овсянка, зелень.
  • Выбирайте низкосахарные фрукты. Не все фрукты одинаково полезны для сжигания жира. Лучше выбирать ягоды, киви или зелёные яблоки. Ананас, манго или фруктовые соки могут резко повышать уровень сахара в крови при чрезмерном употреблении.
  • Добавляйте полезные жиры. Здоровые жиры повышают чувство сытости и поддерживают гормональный баланс. Используйте авокадо, ореховое масло, семена чиа или льняное масло.
  • Следите за порциями. Смузи должен быть полноценной заменой еды или перекусом, а не «бомбой» калорий. Оптимально – 300–500 ккал на порцию.

Смузи для похудения: 5 рецептов

  1. Berry Protein Blast. Греческий йогурт, замороженные ягоды, семена чиа, шпинат и несладкое миндальное молоко. Отлично подходит для антиоксидантного заряда.
  2. Green Power Smoothie. Кале, огурец, зелёное яблоко, авокадо, протеиновый порошок и вода – для ежедневной порции зелени.
  3. Chocolate Peanut Butter Protein. Шоколадный протеин, шпинат, половина замороженного банана, натуральное арахисовое масло и несладкое молоко – вкус десерта без лишнего сахара.
  4. Tropical Slim-Down. Несладкая кокосовая вода, небольшие порции замороженного ананаса и манго, семена чиа, протеиновый порошок – «тропический» смузи для похудения.
  5. Oats & Berries Breakfast Smoothie. Овсяные хлопья, замороженные голубика, льняное семя, протеиновый порошок и несладкое миндальное молоко – отличный завтрак в стакане.

Есть некоторые неочевидные вещи, которые замедляют ваш метаболизм.

TAGGED: Диета, лишний вес, Похудение, рацион, смузи
Евгения Примакова 4 сентября 2025
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Можно ли делать татуировки на родинках и чем это грозит?
Можно ли делать татуировки на родинках и чем это грозит?
Кожа
Боли в половом члене: причины, симптомы и когда обращаться к врачу
Боли в половом члене: причины, симптомы и когда обращаться к врачу
Половая система
Как получить «Доступні ліки» бесплатно: пошаговая инструкция для пациентов
Как получить «Доступні ліки» бесплатно: пошаговая инструкция для пациентов
Разное
Как остановить простуду на раннем этапе: советы врачей
Как остановить простуду на раннем этапе: советы врачей
Дыхание
Магнитные бури 19 сентября в Украине: учёные дали неожиданный прогноз
Магнитные бури 19 сентября в Украине: учёные дали неожиданный прогноз
Разное
Современные методы лечения базалиомы: как победить рак кожи?
Кожа
Мифы и факты о редукционной пластике груди: что следует знать перед операцией?
Разное
Как избавиться от запоров у взрослых: 5 правил от гастроэнтеролога
Как избавиться от запоров у взрослых: 5 правил от гастроэнтеролога
Пищеварение
Ученые назвали безопасное для здоровья и планеты количество мяса в рационе
Ученые назвали безопасное для здоровья и планеты количество мяса в рационе
Пищеварение
Вывод из запоя Ростов — когда нужна срочная помощь
Разное
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Как избавиться от запоров у взрослых: 5 правил от гастроэнтеролога
Пищеварение

Как избавиться от запоров у взрослых: 5 правил от гастроэнтеролога

By Евгения Примакова
Ученые назвали безопасное для здоровья и планеты количество мяса в рационе
Пищеварение

Ученые назвали безопасное для здоровья и планеты количество мяса в рационе

By Евгения Примакова
Закон не обязывает приносить справку для бассейна: позиция Минздрава Украины
РазноеФизкультура и спорт

Закон не обязывает приносить справку для бассейна: позиция Минздрава Украины

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?