By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Лунный календарь здоровья на ноябрь 2025: благоприятные и опасные дни
Лунный календарь здоровья на ноябрь 2025: благоприятные и опасные дни
Разное
Гороскоп здоровья на ноябрь 2025: предостережения и советы для всех знаков Зодиака
Гороскоп здоровья на ноябрь 2025: предостережения и советы для всех знаков Зодиака
Разное
Магнитные бури в ноябре 2025: прогноз активности и советы по защите здоровья
Магнитные бури в ноябре 2025: прогноз активности и советы по защите здоровья
Разное
«Бейся, сердце, бейся» 1 сезон 1 серия: дата выхода сериала и где посмотреть онлайн
«Бейся, сердце, бейся» 1 сезон 1 серия: дата выхода и где смотреть сериал онлайн
Разное
Магнитные бури 23 октября 2025 года: как подготовиться и что ожидать
Магнитные бури 23 октября 2025 года: как подготовиться и что ожидать
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
    Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
    By Евгения Примакова
    Эксперт: болезни сердца в Украине молодеют, а доступ к медпомощи ухудшается.
    Война и стресс ускоряют рост сердечно-сосудистых заболеваний в Украине у молодых
    By Евгения Примакова
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    By Евгения Примакова
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    By Евгения Примакова
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Дыхание > Какие витамины и минералы пить осенью 2025, чтобы не заболеть
Дыхание

Какие витамины и минералы пить осенью 2025, чтобы не заболеть

Иммунитет против простуды и гриппа: витамины, которые нужны осенью.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 30 сентября 2025
Share
Какие витамины и минералы пить осенью 2025, чтобы не заболеть
Осенний аптечный набор: что принимать, чтобы не болеть, Источник: pexels
SHARE

С приходом осени организм сталкивается с повышенной нагрузкой: снижение температуры, уменьшение солнечного света и начало сезона простуд, пишет ДокторОК. Чтобы поддержать иммунитет и снизить риск гриппа и ОРВИ, важно обратить внимание на витамины и минералы, которые особенно необходимы в этот период.

Содержание
1. Витамин C2. Витамин D3. Цинк4. Витамин A5. Витамин E6. МагнийСоветы по приемуВывод

1. Витамин C

Витамин C известен своими иммуномодулирующими свойствами. Он помогает организму бороться с вирусами, ускоряет заживление и уменьшает воспаление.
Источники: цитрусовые, киви, сладкий перец, брокколи, шиповник.

2. Витамин D

Осенью и зимой организм испытывает дефицит витамина D из-за уменьшения солнечного света. Этот витамин поддерживает работу иммунной системы и помогает снизить вероятность инфекций дыхательных путей.
Источники: рыба жирных сортов (лосось, скумбрия), яичный желток, специальные витаминные добавки.

3. Цинк

Минерал цинк важен для борьбы с вирусами и бактериями, ускоряет восстановление после болезней.
Источники: мясо, орехи, семечки, морепродукты.

4. Витамин A

Витамин A поддерживает здоровье слизистых оболочек, что снижает риск проникновения вирусов в организм.
Источники: морковь, тыква, сладкий картофель, печень.

5. Витамин E

Этот витамин является мощным антиоксидантом, защищает клетки от повреждений и поддерживает иммунитет.
Источники: растительные масла, орехи, шпинат, авокадо.

6. Магний

Магний помогает снижать стресс и усталость, что важно для поддержания иммунитета, особенно в холодное время года.
Источники: орехи, бобовые, цельнозерновые продукты, зелень.

Советы по приему

  1. Сбалансированное питание — лучший способ получать витамины и минералы.
  2. При необходимости можно использовать поливитаминные комплексы, но только после консультации с врачом.
  3. Регулярность важнее дозировки: лучше принимать витамины ежедневно в умеренных количествах.
  4. Не забывайте о гидратации, полноценном сне и физической активности, они усиливают эффект витаминов.

Вывод

Осень 2025 — время уделять особое внимание иммунитету. Витамины C, D, A, E, цинк и магний помогут поддерживать защитные силы организма и снизят риск гриппа и простуд. Правильное питание и, при необходимости, витаминные добавки станут вашей надежной защитой в сезон простуд.

Перевод часов на зимнее время 2025: дата, время, на час вперед или назад.

TAGGED: вирус, витамины, грипп, добавки, иммунитет, коронавирус, минерал, простуда
Евгения Примакова 30 сентября 2025
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Лунный календарь здоровья на ноябрь 2025: благоприятные и опасные дни
Лунный календарь здоровья на ноябрь 2025: благоприятные и опасные дни
Разное
Гороскоп здоровья на ноябрь 2025: предостережения и советы для всех знаков Зодиака
Гороскоп здоровья на ноябрь 2025: предостережения и советы для всех знаков Зодиака
Разное
Магнитные бури в ноябре 2025: прогноз активности и советы по защите здоровья
Магнитные бури в ноябре 2025: прогноз активности и советы по защите здоровья
Разное
«Бейся, сердце, бейся» 1 сезон 1 серия: дата выхода сериала и где посмотреть онлайн
«Бейся, сердце, бейся» 1 сезон 1 серия: дата выхода и где смотреть сериал онлайн
Разное
Магнитные бури 23 октября 2025 года: как подготовиться и что ожидать
Магнитные бури 23 октября 2025 года: как подготовиться и что ожидать
Разное
ZNOHUB: онлайн-школа для підготовки до ЗНО/НМТ
ZNOHUB: онлайн-школа для підготовки до ЗНО/НМТ
Разное
Влияет ли бюстгальтер на рак груди: мифы и факты о здоровье женщин
Влияет ли бюстгальтер на рак груди: мифы и факты о здоровье женщин
Половая система
Бесплатные анализы в Украине: что можно сдать по направлению от врача?
Бесплатные анализы в Украине: что можно сдать по направлению от врача?
Разное
Магнитные бури 22 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 22 октября 2025: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Как избежать инсульта: 5 привычек, которые спасают жизнь
Сердце и сосуды
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Миллионы людей потеряли обоняние после COVID-19 и даже не догадываются об этом
Дыхание

Миллионы людей потеряли обоняние после COVID-19 и даже не догадываются об этом

By Евгения Примакова
В Украине стремительно растет заболеваемость ОРВИ и COVID-19: что важно знать
Дыхание

В Украине стремительно растет заболеваемость ОРВИ и COVID-19: что важно знать

By Евгения Примакова
Как избежать пневмонии осенью 2025 года: советы по профилактике
Дыхание

Как избежать пневмонии осенью 2025 года: советы по профилактике

By Евгения Примакова
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?