После нескольких лет борьбы с самой смертоносной пандемией худшее из COVID-19, похоже, наконец-то позади. Хотя это так, многие люди всё ещё борются с его последствиями. А именно, значительная часть населения Земли по-прежнему знает, что такое постковидный синдром, наиболее известный как «длительный COVID».
Как мы знаем, наше питание влияет на всё наше здоровье. Вот почему ДокторОК советует в первую очередь изменить свой рацион, чтобы бороться с этим синдром и вообще снизить риски его появления.
Длительные симптомы и диагностика COVID
Половина из тех, кто перенёс постковидный синдром, больше не сообщают о симптомах. Однако остаётся другая половина, страдающая этим заболеванием. Но что такое длительный COVID и как он влияет на тех, у кого он есть?
Длительный COVID – это состояние, при котором люди продолжают испытывать симптомы COVID-19 даже после того, как они предположительно выздоровели. Хотя учёные всё ещё изучают вопрос о длительном течении COVID, очевидно, что он может быть изнурительным для многих людей.
Термин «длительный COVID» был придуман в первые месяцы пандемии, когда люди, выздоровевшие от инфекции COVID, всё ещё испытывали симптомы, подобные COVID, недели или даже месяцы спустя. Эти симптомы могут включать усталость, одышку, затуманивание сознания, боли в мышцах и суставах, головные боли и многое другое. По мнению экспертов клиники Мэйо, некоторые люди также сообщают о новых или ухудшающихся проблемах психического здоровья, таких как депрессия и тревога.
Диагностика длительного COVID может быть сложной задачей, поскольку симптомы могут быть похожи на симптомы других заболеваний. Тем не менее, по данным национальной службы медицинской информации Шотландии NHS Inform, врачи обычно проводят тесты, чтобы исключить другие возможные причины симптомов. Если врач может исключить другие возможности и человек подтверждает или подозревает наличие COVID-19 в прошлом, может быть диагностирован длительный COVID.
Для людей с длительным течением COVID повседневная жизнь может быть ограничена. Некоторые могут быть не в состоянии работать, заниматься спортом или выполнять обычные задачи, не испытывая усталости или других симптомов.
Постковидный синдром: как лечить и предотвратить его с помощью питания
Не существует известного лекарства от длительного заболевания COVID. Но эксперты в области здравоохранения говорят, что более питательная диета потенциально может помочь справиться с симптомами и помочь в выздоровлении.
Например, они советуют есть продукты, богатые питательными веществами, которые входят в средиземноморскую диету, как эффективный способ поддержать вашу иммунную систему, уменьшить воспаление и улучшить общее состояние здоровья и самочувствия. По мнению экспертов Ассоциации диетологов Великобритании, это означает, что вам следует потреблять много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и полезных жиров.
Вы будете рады узнать, что средиземноморская диета включает вкусные продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, листовая зелень и цитрусовые, которые помогают уменьшить воспаление. Кроме того, согласно данным клинических и экспериментальных исследований метаболизма, продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, такие как лосось и грецкие орехи, также помогают уменьшить воспаление и поддержать здоровье мозга. По словам Стюарта Коэна, руководителя отдела инфекционных заболеваний Калифорнийского университета, нужно включить в свой рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яичные желтки и обогащённые молочные продукты. Это также может помочь улучшить иммунную функцию и здоровье костей, которые могут быть нарушены у пациентов с длительным COVID.
Как ещё бороться с постковидным синдромом?
Помимо полноценного питания, вы можете принять и другие защитные меры. Во-первых, вакцинация – это эффективный способ предотвратить заражение и снизить риск длительного заболевания COVID. Также соблюдение правил гигиены, например регулярное мытьё рук, ношение маски в общественных местах и соблюдение социального дистанцирования, может во многом защитить вас от инфекции.
Некоторым людям сложно носить маски, ведь у них слабые лёгкие. Здесь мы перечисляли лайфхаки, как вам их укрепить.
