Горячая ванна как будто снимает стресс, особенно если в ней звучат ваши любимые эфирные масла. После тяжелой тренировки, когда мышцы затекли и болят, бросить в ванну горсть соли Эпсома может показаться идеальным решением. На самом деле соли Эпсома – это вовсе не соль, хотя они и растворяются в воде, как соль. В состав солей Эпсома входит сульфат магния. Если вы не знали, что такое магниевая ванна, то теперь знаете.
Магний необходим вашему организму для выполнения сотен важных задач: он помогает мышцам сокращаться, посылает сигналы по нервам и даже помогает расслабиться. Поскольку многие люди не получают достаточного количества магния из своего рациона, некоторые считают, что замачивание в соли Эпсома (или других растворах магния) может повысить уровень магния в организме. Поскольку магний также связан с улучшением сна и расслаблением, то логично, что в конце дня стоит понежиться в солях Эпсома. Но какие преимущества для кожа магниевая ванна вам принесет? Вот что выяснил ДокторОК.
Что такое магниевая ванна
Магниевая ванна – это процедура, в которой используются соли магния, чаще всего сульфат магния (магнезия), для создания расслабляющей и лечебной атмосферы. Такие ванны популярны благодаря своим потенциальным полезным свойствам для здоровья.
Хотя магниевая ванна может показаться удивительной, на самом деле это не магний делает свою работу. В обзоре 2017 года, опубликованном в журнале Nutrients, говорится, что ваша кожа не может впитать много магния из ванны, будь то соль Эпсома или хлопья хлорида магния.
Некоторое количество магния может проникать через волосяные фолликулы или потовые железы. Но не настолько, чтобы значительно повысить уровень магния в организме. Тем не менее, магниевые ванны могут быть полезны для вашей кожи.
Магний может помочь вылечить сухую, раздраженную кожу
В исследовании, опубликованном в Archives of Dermatological Research, проверялось, как различные соли магния влияют на кожу безволосых мышей. Большинство солей магния способствовали заживлению кожи после повреждений, за исключением бис(дигидрогенфосфата) магния. Магниевые ванны также могут содержать кальций, но те, в которых было больше магния, быстрее заживляли кожу. Однако ванна с равным количеством хлорида магния и хлорида кальция более эффективна, чем с одним только хлоридом магния. Соли Эпсома также могут стать отличным средством для ножных ванн.
И хотя в стандартном пакете солей Эпсома нет минералов Мертвого моря, использование солей Мертвого моря с высоким содержанием магния может принести еще больше пользы для кожи. В исследовании 2005 года, опубликованном в Международном журнале дерматологии, люди с сухой и раздраженной кожей в течение шести недель смачивали одно предплечье в 5%-ном растворе соли Мертвого моря. А другое – в обычной водопроводной воде в течение 15 минут. Кожа, обработанная солью Мертвого моря, была лучше увлажнена, более гладкой и менее красной. Исследователи объяснили это высоким содержанием магния, который помогает коже удерживать влагу и восстанавливаться.
Облегчение от солей Эпсома может быть связано с температурой воды
Замачивание в соли Эпсома или хлориде магния не может помочь при дефиците магния. Но небольшие исследования показали, что соли Эпсома могут облегчить боль. Однако, возможно, дело не столько в солях Эпсома, сколько в температуре воды. В исследовании 2023 года, опубликованном в International Journal of Health Sciences and Research, 60 человек с артритом тестировали соли Эпсома с горячей и комнатной температурой воды. Вместо того чтобы принимать полноценные ванны, участники накладывали раствор соли Эпсома в виде компресса на больные суставы на 20 минут дважды в день в течение 10 дней. Те, кто использовал компрессы с горячей водой, отмечали меньшую боль и лучшую подвижность суставов, чем те, кто использовал компрессы комнатной температуры.
Ванна с магнием или солью Эпсома, безусловно, успокаивает. Но, возможно, не дает тех впечатляющих результатов, которые обещают некоторые маркетинговые агентства. Тем не менее, купание в солях магния в целом безопасно, если у вас нет открытых ран или кожных инфекций. Только не пейте сульфат магния, если не готовы провести некоторое время в туалете. Соли Эпсома обладают серьезным слабительным эффектом.
Если вы хотите повысить уровень магния в организме, лучше всего употреблять такие продукты, как орехи, бобовые, цельное зерно и соевые продукты. Еще один вариант – добавки, но не принимайте более 350 миллиграммов магния в день.
Многие путаются, что такое псориаз, а что такое экзема. Здесь мы рассказывали, как их различать.
