Вы когда-нибудь чувствовали стресс вашей второй половинки из-за приближающегося дедлайна или начальника, занимающегося микроменеджментом, как если бы он был вашим собственным? Если вы раньше не знали, что такое перекрестный стресс , то теперь знаете. Ведь это именно он.
Чуткие пары, поддерживающие эмоциональные потребности друг друга и вкладывающие средства в благополучие друг друга, обычно, как считается, состоят в здоровых отношений, но стресс, который не является нашим, может создать серьёзные проблемы. Вот почему ДокторОК хочет об этом поговорить.
Что такое перекрестный стресс: мнение эксперта
Чтобы узнать больше о том, что такое перекрестный стресс и как он может навредить отношениям, Glam поговорил с доктором Кортни Трейси, лицензированным психотерапевтом и основателем Exist Centers. «Перекрёстный стресс – это когда стресс из одной части вашей жизни, например, из-за работы, начинает переходить в другую часть, например, время, проведённое с семьёй. Это когда границы между вашими разными ролями стираются, и вы не можете снять с себя этот груз. Неважно, где вы находитесь», – поделилась доктор Трейси.
Это лавинообразное распространение стресса из одной среды в другое поначалу может быть незаметным, и его сложно обнаружить на ранних стадиях. «Такой вид стресса подкрадывается к вам, потому что вам трудно найти место или время, где вы можете по-настоящему расслабиться и почувствовать себя непринуждённо», – объяснила доктор Трейси. «Представьте себе рюкзак, полный забот, который становится всё тяжелее. Независимо от того, где вы находитесь и что делаете, вы не сможете его положить». Готовы узнать больше о том, как выявить скрытый перекрестный стресс и как избежать его?
Перекрестный стресс может ослабить вашу связь в отношениях или даже их разрушить
Если стресс на рабочем месте – или стресс из любого другого внешнего источника – не контролировать, вы или ваш партнёр можете начать рассматривать сами отношения как источник беспорядка/хаоса. Побочный эффект может выглядеть как усиление конфликтов, проблемы со связью или отказ работы над отношениями (одного или обоих партнёров). «Постоянное чувство стресса может сделать вас более раздражительным и менее терпеливым, что может привести к большему количеству споров и меньшему количеству счастливых моментов с теми, кто вам дорог», – поделилась доктор Кортни Трейси.
По сути, когда стресс от работы слишком велик и вы не можете быть рядом со своим партнёром или семьёй, пришло время изучить возможность выгорания и определить, является ли работа устойчивой для вас – прежде чем произойдёт рикошетный эффект – когда стресс слишком глубоко повлияет на ваши отношения. «Вы можете обнаружить, что отстраняетесь или реагируете более резко не потому, что хотите оттолкнуть своих близких, а потому, что стресс слишком силён. Со временем это может ослабить доверие и поддержку, которые вы создали вместе, даже если это последнее, чего вы хотите».
Здоровые границы между работой и личной жизнью – ключ к предотвращению перекрестного стресса
Могут быть моменты, например, в напряжённые сезоны или перед сроками выполнения крупных проектов, когда давление на рабочем месте неизбежно, и его следы следуют за вами домой. Однако радостные занятия и хобби могут частично компенсировать это давление и создать лучший общий баланс между работой и личной жизнью, что полезно по многим причинам. «Чтобы справиться с этим, важно чётко разграничить работу и личное время», – рассказала в эксклюзивном интервью Glam доктор Кортни Трейси. «Занятие любимыми делами или физические упражнения могут помочь вам расслабиться, а общение с кем-то, у кого это получается, также может иметь большое значение».
Альтернативно, если вы берёте на себя стресс своего партнёра, вам, возможно, придётся установить эмоциональные границы. Например, думайте о себе как об опоре для своей второй половинки, вместо того, чтобы поглощать тревогу в отношениях и, в свою очередь, создавать ещё больше напряжения.
Более того, могут быть случаи, когда перекрёстный стресс просто указывает на то, что работа не соответствует вашим личностям или образу жизни вашего партнёра и необходимы изменения. «Попытка оставаться в настоящем моменте помогает очистить голову. Но если этот стресс не ослабевает, это может быть признаком того, что вы имеете дело с чем-то большим, чем вам положено, и, возможно, пришло время подумать о поиске работы, которая будет немного менее подавляющим», – считает доктор Трейси.
Хотите быть уверены в том, что партнёр не будет вам изменять? Вот признаки, которые указывают на это.
