Конечно, гарантированно избежать инфекционного заболевания невозможно, но, как только вы начнете вести здоровый образ жизни, вы снизите свои риски заболеть. Об этом сообщает ДокторОК со ссылкой на NewDay Херсон. Есть множество натуральных средств, которые вам помогут в этом.
Мы перечислим самые эффективные из них, чтобы вы и ваши родные были максимально защищены от коронавируса, гриппа, простуды и других инфекций.
Как избежать инфекционного заболевания: поддерживайте гигиену
Самый простой способ предотвратить распространение инфекции – соблюдать элементарную гигиену. То есть мыть руки с мылом не менее 30 секунд и использовать дезинфицирующее средство для рук после контакта с другими людьми. Кашель и чихание в локоть эффективно предотвращает распространение жидкости. Даже в большей степени, чем использование салфетки.
Дезинфекция часто соприкасающихся зон, таких как дверные ручки и технологические поверхности, поможет свести к минимуму количество бактерий, передающихся от рук к лицу. И самое главное – оставайтесь дома, если у вас есть симптомы простуды или гриппа.
Как предотвратить грипп: пейте много воды
Не забывайте о гидратации. Слизистая оболочка – это первая линия защиты от вирусов и инфекций. И, если мы не пьем достаточно воды, она может пересохнуть и пропустить болезнетворные бактерии. Лучше всего делать несколько глотков воды каждые 30 минут, чтобы рот и горло всегда были влажными. Всегда пейте воду комнатной температуры.
Как избежать инфекционного заболевания: ешьте здоровую еду
Убедитесь, что вы едите разнообразные свежие продукты. И попробуйте каждый день «есть радугу». Цвет пищи может многое сказать о ее питательной ценности. А употребление продуктов разных цветов – отличный способ поддерживать разнообразный микробиом и поддерживать кишечник, в котором находится 2/3 иммунной системы.
- Чеснок обладает мощными антибактериальными и антивирусными свойствами. Он также очищает и выводит слизь и способствует очищению лимфы. Она играет важнейшую роль в борьбе с инфекциями.
- Грибы содержат большое количество полисахаридов, которые известны своей способностью повышать иммунитет, бороться с воспалениями и положительно влиять на микрофлору кишечника. Употребляйте в пищу шиитаке и майтаке, по крайней мере, два раза в неделю. Это – простой и действенный способ поддержать и укрепить сопротивляемость организма болезнетворным микроорганизмам.
- Ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи) проходят ряд процессов, которые приводят к росту полезных бактерий, помогающих создать и поддерживать здоровый микробиом человека. Они обладают множеством полезных свойств – улучшают пищеварение, поддерживают дружественные бактерии нашего организма и укрепляют иммунную систему. Если вы покупаете продукт в крупном супермаркете, убедитесь, что он не подвергался пастеризации. Ведь этот метод убивает полезные бактерии.
- Незаменимые жирные кислоты. Примечательно, что Омега-3 могут снижать выработку молекул и веществ, связанных с воспалением, таких как воспалительные эйкозаноиды и цитокины.
- Добавьте в свой рацион специи, чтобы улучшить усвоение основных питательных веществ и укрепить иммунитет кишечника. Фенхель, кумин, базилик и большинство ароматов стимулируют выделение желудочного сока. Тимьян и розмарин, помимо прочих полезных свойств, повысят иммунитет. Имбирь и чили согреют вас, улучшат кровообращение, а также повысят защиту от инфекций.
- Наконец, куркума – суперспеция, обладающая всеми вышеперечисленными свойствами. Чтобы увеличить ее биодоступность, смешайте ее со щепоткой черного перца и жиром (например, маслом или молоком). Или просто приготовьте вкусное и питательное карри!
Как предотвратить грипп: спите и отдыхайте
Активная иммунная система зависит от энергии. И изменение уровня гормонов во время сна позволяет организму брать дополнительную энергию из мышц и использовать ее для создания и поддержания здоровой иммунной системы. Во время сна иммунные клетки выходят из циркуляции, оседают в лимфатических узлах и начинают готовиться к следующему рабочему дню. Без достаточного количества сна организм не успевает пройти этот полный цикл, в результате чего иммунная система истощается.
Когда мы испытываем стресс, способность иммунной системы бороться с антигенами снижается. Поэтому мы более восприимчивы к инфекциям. Гормон стресса кортикостероид может подавлять эффективность иммунной системы. Например, снижать количество лимфоцитов. Осознанные практики, такие как йога, пранаяма и медитация, очень эффективны для успокоения нервов и регулирования реакции на стресс.
Как избежать инфекционного заболевания: попробуйте солевую терапию
Считается, что солевая терапия помогает облегчить респираторные заболевания, такие как астма, хронический бронхит и аллергия, а также кожные заболевания, включая псориаз, экзему или акне. Это 100% натуральная терапия. Она запускает в организме противовоспалительные, антимикробные и антиаллергические реакции.
Стерильный соляной раствор впрыскивается в воздух для создания соленого климата, а затем при вдыхании эти частицы соли поглощают раздражители, включая аллергены и токсины, из дыхательной системы. Этот процесс также расщепляет слизь, что приводит к очищению дыхательных путей.
Как предотвратить грипп: используйте силу ультрафиолета
Ультрафиолетовый свет (UVC) уничтожает многие бактерии и вирусы, разрушая их ДНК и делая их безвредными. Ультрафиолетовый свет может ограничить количество микробов, которые циркулируют в вашем доме, сохраняя здоровье вас и вашей семьи в сезон гриппа. И в отличие от вакцин против гриппа, ультрафиолетовый свет, вероятно, будет эффективен против всех микробов, находящихся в воздухе. Даже против новых штаммов.
Как избежать инфекционного заболевания: пейте настойки из трав
Самый действенный способ защиты от инфекций, по мнению Cloudtwelve, – это повышение внутренней защиты организма с помощью трав, диеты и пищевых добавок. Существует множество эффективных трав, которые повышают иммунитет естественным образом. Одни из самых эффективных для взрослых – эхинацея, Бузина и Рейши.
Эхинацея обладает сильными иммуностимулирующими свойствами. Она действует, повышая активность наших «воинственных» белых кровяных телец, борющихся с вирусами. Одна из лучших альтернатив антибиотикам и противовирусным препаратам, эхинацея полезна при всех хронических и острых инфекциях.
Бузину издавна называют «лекарственным сундуком». Ведь ее цветы и ягоды можно использовать для лечения и профилактики гриппа, герпеса, тонзиллита, ИМП и целого ряда других инфекций. Наконец, рейши, известный как «гриб бессмертия», содержит бета-глюканы. Они укрепляют иммунитет с долгосрочным эффектом, поддерживают функцию надпочечников и являются омолаживающим средством при различных истощенных состояниях. Обратитесь к местному травнику. Учтите, что качество трав напрямую связано с их эффективностью.
Другие травы, которые повышают сопротивляемость организма и помогают бороться с инфекциями, включают ромашку, эвкалипт, шалфей, розмарин. Эффективен также тимьян, барбарис, оливковый лист, куркума, женьшень, андрографис, тысячелистник.
Здесь мы писали о том, что известно о новом штамме коронавируса XEC. Так ли он опасен?
