Сухость глаз может показаться несерьёзной. Но Мохаммад Дехабади, специалист по окулопластике в лондонской офтальмологической больнице Мурфилдс, считает, что, если не лечить сильную сухость глаз, это может привести к опасным для зрения инфекциям или даже к потере глаза. Как понять, что у меня синдром сухого глаза?
ДокторОК перечислит вам симптомы, а также расскажет об удивительной причине (помимо прочих) синдрома – длительном лишении сна.
Что такое синдром сухого глаза?
У каждого человека в глазах есть слезоточивые железы. Ваши глаза сохнут, когда они не производят достаточно влаги или происходит чрезмерная потеря влаги. Это вызывает раздражение и воспаление поверхности глаза, а иногда и перфорацию роговицы.
Неясно, сколько людей страдает от этого заболевания, но эксперты знают, что оно чаще встречается у женщин. Наши гормоны (как и все остальное) играют роль в повышении нашей склонности к сухости глаз в определенные моменты менструального цикла, во время беременности и в течение менопаузы.
Как понять, что у меня синдром сухого глаза
Основными симптомами сухости глаз являются зуд и болезненность. В глазах также может возникнуть ощущение песка, как будто в глазу есть что-то вроде крошечного кусочка грязи или волоса.
Вы также можете испытать:
- Глаза становятся красными;
- Чувствительность к свету;
- Затуманенное зрение;
- Слезотечение (это происходит из-за того, что слезная пленка не прилипает к глазному яблоку);
- Подергивание век.
Как плохой сон делает нас более уязвимыми к сухости глаз?
Хотя гормональные изменения могут сделать нас более склонными к сухости глаз, сезонная аллергия, ношение контактных линз и приём определённых лекарств также могут подвергнуть нас риску. Факторы образа жизни, такие как длительное время перед экраном, курение, употребление алкоголя и, что неудивительно, офисы с кондиционерами, также могут сделать вас более склонными к заболеванию.
Но сон также играет огромную роль. Учёные из Сямэньского университета и Гарвардской медицинской школы обнаружили, что недостаток сна является основным фактором риска развития сухости глаз и связанных с ней заболеваний. Их исследование 2022 года, опубликованное в Stem Cell Reports, показало, что недостаток сна потенциально может ускорить активность стволовых клеток в роговице. А это приведет к истончению роговицы и уменьшению количества важных антиоксидантов в слезной пленке, а также к долгосрочному ухудшению здоровья. Но дело не только в том, что плохой сон может стать причиной проблемы – лишение сна также является симптомом.
«Как и мозгу, глазам необходимо достаточное время для сна, чтобы восстановить и пополнить баланс на поверхности глаза», – говорит г-н Дехабади. «Исследования показали, что те, у кого регулярно плохое качество и количество сна, чаще страдают от синдрома сухого глаза.
«Интересно, что крупное популяционное исследование в Нидерландах недавно показало значительное снижение всех показателей качества сна у пациентов с более высоким уровнем симптомов синдрома сухого глаза. Что указывает на то, что тяжелое заболевание сухого глаза может фактически ухудшать качество сна, приводя к порочному кругу».
Как лечить сухость глаз
Хорошей новостью является то, что сухость глаз можно легко вылечить.
Используйте глазные капли
Если вы страдаете сенной лихорадкой, купите себе без рецепта противоаллергические глазные капли. Смазывающие глазные капли или «искусственные слезы» также помогают успокоить и облегчить рецидивирующее жжение или зуд, помогая снизить риск дальнейшего повреждения или заражения. Как всегда, убедитесь, что ваш врач поставил правильный диагноз, прежде чем обращаться за лечением.
Поддерживайте здоровый образ жизни
Также важно соблюдать правила оптической гигиены, чтобы предотвратить возникновение подобных состояний. Доктор Инна Лазар, оптометрист из США, проводит время, рассказывая своим 52 000 подписчикам в Instagram о важности ухода за глазами. «Определённые состояния здоровья вызывают сухость глаз, однако поддержание здорового образа жизни, увеличение потребления омега-3, гигиена век и умение проводить время перед экраном – важные факторы, которые можно скорректировать».
Сосредоточьтесь на гигиене сна
«Что касается лишения сна, это серьёзная проблема», – добавляет Лазар. «Недостаток сна влияет на ощущение ваших глаз и вызывает покраснение глаз. Поэтому я всегда рекомендую своим юным пациентам использовать искусственные слезы без консервантов и сократить ношение контактных линз (или перейти на одноразовые линзы), если это возможно».
Трудно предложить комплексное решение проблемы плохого сна или полного лишения сна (особенно, когда оно вызвано силами, находящимися вне вашего контроля). Но ясно то, что вы можете делать всё, чтобы поддержать здоровье своих глаз, пытаясь получить ваш режим сна под контролем. Возможно, пришло время уделить своим глазам немного больше внимания.
Совместите полезное с приятным. Некоторые виды спорта положительно скажутся на вашем зрении и его остроте.
