By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Зависимость от мастурбации: причины, симптомы и лечение
Зависимость от мастурбации: причины, симптомы и лечение
Половая система
Арнольд Шварценеггер рассказал, какой фрукт полезнее протеинового коктейля
Арнольд Шварценеггер рассказал, какой фрукт полезнее протеинового коктейля
Пищеварение Физкультура и спорт
Слизь в кале у взрослого: причины, возможные заболевания и когда обращаться к врачу
Слизь в кале у взрослого: причины, возможные заболевания и когда обращаться к врачу
Пищеварение
Як говорити з алкоголіком про лікування, якщо він агресивно реагує на цю тему?
Разное
Онлайн заем: как быстро получить деньги на карту без лишних формальностей
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    By Евгения Примакова
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    Снижает ли препарат «Оземпик» риск инсульта: новое исследование
    By Евгения Примакова
    Заменитель сахара увеличивает риск инсульта: новое исследование
    Заменитель сахара увеличивает риск инсульта: новое исследование
    By Евгения Примакова
    Какие привычки больше всего вредят сердцу: новое исследование
    Какие привычки больше всего вредят сердцу: новое исследование
    By Евгения Примакова
    Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
    Можно ли пить рыбий жир при повышенном холестерине?
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Дыхание > Как победить страх потерять контроль над дыханием: советы экспертов
ДыханиеПсихология

Как победить страх потерять контроль над дыханием: советы экспертов

Страх потерять контроль над дыханием является одним из видов тревожных расстройств и может быть связан с различными причинами, такими как астма,нападение паники или генерализованное тревожное расстройство.
Евгения Петренко
Евгения Петренко 8 апреля 2023
Share
Как победить страх потерять контроль над дыханием: советы экспертов
Как победить страх потерять контроль над дыханием: советы экспертов
SHARE

Страх перестать дышать, или апнофобия, связан с боязнью задохнуться или потерять контроль над дыханием. Этот страх может проявляться в виде беспокойства о возможности задохнуться, потерять способность дышать или не справиться с дыхательными проблемами.

Точные статистические данные о количестве людей, страдающих от страха потерять контроль над дыханием, трудно определить, поскольку этот страх может быть связан с различными психическими состояниями и симптомами. Однако, можно предположить, что миллионы людей по всему миру сталкиваются с этой проблемой, так как тревожные расстройства являются одними из самых распространенных психических заболеваний.

  1. Обратиться к специалисту: консультация с психологом или психотерапевтом может помочь вам разобраться в причинах страха и научиться справляться с ним.
  2. Осознание страха: признавайте свой страх и принимайте его как часть вашего опыта. Это может помочь снизить уровень тревоги и облегчить симптомы.
  3. Дыхательные техники: изучите различные техники дыхания, такие как диафрагмальное дыхание, чтобы помочь расслабиться и улучшить контроль над дыханием.
  4. Медитация и релаксация: регулярная практика медитации или релаксации может помочь успокоить ум, снизить уровень стресса и улучшить контроль над дыханием.
  5. Воздержаться от избегания: избегайте избегания ситуаций, которые могут вызвать страх, так как это может усугубить проблему. Вместо этого попытайтесь медленно и систематически сталкиваться со своим страхом.
  6. Градиентная десенсибилизация: это метод, заключающийся в постепенном и контролируемом противостоянии страху, сопровождаемом расслаблением, чтобы снизить уровень тревоги.
  7. Социальная поддержка: поговорите с друзьями или членами семьи о своем страхе, так как они могут предложить поддержку и понимание.
  8. Здоровый образ жизни: поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон, чтобы снизить общий уровень стресса и улучшить ваше самочувствие.
  9. Разработка плана справления: работайте с психологом или психотерапевтом над созданием индивидуального плана справления, который будет включать в себя различные методы и стратегии для снижения тревоги и борьбы со страхом перестать дышать. Этот план должен быть реалистичным, гибким и адаптирован под вашу ситуацию.
  10. Терпение и настойчивость: помните, что справление со страхом требует времени и усилий. Будьте терпеливы и продолжайте работать над своими страхами, даже если прогресс кажется медленным. Постоянная практика и настойчивость помогут вам развить силу противостоять страху и в конечном итоге победить его.

Важно помнить, что индивидуальный опыт и результаты могут варьироваться, и для некоторых людей может потребоваться больше времени и усилий, чтобы справиться со страхом перестать дышать. Важно не отчаиваться и продолжать работать над себя, обращаясь к специалистам, если необходимо, и использовать доступные ресурсы для поддержки и улучшения своего самочувствия.

TAGGED: апнофобия, страх
Евгения Петренко 8 апреля 2023
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Зависимость от мастурбации: причины, симптомы и лечение
Зависимость от мастурбации: причины, симптомы и лечение
Половая система
Арнольд Шварценеггер рассказал, какой фрукт полезнее протеинового коктейля
Арнольд Шварценеггер рассказал, какой фрукт полезнее протеинового коктейля
Пищеварение Физкультура и спорт
Слизь в кале у взрослого: причины, возможные заболевания и когда обращаться к врачу
Слизь в кале у взрослого: причины, возможные заболевания и когда обращаться к врачу
Пищеварение
Як говорити з алкоголіком про лікування, якщо він агресивно реагує на цю тему?
Разное
Онлайн заем: как быстро получить деньги на карту без лишних формальностей
Разное
Можно ли мыть окна зимой? Советы и правила безопасного мытья
Разное
Запрещенный ингредиент в гель-лаках: ЕС предупреждает о бесплодии
Запрещенный ингредиент в гель-лаках: ЕС предупреждает о бесплодии
Новости медицины
Почему секс перестал приносить удовольствие и как это исправить
Почему секс перестал приносить удовольствие и как это исправить
Половая система
Метод Сакумы: как изменить тело всего за 5 минут в день
Метод Сакумы: как изменить тело всего за 5 минут в день
Физкультура и спорт
Смузи для похудения: рецепты, которые сжигают жир и насыщают надолго
Смузи для похудения: рецепты, которые сжигают жир и насыщают надолго
Пищеварение Физкультура и спорт
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Как помочь ребенку справиться со стрессом в начале учебного года: советы психолога
НервыПсихология

Как помочь ребенку справиться со стрессом в начале учебного года: советы психолога

By Евгения Примакова
За неделю в Украине зафиксировано более 10 тысяч случаев COVID-19: рост почти на 50%
ДыханиеНовости медицины

За неделю в Украине зафиксировано более 10 тысяч случаев COVID-19: рост почти на 50%

By Евгения Примакова
Психология

Відновлення після стресу: доказові та народні методи

By Евгения Петренко
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?