By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
Сердце и сосуды
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    By Евгения Примакова
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    By Евгения Примакова
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    By Евгения Примакова
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    By Евгения Примакова
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Опорно-двигательная система > Как похудеть на офисной работе: эти простые упражнения ускорят обмен веществ и сожгут жир
Опорно-двигательная системаПищеварениеФизкультура и спорт

Как похудеть на офисной работе: эти простые упражнения ускорят обмен веществ и сожгут жир

Современный мир диктует нам ритм жизни, в котором основное время мы проводим в офисах, сидя за столом перед компьютерами. Такой вид деятельности серьезно вредит здоровью, в том числе способствует ожирению.
Николай Петров
Николай Петров 17 августа 2023
Share
Как офисная работа влияет на здоровье
Офисный труд чреват возникновением многих проблем со здоровьем, в том числе и набором лишнего веса
SHARE

Офисная работа, при которой люди проводят в сидячем положении по 6-8 часов в день, может серьезно навредить здоровью. Врачи уже заговорили о типично офисных диагнозах, которые угрожают человечеству. Начиная от стресса, синдрома постоянной усталости до сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и рака. Виной не только работа, но и образ жизни: неправильное питание, отсутствие физической активности, вредные привычки.

Содержание
1. Как избежать негативного влияния офиса2. Анатомия камбаловидной мышцы3. Как выполнять упражнение4. Другие эффективные упражнения

1. Как избежать негативного влияния офиса

Недавние исследования ученых показали, что не сложное упражнение поможет смягчить некоторые негативные последствия подобной работы. Исследователи выяснили, что отжимание с нагрузкой на так называемую «камбаловидную мышцу» может улучшить метаболизм и здоровье всего организма, если правильно его выполнять. Оказалось, что упражнение с участием этой мышцы даже более эффективно в регулировании уровня глюкозы в организме, чем бег на беговой дорожке и некоторые диеты. Такое отжимание фактически удваивает скорость метаболизма жиров в организме и снижает общий уровень жира в крови.

2. Анатомия камбаловидной мышцы

Камбаловидная мышца, или мышца подошвенная (lat. Musculus plantaris), является одной из мало известных мышц человеческого тела. Она составляет всего 1% от общей массы тела человека. Однако несмотря на свои небольшие размеры, эта мышца играет свою роль в функционировании организма. Камбаловидная мышца находится в области задней части голени. Она начинается от нижней части бедра и протягивается до пятки, соединяясь с ахилловым сухожилием. У разных людей длина и форма этой мышцы могут отличаться. Основной функцией камбаловидной мышцы является участие в сгибании и разгибании стопы в голеностопном суставе. Однако из-за своего размера и расположения, она не играет ключевой роли в этом движении. Главную роль в сгибании стопы выполняют иные мышцы голени.

3. Как выполнять упражнение

Сидя на стуле, необходимо поставить ноги на пол и расслабить мышцы. Затем нужно поднимать пятки, оставляя на полу пальцы и переднюю часть стопы. Необходимо сделать три подхода по 20 отжиманий. По словам ученых, это упражнение может повышать локальный окислительный метаболизм до высоких уровней, что в свою очередь будет способствовать общему оздоровлению организма и поддержанию здоровой массы тела, снижая общий уровень жира и сахара в крови.

4. Другие эффективные упражнения

  • Упражнение на пресс. Также выполняется сидя на стуле. Делаем глубокий вдох, затем медленно выдыхаем, считая до 10 и одновременно напрягая мышцы пресса. После чего необходимо расслабиться. Сделать три подхода по десять повторений.
  • Тренировка ягодиц. Еще одно простое и очень эффективное упражнение, которое можно делать, не отвлекаясь от работы. Сидя на стуле, сожмите ягодицы – так крепко, как только сможете. Медленно досчитайте до семи, затем расслабьте мышцы. Сделайте три подхода по десять повторов.

Эти несложные упражнения позволят избежать многих негативных последствий офисной работы и будут способствовать общему оздоровлению организма. Будьте здоровы и наслаждайтесь жизнью!

TAGGED: офисная работа, худеем в офисе
Николай Петров 17 августа 2023
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
Сердце и сосуды
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Преимущества и недостатки съёмных зубных протезов
Пищеварение
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 2 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 2 серия: где смотреть онлайн
Разное
Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Дыхание
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 1 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 1 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 2 октября 2025: прогноз и советы
Магнитные бури 2 октября 2025: прогноз и советы
Разное
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Пищеварение

Преимущества и недостатки съёмных зубных протезов

By Евгения Петренко
9 правил безопасного сбора грибов: что должен знать каждый грибник
Пищеварение

9 правил безопасного сбора грибов: что должен знать каждый грибник

By Евгения Примакова
10 мифов о боли в спине, в которые верят даже врачи
Опорно-двигательная система

10 мифов о боли в спине, в которые верят даже врачи

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?