На протяжении многих лет лимонам приписывали множество различных преимуществ для здоровья. Употребление лимонной воды с высоким содержанием антиоксиданта витамина С связано с улучшением иммунитета, предотвращением повреждения клеток и общим здоровьем кожи. Другие преимущества включают профилактику образования камней в почках и защиту от анемии. Антибактериальные и противогрибковые свойства фруктов являются дополнительным плюсом. Если вы ищете способ, как снизить высокое кровяное давление в домашних условиях, вас может заинтересовать тот факт, что использование лимонов также может помочь.
Как именно? И как его использовать? ДокторОК поделится всем, что выяснил по этому поводу.
Как именно лимоны помогают улучшить уровень кровяного давления?
Как объяснила Дайан Элизабет, основательница бренда средств по уходу за кожей Skin Care Ox в журнале Reader’s Digest: «Идея состоит в том, что если вы положите ломтики лимона рядом с кроватью, то ночью вы будете вдыхать тонкий аромат лимона». По мнению эксперта по уходу за кожей, это может оказать положительное влияние на уровень стресса. Это также успокоит дыхательную систему.
Хотя стресс и тревога не связаны с длительным высоким кровяным давлением или гипертонией, они вызывают временные скачки кровяного давления. Постоянное временное повышение артериального давления может повредить вашему сердцу так же, как гипертония.
Согласно исследованию 2020 года, опубликованному в журнале «Дополнительные методы лечения в клинической практике», ароматерапия ингаляцией с лимоном связана со снижением систолического артериального давления и тревожности у пациентов с острым инфарктом миокарда или ОИМ (также известным как сердечный приступ). ОИМ возникает, когда нарушается приток крови к сердцу. Также считается, что эфирное масло лимона обладает антидепрессантными свойствами. Оно модулирует уровень норадреналина, дофамина и серотонина в мозге, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Journal of Functional Foods. Депрессия также является фактором риска высокого кровяного давления.
Поиск естественных способов борьбы с тревогой, стрессом и депрессией, вдыхая аромат лимона перед сном, может стать приятным способом отдохнуть после долгого дня. Недостаток сна также может негативно повлиять на уровень артериального давления. Говоря о недостатке сна, лимоны, положенные на прикроватную тумбочку, могут отпугнуть муравьев (благодаря содержанию кислого масла в плодах). Это также освежит воздух в вашей комнате. И то, и другое может помочь улучшить сон. Помимо вдыхания этого вещества, стакан тёплой лимонной воды перед сном снизит уровень артериального давления.
Употребление лимонной воды и уровень артериального давления: связь
Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в Журнале питания и метаболизма, ежедневное употребление лимона в сочетании с ходьбой оказало значительное положительное влияние на уровень артериального давления у 101 женщины среднего возраста в Японии. Исследование 2008 года, опубликованное в Международном журнале кардиологии, показало, что употребление лимонного сока является эффективной альтернативной терапией для людей с гипертонией.
Неясно, как именно лимонная вода или лимонный сок могут помочь снизить уровень артериального давления. Но некоторые исследователи приписывают лимонной кислоте этого фрукта антигипертензивный эффект. Кроме того, вода, настоянная на лимоне, не только является естественным детоксикантом и облегчает симптомы простуды. Она может улучшить гидратацию вашего организма. Как объяснила диетолог Лаура Парада: «Лимон может придать воде приятный вкус, который облегчает гидратацию». Когда вы хорошо гидратированы, это влияет на ваше настроение. Вы можете чувствовать себя спокойно, удовлетворённо и умиротворенно, что способствует качественному сну.
Как снизить высокое кровяное давление в домашних условиях с помощью лимона
Разрежьте лимон пополам и положите его отдельно или в воду на прикроватную тумбочку перед тем, как лечь спать. Однако помните, что кислая природа лимонного сока может разрушить деревянные поверхности. Что касается употребления напитка, то длительное употребление лимонного сока может привести к эрозии зубной эмали (вот тут-то и могут пригодиться соломинки). Некоторые люди также могут испытывать изжогу от употребления лимонной воды.
Пьете каждое утро смузи? Как это влияет на ваше кровяное давление? Здесь мы делились ответами на эти вопросы.
