Ах, кофе. Независимо от того, берёте ли вы с собой стаканчик по дороге на работу или спешите после занятий по спиннингу, чтобы заправиться латте, трудно представить день без него. Но полезно ли пить кофе? Многие считают, что да. Но, увы, сердца некоторых людей считают иначе. Какие проблемы с сердцем могут быть из-за кофе?
Если у вас уже есть проблемы с сердцем или высокое кровяное давление, то нагрузка на сердце увеличится. ДокторОК выяснил, что можно облегчить работу сердечно-сосудистой системы, если отказаться от напитка или сократить его количество в день.
Какие проблемы с сердцем могут быть из-за кофе?
Влияние кофеина на общее состояние здоровья является одной из самых больших проблем, когда дело касается кофе. Содержание кофеина в кофе велико – около 100 мг на чашку объёмом 8 унций.
Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений, а также кровяное давление. А слишком большое его количество может вызвать беспокойство, бессонницу, головные боли, раздражение желудка и нерегулярное сердцебиение. Это также вызывает привыкание. Около 400 мг – это максимальное количество кофеина, которое вы должны потреблять за один день, что соответствует примерно четырём чашкам кофе.
Помимо содержания кофеина, многие люди не употребляют чёрный кофе, и именно здесь кофе может превратиться из полезного для вас в плохой. Добавление сливок и сахара может значительно увеличить калорийность, содержание сахара и жира. Это может вызвать увеличение веса, диабет и повышение уровня сахара в крови, что может привести к болезням сердца и другим проблемам со здоровьем. Наконец, хотя фильтрованный кофе может оказывать положительное влияние на сердце, нефильтрованный кофе, например френч-пресс, значительно повышает риск проблем с сердцем.
Здоровые люди хорошо переносят эти эффекты. Но для некоторых людей, особенно с проблемами сердца или высоким кровяным давлением, кофеин, содержащийся в кофе, может стать проблемой.
Действительно ли отказ от кофе поможет вашему сердцу?
Кофеин вызывает у вас нервозность или у вас учащённое сердцебиение? Вы можете просто сократить потребление кофеина. Напоминаем, что полезно пить до 4 чашек кофе благодаря содержащимся в нём фитохимическим веществам, которые уменьшают воспаление, как отмечает MercyHealth. Если пить больше, это повысит частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также увеличит риск сердечного приступа или инсульта. Если вы сократите потребление или откажетесь, то и риск уменьшится.
Но не спешите сразу отказываться. Делайте это медленно. Иначе появится синдром отмены и неприятные побочные эффекты. Замените кофе на кофе без кофеина и попробуйте травяные чаи без кофеина. После того, как вы отучитесь от кофе, ваши симптомы, связанные с кофеином должны уменьшиться.
Польза кофе для сердца
Если вы здоровы и кофе не вызывает у вас неприятных симптомов, хорошие новости. Как говорят эксперты, употребление 2-3 чашек кофе в день связано с поддержанием здоровья сердца.
Они обнаружили, что две-три чашки кофе в день либо имели нейтральный эффект – то есть не причиняли вреда – либо у этих людей наблюдалось улучшение сердечно-сосудистого здоровья на 10–20.
Эти сердечно-сосудистые улучшения были связаны с более низким риском:
- Развития ишемической болезни сердца;
- Сердечной недостаточности;
- Проблем с сердечным ритмом;
- Смерти по любой причине.
Если вы пьёте кофе одну чашку в день, для вас тоже есть хорошие новости. Риск смерти от сердечно-сосудистых причин и инсульта также ниже у тех, кто выпивает чашку кофе в день. Кроме того, сами кофейные зерна обладают питательными качествами. И помните, что всё это касается чёрного кофе. Когда вы в него добавляете сахар, сливки и другие вредные ингредиенты, то и пользы меньше.
Заметили учащенное сердцебиение сразу после пробуждения? Действительно ли этот симптом должен насторожить?
