Мы – то, что мы едим. Это верно в отношении профилактики различных заболеваний. Хотя выбор противораковых продуктов в продуктовом магазине и во время еды не может гарантировать предотвращение рака, это помогает вам укрепить организм и снизить риск в целом. Об этом пишет ДокторОК со ссылкой на NewsOboz. Но что надо есть, чтобы не было рака?
Предлагаем рассмотреть научные данные и выводы учёных о лучших продуктах для вашего здоровья.
Что надо есть, чтобы не было рака: чеснок
Исследования показывают, что чеснок является противораковым продуктом. Несколько крупных исследований показали, что те, кто ест больше чеснока, менее склонны к развитию различных видов рака, особенно в пищеварительных органах, таких как пищевод, желудок и толстая кишка.
Ингредиенты, содержащиеся в острой луковице, могут препятствовать работе вызывающих рак веществ в вашем организме или не давать раковым клеткам размножаться. Эксперты не знают, сколько нужно съедать для профилактики рака, но одна штучка в день может быть полезна.
Ягоды – продукты, которые борются с раком
Как вкусное лакомство и продукт, борющийся с раком, ягоды трудно превзойти. Ягоды содержат особенно мощные антиоксиданты, то есть они способны остановить естественный процесс, происходящий в организме и создающий свободные радикалы, которые могут повредить клетки. Содержащиеся в ягодах соединения также могут препятствовать росту и распространению раковых опухолей.
Так что в рамках своей антираковой диеты возьмите горсть черники, ежевики, клубники или любого другого любимого фрукта из этого большого семейства целебных плодов.
Что надо есть, чтобы не было рака: помидоры
Некоторые исследования показали, что помидоры могут помочь защитить мужчин от рака простаты. Сочные красные плоды помогают защитить ДНК клеток от повреждений, которые могут привести к раку. Помидоры содержат особенно высокую концентрацию эффективного антиоксиданта под названием ликопин. Ваш организм может лучше усваивать ликопин из обработанных томатных продуктов, таких как соус, а это значит, что цельнозерновая паста с соусом маринара может стать вкусным способом получить свою дозу продуктов, борющихся с раком.
Добавьте крестоцветные овощи в свою противораковую диету
Крестоцветные овощи – группа, в которую входят брокколи, капуста и цветная капуста, – могут быть особенно полезными продуктами для борьбы с раком. Исследователи обнаружили, что компоненты этих овощей могут защищать вас от свободных радикалов, которые повреждают ДНК ваших клеток. Они также могут защищать вас от химических веществ, вызывающих рак, замедлять рост опухолей и способствовать гибели раковых клеток. Это вкусное и полезное дополнение к вашей антираковой диете.
Что надо есть, чтобы не было рака: зелёный чай
Листья чайного растения (Camellia sinensis) содержат антиоксиданты, называемые катехинами, которые могут помочь предотвратить рак различными способами, в том числе удерживая свободные радикалы от повреждения клеток. Лабораторные исследования показали, что катехины, содержащиеся в чае, могут уменьшать размеры опухолей и снижать рост опухолевых клеток.
Некоторые (но не все) исследования на людях также связывают употребление чая с более низким риском развития рака. И зеленый, и черный чай содержат катехины. Но больше антиоксидантов вы получите из зеленого чая, так что, возможно, вам стоит включить в свою противораковую диету чашку или больше в день.
Цельные злаки занимают лидирующие позиции среди продуктов, помогающих бороться с раком
Цельные зерна содержат множество компонентов, которые могут снизить риск развития рака, включая клетчатку и антиоксиданты. Крупное исследование, включавшее почти полмиллиона человек, показало, что употребление в пищу большего количества цельных зерен может снизить риск развития колоректального рака, что делает их одним из лидеров в категории продуктов, помогающих бороться с раком. Овсянка, ячмень, коричневый рис, хлеб и макароны из цельной пшеницы – все это примеры цельных зерен.
Что надо есть, чтобы не было рака: куркума
Эта специя оранжевого цвета, входящая в состав индийских блюд карри, содержит ингредиент под названием куркумин (не то же самое, что кумин), который может быть полезен для снижения риска развития рака.
По данным Национального института рака США, куркумин может подавлять некоторые виды раковых клеток в лабораторных исследованиях и замедлять распространение рака или уменьшать опухоли у некоторых животных. Этот противораковый продукт легко найти в продуктовых магазинах, и вы можете использовать его в различных рецептах своей противораковой диеты.
Заметили красные родинки на коже? Означают ли они, что у вас рак? Узнайте, что это за симптом.
