Давайте будем честными: мочеиспускание в душе может быть довольно удобным способом опорожнения мочевого пузыря. Вы не только экономите минуту-другую на туалете, но и можете утверждать, что это лучше для планеты. Ведь вы сокращаете расход туалетной бумаги и воды в целом. Но можно ли писать в душ? Есть одна вещь, о которой вы, возможно, не задумывались.
Согласно исследованиям, такая практика со временем может нанести вред вашему тазовому дну. Что не лучшим образом сказывается на здоровье мочеиспускания. Тазовое дно – это мышцы, расположенные между копчиком и лобковой костью, которые поддерживают уретру, кишечник, прямую кишку, анус и, как вы уже догадались, мочевой пузырь. Как говорит урогинеколог Лесли Рикки, всё это может иметь серьёзные последствия. Сейчас ДокторОК вам о них расскажет.
Как работают мочевой пузырь и тазовое дно
Независимо от того, что вы делаете, ваш мочевой пузырь и тазовое дно обычно работают синхронно. Когда один из них включен, другой должен быть выключен», – рассказывает Алисия Джеффри-Томас, физиотерапевт тазового дна из MomLife Health & Wellness. Когда ваш мочевой пузырь наполняется в течение дня, мышцы тазового дна сокращаются, чтобы «держать двери закрытыми» и не дать моче выскользнуть наружу.
Именно поэтому многие люди могут делать приседания в тренажерном зале или чихать, и при этом случайно писаться. Когда вы писаете, роли меняются. Мочевой пузырь сокращается, а тазовое дно расслабляется, чтобы обеспечить плавный выход мочи.
Но когда вы писаете в душе или сидите на корточках над унитазом, ваше тазовое дно не может расслабиться, как это обычно происходит, когда вы сидите. «Тогда вам приходится немного тужиться, подсознательно или сознательно, чтобы обойти механизм, который пытается удержать все в закрытом положении», – говорит доктор Джеффри-Томас. «А такое тужение не очень хорошо для вашего тазового дна».
У мужчин, у вас, как правило, нет такой проблемы. Потому что ваша простата находится под мочевым пузырем и поддерживает его. Кроме того, пописать стоя – это, как правило, ваша стандартная процедура.
Можно ли писать в душ: нет, и вот почему
Можно ли писать в душ? Будут ли последствия серьёзными? Увы, да. Как мышцы могут устать после тяжелой работы, так и тазовое дно может стать менее эффективным, если постоянно выполнять слишком большую нагрузку. Со временем это может привести к дисфункции тазового дна, которая включает в себя общее ослабление мышц в этой области, а также недержание (когда моча периодически вытекает) или гиперактивный мочевой пузырь, который может вызвать у вас неприятное ощущение «мне нужно идти прямо сейчас».
Регулярное мочеиспускание в душе также может вызвать неприятную ассоциацию между звуком текущей воды и мочеиспусканием, что, мягко говоря, неудобно. «Я, наверное, слышу это не реже раза в неделю. Я не шучу!», говорит доктор Рикки. «Что-то во внешней среде переплетается с рефлексом мочеиспускания, который зарождается в вашем мозгу….. Это заставляет вас чувствовать позыв к мочеиспусканию».
Неизвестно, сколько раз вам придется помочиться в душе, чтобы заметить проблемы с тазовым дном. Но учитывая, что большинство из нас принимает душ каждый день, возможно, стоит отказаться от этой привычки, если вы делаете это довольно регулярно. «Могут пройти годы, могут десятилетия. Но вы пользуетесь мочевым пузырем на протяжении всей жизни», – говорит доктор Рикки. «Так что ваша практика может повлиять на его работу в течение длительного времени».
Существуют определенные заболевания и жизненные события, которые сами по себе могут вызвать дисфункцию мочевого пузыря. Так что смешение этих заболеваний с пожизненными походами в душ и приседаниями в туалете может усложнить ситуацию. Например, хронические запоры, диабет, роды и менопауза могут сильно повлиять на тазовое дно. «Возможно, одна из этих вещей не сильно повышает риск», – говорит доктор Рикки. «Но, когда вы соединяете их вместе в правильной обстановке, это создает ситуацию, когда у вас действительно могут развиться проблемы с мочевым пузырем».
Как сохранить тазовое дно сильным и когда следует обратиться к специалисту
С тем, можно ли писать в душ, мы разобрались. Но как вам поддерживать здоровье тазового дна? К счастью, у этой проблемы есть простое решение. Избегайте стоять или висеть, когда писаете, и присаживайтесь как можно чаще. «Это одна из тех ситуаций, когда «унция профилактики стоит фунта лечения». Потому что «вы не можете просто избавиться от вредных привычек мочевого пузыря с помощью Кегеля», говорят эксперты.
Душ – это удобно, а общественные туалеты могут показаться отвратительными. Но ваше тазовое дно будет благодарно вам за то, что вы потратите лишнюю минуту на то, чтобы сесть, а не нависать над унитазом. И на случай, если вам интересно: нет, сидя на сиденье унитаза, вы ничем не заразитесь.
В то же время такие упражнения, как йога и пилатес, помогут вам лучше осознавать свое тело и поддерживать тазовое дно в сильном состоянии. Но, по словам доктора Джеффри-Томас, любая тренировка может принести пользу, если вы правильно задействуете эти мышцы. Она любит описывать этот процесс как «сжимание и поднимание» и предлагает полезную аналогию: Представьте, что в вашем нижнем белье сидит черника. И вы хотите зачерпнуть ее влагалищем. «Это очень маленькое движение», – говорит доктор Джеффри-Томас. «В нем не задействованы мышцы пресса, ягодиц или внутренней поверхности бедер. Вы не задерживаете дыхание».
Если вы испытываете боль, часто подтекаете моча или срочно хотите помочиться, когда мочевой пузырь на самом деле не полон, вам следует обратиться к специалисту по тазовому дну, чтобы пройти обследование. Хотя специалист не всегда может подтвердить, что виновата ваша привычка мочиться, он может прописать лекарства для расслабления мышц мочевого пузыря или направить вас к терапевту по лечению тазового дна, в зависимости от того, что происходит. «Многие женщины имеют проблемы с мочевым пузырем и думают, что они единственные», – говорит доктор Рикки. Но помните, что вы не одиноки, и это более чем нормально – попросить о помощи».
Заметили, что ваша моча имеет пену? Почему же она пенится? Ответ вас ждёт в этом материале.
