Солнце часто называют «радиоактивным», но в бытовом смысле это не совсем точная формулировка. Оно действительно излучает энергию, потому что внутри звезды идут ядерные реакции. Однако для кожи главная опасность не «радиация» как после аварии на АЭС, а ультрафиолетовое излучение, пишет ДокторОК. Именно УФ-лучи повреждают клетки кожи, ускоряют старение и повышают риск рака кожи. Поэтому вопрос не в том, можно ли выходить на солнце, а в том, как делать это безопасно.
Солнце радиоактивное или нет
С научной точки зрения Солнце является мощным источником излучения. Оно дает свет, тепло, ультрафиолет и другие виды электромагнитных волн. Но слово «радиоактивное» чаще используют для веществ, которые распадаются и испускают ионизирующее излучение. Солнце работает иначе: его энергия рождается в результате термоядерного синтеза. Поэтому страшиться самого слова «излучение» не нужно, но игнорировать ультрафиолет опасно. ВОЗ отмечает, что рак кожи в основном связан с воздействием ультрафиолетового излучения от солнца или искусственных источников, например соляриев.
Почему солнце опасно для кожи
Главный риск для кожи создают UVA- и UVB-лучи. UVA глубже проникают в кожу и связаны с фотостарением. UVB чаще вызывают солнечные ожоги. Оба типа лучей могут участвовать в повреждении ДНК клеток. Если такие повреждения повторяются годами, риск рака кожи растет.
Безопасный загар — условное понятие. Потемнение кожи означает, что организм уже защищается от повреждения».
Особенно опасны солнечные ожоги в детстве и подростковом возрасте. Но взрослые тоже не защищены от последствий. Чем чаще кожа краснеет, шелушится и обгорает, тем выше нагрузка на ее восстановление. В материале о солнечном ожоге отдельно объясняется, почему ожог нельзя считать обычной летней неприятностью. Там также говорится о роли SPF и профилактики повреждений кожи.
Можно ли загорать без вреда
Загорать можно только условно безопасно, если снижать дозу ультрафиолета. Полностью полезного загара не существует, потому что потемнение кожи — это реакция на УФ-повреждение. Однако короткое пребывание на улице утром или вечером обычно менее рискованно. Опаснее всего лежать под прямым солнцем в часы максимальной активности. Поэтому пляжный отдых лучше планировать до 11:00 или после 16:00.
Перед выходом на солнце важно учитывать индекс ультрафиолета. Если он высокий, защита нужна даже в городе. Облака не всегда спасают, потому что часть УФ-лучей проходит через них. Вода, песок и светлые поверхности дополнительно отражают свет. Поэтому обгореть можно даже тогда, когда кажется, что солнце «не жарит».
- используйте крем широкого спектра SPF 30–50;
- наносите средство за 15–20 минут до выхода;
- обновляйте SPF каждые 2 часа;
- наносите крем повторно после купания и пота;
- носите шляпу, очки и легкую закрытую одежду;
- не загорайте до покраснения кожи.
Какой SPF выбрать для защиты
SPF показывает защиту в основном от UVB-лучей, которые вызывают ожоги. Но на упаковке также должно быть указано, что средство защищает от UVA. Для повседневного города часто достаточно SPF 30. Для пляжа, жары, воды и долгих прогулок лучше выбирать SPF 50. Американская академия дерматологии рекомендует защищать кожу от солнца, чтобы снизить риск рака кожи, ожогов и преждевременного старения.
| Ситуация | Какой уровень защиты выбрать | Что важно помнить |
|---|---|---|
| Прогулка в городе | SPF 30 | Наносить на лицо, шею и руки |
| Пляж или бассейн | SPF 50 | Обновлять после воды |
| Светлая кожа | SPF 50 | Не ждать покраснения |
| Родинки и пигментные пятна | SPF 50 | Защищать особенно тщательно |
| Дети | SPF 50 и одежда | Не держать под прямым солнцем |
Родинки, рак кожи и тревожные признаки
Родинки нельзя «запечатывать» от солнца только точечно, потому что защищать нужно всю кожу. Но участки с родинками, пигментными пятнами и рубцами требуют особого внимания. Если родинка меняет форму, цвет, размер, кровоточит или чешется, нужно обратиться к дерматологу. Самостоятельно мазать ее «лечебными» средствами нельзя. В материале о том, чем мазать родинку от солнца, рекомендуется защищать родинки так же, как и всю кожу, используя крем широкого спектра SPF 30–50.
Лучший способ снизить риск — не ждать ожога, а не допускать его вообще. Если кожа покраснела, появилась боль, волдыри, слабость или температура, это уже не «хорошо позагорали». В таком случае нужно уйти в тень, охладить кожу и пить воду. При сильном ожоге, особенно у ребенка, лучше обратиться к врачу. Повторные ожоги — один из факторов, который со временем может повысить риск опасных изменений кожи.
Как защитить кожу каждый день
Защита от солнца нужна не только на море. Ультрафиолет действует во дворе, на даче, в машине и во время обычной прогулки. Поэтому SPF стоит использовать как сезонную привычку, а не как средство только для отпуска. Также важно закрывать плечи, носить головной убор и не оставлять детей под прямыми лучами. Если человек работает на улице, защита должна быть постоянной, а не случайной.
