Выбор между SPF 50 и SPF 30 часто кажется сложным. На упаковках цифры выглядят убедительно, поэтому многие думают: чем выше показатель, тем почти абсолютнее защита. На деле разница есть, но она не такая огромная, как кажется, пишет ДокторОК. Американская академия дерматологии указывает, что SPF 30 блокирует около 97% UVB-лучей, а более высокие SPF дают лишь немного больше защиты. При этом для профилактики солнечных ожогов, фотостарения и снижения риска рака кожи важно не только число SPF, но и правильное нанесение средства.
Что означает SPF простыми словами
SPF показывает, насколько средство защищает кожу от UVB-лучей. Именно они чаще связаны с солнечными ожогами. Однако на кожу действуют и UVA-лучи, которые глубже проникают в кожу и участвуют в фотостарении. Поэтому на упаковке важно искать не только число, но и пометку broad spectrum или «широкий спектр». CDC рекомендует использовать солнцезащитное средство широкого спектра, которое фильтрует UVA и UVB, с SPF 15 или выше перед выходом на улицу.
SPF — это не разрешение долго лежать на солнце, а один из элементов защиты кожи.
Если средство защищает только от UVB, кожа может не обгореть быстро, но повреждение от UVA все равно возможно. Поэтому хороший крем должен закрывать оба направления защиты. Также важно помнить, что солнцезащитное средство не работает весь день без обновления. Его эффективность снижается из-за пота, воды, трения и времени. Поэтому даже SPF 50 не заменяет повторное нанесение.
SPF 30 и SPF 50: в чем разница
Главная разница между SPF 30 и SPF 50 — в уровне фильтрации UVB-лучей. SPF 30 блокирует примерно 97% UVB, а SPF 50 — около 98%. На первый взгляд разница всего около 1%. Но для людей со светлой кожей, склонностью к ожогам, пигментации или при долгом пребывании на солнце этот запас может быть полезен. Особенно это актуально летом, на пляже, в горах и у воды.
| Показатель | SPF 30 | SPF 50 |
|---|---|---|
| Защита от UVB | Около 97% | Около 98% |
| Для города | Обычно достаточно | Подходит, если солнце активное |
| Для пляжа | Можно, но важно обновлять | Более предпочтительно |
| Для светлой кожи | Подходит | Часто удобнее и надежнее |
| Главное условие | Наносить достаточно | Наносить достаточно и обновлять |
Эта таблица показывает: SPF 50 не в два раза сильнее SPF 30. Однако он может дать чуть больший запас защиты при реальном использовании. Ведь многие наносят крем слишком тонким слоем. В таком случае фактическая защита становится ниже указанной на упаковке. Поэтому высокий SPF иногда компенсирует бытовые ошибки, но не отменяет правил нанесения.
Какой SPF выбрать для защиты кожи от рака
Для ежедневного города чаще достаточно SPF 30, если средство широкого спектра и наносится правильно. Для длительного пребывания на улице лучше выбирать SPF 50. Skin Cancer Foundation советует использовать широкий спектр SPF 30 или выше каждый день, а для долгой активности на улице — водостойкий широкий спектр SPF 50 или выше. Также организация напоминает обновлять средство каждые два часа или после купания и потоотделения.
Лучший SPF — тот, который вы наносите в достаточном количестве и регулярно обновляете».
Если есть высокий риск рака кожи, много родинок, семейная история меланомы или уже были подозрительные образования, лучше обсудить защиту с дерматологом. Также важно регулярно проверять кожу. Солнцезащитный крем снижает риски, но не дает стопроцентной защиты. Поэтому нужны тень, одежда, очки и головной убор. Больше о солнечных ожогах и их последствиях можно прочитать в материале komarovskiy.net «Солнечный ожог: симптомы, лечение, последствия».
Когда лучше SPF 50, а когда хватит SPF 30
SPF 30 подойдет для обычного дня в городе, короткой прогулки, дороги на работу или учебу. Но средство все равно нужно наносить на открытые участки кожи. SPF 50 лучше выбирать для пляжа, дачи, спорта на улице, поездок к воде и длительных прогулок. Также он разумнее для людей со светлой кожей, веснушками, склонностью к пигментации и быстрым ожогам. Кроме того, SPF 50 часто выбирают после косметологических процедур, если врач не дал других рекомендаций.
Обратите внимание на несколько простых правил выбора:
- для ежедневного использования берите SPF 30 или выше;
- для пляжа и активного солнца выбирайте SPF 50;
- ищите защиту от UVA и UVB;
- для купания берите водостойкую формулу;
- наносите средство за 15–20 минут до выхода;
- обновляйте защиту каждые 2 часа;
- не забывайте уши, шею, губы и тыльную сторону рук.
Даже дорогой крем бесполезен, если его нанесли один раз утром и забыли до вечера.
American Cancer Society также рекомендует повторно наносить солнцезащитное средство как минимум каждые два часа. После плавания, активного потоотделения или вытирания полотенцем обновлять защиту нужно чаще. Поэтому выбор SPF — это только первая часть защиты. Вторая часть — дисциплина. Именно она чаще всего решает, будет ли кожа реально защищена.
Как пользоваться SPF без ошибок
Главная ошибка — наносить слишком мало средства. Из-за этого SPF на коже получается ниже, чем заявлено на упаковке. Вторая ошибка — надеяться только на крем и игнорировать тень. Третья ошибка — использовать SPF только на пляже. Ультрафиолет действует и в городе, особенно летом, у стекла, воды и светлых поверхностей.
Отдельно стоит помнить: загар не является безопасной «подготовкой» кожи. Потемнение кожи означает реакцию на ультрафиолет. Поэтому цель защиты — не просто избежать ожога, а снизить накопленное повреждение. На komarovskiy.net также есть полезный материал «Солнце радиоактивное или нет: можно ли загорать и как защитить кожу от рака», где отдельно разбирается тема солнца и безопасности кожи.
Лучший выбор для большинства людей — SPF 30 для повседневности и SPF 50 для активного солнца. Но в обоих случаях средство должно быть широкого спектра. Также оно должно нравиться по текстуре, иначе им будут пользоваться нерегулярно. Если кожа чувствительная, склонная к акне или аллергии, лучше тестировать средство заранее. При подозрительных родинках, незаживающих пятнах или изменениях кожи нужно обращаться к врачу, а не полагаться только на SPF.
