By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Лунный календарь здоровья на ноябрь 2025: благоприятные и опасные дни
Лунный календарь здоровья на ноябрь 2025: благоприятные и опасные дни
Разное
Гороскоп здоровья на ноябрь 2025: предостережения и советы для всех знаков Зодиака
Гороскоп здоровья на ноябрь 2025: предостережения и советы для всех знаков Зодиака
Разное
Магнитные бури в ноябре 2025: прогноз активности и советы по защите здоровья
Магнитные бури в ноябре 2025: прогноз активности и советы по защите здоровья
Разное
«Бейся, сердце, бейся» 1 сезон 1 серия: дата выхода сериала и где посмотреть онлайн
«Бейся, сердце, бейся» 1 сезон 1 серия: дата выхода и где смотреть сериал онлайн
Разное
Магнитные бури 23 октября 2025 года: как подготовиться и что ожидать
Магнитные бури 23 октября 2025 года: как подготовиться и что ожидать
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
    Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
    By Евгения Примакова
    Эксперт: болезни сердца в Украине молодеют, а доступ к медпомощи ухудшается.
    Война и стресс ускоряют рост сердечно-сосудистых заболеваний в Украине у молодых
    By Евгения Примакова
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    By Евгения Примакова
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    By Евгения Примакова
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Пищеварение > Как научиться не перепивать алкоголь во время праздников?
Пищеварение

Как научиться не перепивать алкоголь во время праздников?

Вот как вернуть себе контроль над ситуацией, когда вы пьете.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 13 декабря 2024
Share
Как научиться не перепивать алкоголь во время праздников?
Выпивая, легко увлечься, особенно в праздничный период, Источник: pexels.com
SHARE

Наступило то самое время года, когда многие из нас, собираясь на работу, испытывают головную боль и приступы тошноты. Возможно, вы читаете эту статью после вечеринки, когда «пара бокалов вина» превратилась в рюмки текилы, бесконечное количество пива и танцы до двух часов ночи. Хотите узнать, как научиться не перепивать алкоголь?

Содержание
Почему так легко увлечься выпивкой?Как научиться не перепивать алкоголь: заранее установите лимит – и придерживайтесь егоСмешивайте безалкогольные и алкогольные напиткиКак научиться не перепивать алкоголь: планируйте, как и когда вы собираетесь уходитьПоешьте заранее

Ничто не сравнится с чувством сожаления, которое приходит на следующее утро. ДокторОК хочет помочь вам предотвратить похмелье и другие неприятные последствия питья алкоголя. Узнайте, почему вам трудно себя контролировать и как научиться это делать.

Почему так легко увлечься выпивкой?

Если вам кажется, что ваша сила воли исчезает, как только вы делаете первый глоток алкоголя, вам не показалось. Алкоголь действительно может сделать вас менее стойким.

«Алкоголь часто снижает нашу сдержанность, что позволяет легче поддаться социальному давлению или соблазну продолжить вечер», – объясняет фармацевт Дункан Рид. «Он также активирует систему вознаграждения мозга, высвобождая дофамин, химическое вещество, связанное с удовольствием. Это создает петлю вознаграждения, побуждая людей продолжать пить, не ограничиваясь первоначальными намерениями».

Это влияние на мозг буквально меняет то, как мы принимаем решения. Если вы когда-нибудь покупали выпивку, которую не могли себе позволить, или говорили коллеге то, что не следовало, когда были пьяны, это потому, что ваш мозг работает иначе. Алкоголь влияет на префронтальную кору, область мозга, отвечающую за самоконтроль.

Дополнительная атмосфера такого мероприятия, как рождественская вечеринка, может сделать сопротивление лишней рюмке еще более сложным, добавляет он. «Большие мероприятия, такие как рождественские праздники, часто сопровождаются праздничной атмосферой, в которой пьянство может быть нормализовано и поощряться», – говорит он. «Социальные ожидания, легкодоступные напитки и ощущение праздника могут привести к тому, что вы перестанете следить за тем, сколько вы выпили».

Доктор Найл Кэмпбелл говорит, что есть еще вопрос, действительно ли люди хотят бросить пить после одной-двух рюмок. «Весь смысл рождественской ночи в том, чтобы хорошо провести время с друзьями», – говорит он. «В таких случаях многие люди не собираются пить только одну рюмку – они намерены сильно напиться».

Как научиться не перепивать алкоголь: заранее установите лимит – и придерживайтесь его

Не просто говорите, что собираетесь «немного выпить», – знайте, сколько вы хотите выпить, еще до того, как начнете пить, и следите за каждым стаканом. «Вы можете использовать свой телефон или небольшой блокнот, чтобы записывать каждый бокал и быть подотчетным», – советует Рид.

Хорошей идеей будет объединиться с кем-то, кто тоже хочет ограничить потребление алкоголя. Так вы сможете следить за количеством выпитого друг другом.

Смешивайте безалкогольные и алкогольные напитки

Как научиться не перепивать алкоголь во время праздников?
Попробуйте чередовать алкогольные и безалкогольные напитки, Источник: pexels.com

Если вы находитесь в пабе или баре, это не значит, что вам нужно пить все алкогольные напитки, которые попадаются на глаза. В большинстве заведений сегодня можно приобрести безалкогольное пиво и спиртные напитки, а чередование алкогольных и безалкогольных напитков – хороший способ оставаться гидратированным и ограничить потребление, чувствуя себя при этом участником событий.

Как научиться не перепивать алкоголь: планируйте, как и когда вы собираетесь уходить

Когда ночь на дворе, легко увлечься. Разработанный план того, как вы собираетесь вернуться домой – например, заказать такси на определенное время или попросить друга или любимого человека позвонить вам, как только наступит 10 вечера, – поможет вам покончить с пьянством и быть уверенным, что вы благополучно доберетесь до дома.

Поешьте заранее

Хотя прием пищи после выпивки поможет впитать часть алкоголя, лучше всего позаботиться о плотном ужине до того, как выпьете что-нибудь.

«Прием пищи до того, как вы начнете пить, замедлит всасывание алкоголя и уменьшит желание перебрать», – объясняет Рид. 

Ранее мы объясняли, почему у вас слишком быстрое сердцебиение после пробуждения. Симптом какого заболевания это?

TAGGED: алкоголь, похмелье, рацион, самочувствие
Евгения Примакова 13 декабря 2024
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Лунный календарь здоровья на ноябрь 2025: благоприятные и опасные дни
Лунный календарь здоровья на ноябрь 2025: благоприятные и опасные дни
Разное
Гороскоп здоровья на ноябрь 2025: предостережения и советы для всех знаков Зодиака
Гороскоп здоровья на ноябрь 2025: предостережения и советы для всех знаков Зодиака
Разное
Магнитные бури в ноябре 2025: прогноз активности и советы по защите здоровья
Магнитные бури в ноябре 2025: прогноз активности и советы по защите здоровья
Разное
«Бейся, сердце, бейся» 1 сезон 1 серия: дата выхода сериала и где посмотреть онлайн
«Бейся, сердце, бейся» 1 сезон 1 серия: дата выхода и где смотреть сериал онлайн
Разное
Магнитные бури 23 октября 2025 года: как подготовиться и что ожидать
Магнитные бури 23 октября 2025 года: как подготовиться и что ожидать
Разное
ZNOHUB: онлайн-школа для підготовки до ЗНО/НМТ
ZNOHUB: онлайн-школа для підготовки до ЗНО/НМТ
Разное
Влияет ли бюстгальтер на рак груди: мифы и факты о здоровье женщин
Влияет ли бюстгальтер на рак груди: мифы и факты о здоровье женщин
Половая система
Бесплатные анализы в Украине: что можно сдать по направлению от врача?
Бесплатные анализы в Украине: что можно сдать по направлению от врача?
Разное
Магнитные бури 22 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 22 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Сердце и сосуды
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Питание при синдроме раздраженного кишечника: что есть и чего избегать
Пищеварение

Питание при синдроме раздраженного кишечника: что есть и чего избегать

By Евгения Примакова
Можно ли после алкоголя заниматься сексом: советы и предостережения
Половая системаПсихология

Можно ли после алкоголя заниматься сексом: советы и предостережения

By Евгения Примакова
Белый кал у взрослого: причины и возможные заболевания
Пищеварение

Белый кал у взрослого: причины и возможные заболевания

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?