Чистка зубов и использование зубной нити – неотъемлемая часть любого ухода за полостью рта. Но как насчет чистки языка? На TikTok множество людей пропагандируют чистку языка как обязательный этап утренней и вечерней рутины. И видео «до и после», мягко говоря, интригуют. Но каковы преимущества чистки языка?
Стоматологи считают, что в этом есть смысл. В нашем рту содержится множество бактерий, часть из которых хороши, а часть – нет, особенно на языке. Оказывается, чистка языка с помощью скребка – это быстрый и эффективный способ очистить его от бактерий, физически удалив налет, накопившийся со временем. ДокторОК попробует убедить вас в этом.
Преимущества чистки языка
При чистке зубов вы удаляете бактерии вокруг зубов. При использовании зубной нити вы удаляете бактерии между зубами. Но как насчет очистки пленки/налета, которая легко оседает на вашем языке? Белая или желтоватая пленка, которую вы видите на языке, – это скопление бактерий, мертвых клеток и частиц пищи, говорит стоматолог Хлоя Цанг. И, по ее словам, это обычно свидетельствует о том, что вы не чистите язык так регулярно, как следовало бы.
Если у вас сухость во рту, вы дышите ртом или принимаете некоторые лекарства, которые заставляют вас вырабатывать меньше слюны, вы можете быть более склонны к появлению налёта, говорит она.
Хотя скопления на языке обычно не вредны, есть несколько потенциальных преимуществ их удаления:
- Это удаляет плохие бактерии из полости рта. В нашем рту обитают как положительные, так и отрицательные бактерии, которые скапливаются на зубах, между зубами и на языке. Основное, всеобъемлющее преимущество чистки языка заключается в том, что вы уменьшаете количество негативных бактерий, которые растут на поверхности языка.
- Это помогает вернуть языку здоровый вид. Поверхность языка не плоская и не блестящая – она состоит из тысяч сосочков. Хотя эти крошечные бугорки отвечают за всевозможные вещи, такие как дегустация пищи и определение ее текстуры, к ним также легко прилипают бактерии, говорит стоматолог Джозеф А. Кантерино. Именно это и есть белый налет на языке. По его словам, когда вы чистите язык и удаляете налет, язык должен выглядеть более розовым, что поможет вам добиться общего более здорового вида.
- Это может помочь вам улучшить дыхание. Бактерии, скапливающиеся на языке, не просто остаются там. Они распространяются по всей полости рта, способствуя появлению неприятного запаха изо рта. Поэтому, если вы физически удаляете один из основных источников неприятного запаха изо рта (сернистые соединения), вполне возможно, что ваше дыхание улучшится, говорит стоматолог Васун О Чанг.
- Это может помочь улучшить вкусовые ощущения. По словам доктора Цанг, после удаления излишков налета с языка ваши вкусовые рецепторы становятся более открытыми. Это потенциально может помочь вам почувствовать богатый вкус пищи.
Как правильно чистить язык
Теперь вы знаете, каковы преимущества чистки языка. Пришло время узнать, как правильно заботиться о языке. Если вы хотите включить чистку языка в свою процедуру ухода за полостью рта, вот что вам нужно знать.
- Приобретите скребок для языка. Скребки для языка бывают разных форм и размеров, их можно купить как в Интернете, так и в местном аптечном магазине. Вы можете использовать зубную щетку для чистки языка – и щетки, и скребки для языка обладают схожими преимуществами для удаления налета. Но результаты могут оказаться не столь желанными.
- Сначала выполните другие действия по уходу за полостью рта. Хотя вы можете включить чистку языка в свою ежедневную процедуру в любой момент, лучше всего сначала почистить зубы и воспользоваться зубной нитью, а потом уже чистить язык.
- Соскребайте и повторяйте, пока не исчезнет налёт. Откройте рот, высуньте язык и поместите скребок для языка так далеко назад, как вам удобно. Затем, когда скребок соприкоснется с языком, проведите прямой щеткой от задней стенки рта к кончику языка столько раз, сколько вам нужно, смывая инструмент после каждого движения. Не следует скрести слишком сильно. Вы поймете, что язык достаточно чист, когда налёт перестанет быть заметным на языке, обычно это происходит на третий или четвертый взмах.
- Прополощите рот и скребок для языка, Закончив чистить язык, тщательно прополощите рот. Затем вымойте скребок для языка теплой водой с мылом и вытрите его насухо.
Чего следует остерегаться при чистке языка
Хорошая новость заключается в том, что минусов у чистки языка не так уж много. Самое главное – это то, что вы не должны слишком усердствовать со скребком для языка.
Если вы агрессивно скребете языком, вы рискуете травмировать ткани, что может привести к кровотечению, говорит доктор Эскендри. Та же логика применима и к агрессивной чистке зубов. Когда вы чистите зубы слишком сильно, вы просто травмируете десны. Мораль этой истории такова. Будьте аккуратны, когда чистите зубы, пользуетесь зубной нитью или скребком для языка. Все, что вам нужно, – это легкое давление.
А часто ли нужно менять зубные щетки, чтобы зубы оставались здоровыми? Узнайте мнение экспертов на этот счет.
