Психические заболевания, такие как депрессия, могут оказать глубокое влияние на вашу жизнь. Они влияют на то, как вы чувствуете, думаете и ведёте себя.
Оказывается, депрессия также может оказать неожиданное влияние на здоровье костей. Существует несколько исследований, посвящённых связи между депрессией, потерей костной массы и остеопорозом. ДокторОК предупредит вас о ней.
Связь между депрессией и здоровьем костей
По словам директора Службы оценки депрессии Колумбийского университета д-ра Дэвида Хеллерштейна и эндокринолога д-ра Марселлы Уокер, существует несколько различных способов, которыми депрессия может негативно повлиять на здоровье костей. Один из них связан с возможностью того, что депрессия вызывает нарушение регуляции нейротрансмиттеров, влияющих на костную массу – серотонина и норадреналина – и это приводит к потере костной массы.
Существует также идея, что потеря костной массы может произойти из-за усиления реакции вашего организма на стресс (кортизол) и усиления воспаления, которые характерны для таких психических заболеваний, как депрессия. Исследование 2007 года, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, в котором приняли участие 133 женщины в пременопаузе, выявило значительную связь между более низкой плотностью костей и участием женщин в исследовании, страдающих большим депрессивным расстройством, по сравнению с участниками, не страдающими депрессией.
Больше причин, по которым депрессия может вызывать потерю костной массы
Согласно некоторым исследованиям, проведенным в 2009 году Еврейским университетом в Иерусалиме, также возможно, что депрессия может увеличивать активность остеокластов, клеток, которые связаны с деградацией костей.
Жизнь с депрессией может привести к потере веса из-за потери аппетита. По мнению доктора Дэвида Хеллерштейна и доктора Марселлы Уокер, это, в сочетании со снижением физической активности, может отрицательно повлиять и на ваши кости.
Наконец, лекарства, назначаемые при психических расстройствах, таких как депрессия, особенно антидепрессанты селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, также могут привести к потере костной массы, поделилась доктор ТрейсиСпид, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса. «Антидепрессанты, такие как СИОЗС и стабилизаторы настроения, оказывают прямое влияние на здоровье костей и могут увеличить риск остеопороза и переломов», – объяснил доктор Спид. Что это значит для людей с депрессией?
Как справиться с опасениями по поводу здоровья костей, если у вас депрессия
Эксперты рекомендуют поговорить со своим психиатром, если у вас есть какие-либо опасения, что ваше психическое состояние или приём лекарств могут привести к потере костной массы. Они не рекомендуют прекращать приём антидепрессантов и стабилизаторов настроения без указания врача.
Есть также изменения в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы улучшить здоровье костей, например, придерживаться питательной диеты (включая такие необходимые для здоровья костей вещества, как кальций и витамин D), оставаться физически активными (особенно с помощью упражнений с весовой нагрузкой), поддерживать здоровый вес (чтобы убедитесь, что у вас нет избыточного или недостаточного веса), и избегайте таких веществ, как курение, алкоголь и наркотики. Как объяснил д-р Трейси Спид, отказ от курения, алкоголя и таких веществ, как опиоиды, также может защитить здоровье костей. Также следите за признаками остеопороза, такими как потеря костной массы челюсти, опущение дёсен, плохая сила захвата, слабые или ломкие ногти, боли в спине и кости, которые легко ломаются.
Если вы обеспокоены тем, что депрессия может повлиять на ваши кости, вы можете пройти обследование на остеопороз. Вы также можете выполнить сканирование плотности кости, чтобы оценить здоровье костей. В конце концов, важно справляться со своими проблемами психического здоровья, осознавая при этом риски для других областей вашего здоровья. Можно справиться с обоими заболеваниями рука об руку, если вы работаете со своими медицинскими работниками по любым вопросам и придерживаетесь здорового образа жизни.
Вам нравится хрустеть спиной? Кажется, что благодаря этому кости вправляются на место? Но вот о чем предупреждает хиропрактик.
