Жара не действует на всех одинаково. Один человек спокойно гуляет при +32°C, а другой уже при +25°C чувствует слабость, раздражение и тяжесть в голове, пишет ДокторОК. Доктор Комаровский в новом выпуске на YouTube разбирает, почему такая разница не связана только с привычкой или «силой характера». В анонсе в Telegram он отметил, что одни буквально «плавятся от духоты», а другие спокойно наслаждаются летом, и предложил разобраться, почему так происходит. Посмотреть выпуск можно на YouTube по ссылке в его Telegram-анонсе, где опубликовано видео «Непереносимость жары. Почему одним жарко, а другим нет?»
Если человеку плохо в жару, это не каприз. Часто организм действительно хуже справляется с охлаждением», — объясняет врач-терапевт.
Главная причина разной реакции — работа терморегуляции. Организм охлаждается через потоотделение, расширение сосудов и изменение поведения: человеку хочется тени, воды и покоя. Однако эти механизмы у всех работают по-разному. На переносимость жары влияют возраст, вес, физическая форма, сон, уровень стресса, болезни и лекарства. Поэтому два человека в одной комнате могут чувствовать температуру совершенно по-разному.
Что усиливает непереносимость жары
Непереносимость жары часто появляется не сама по себе. Ее могут усиливать болезни сердца, нарушения работы щитовидной железы, диабет, обезвоживание, тревожные состояния и хроническая усталость. Также важную роль играют лекарства, которые меняют потоотделение, давление или чувство жажды. На сайте komarovskiy.net отдельно объясняется, что некоторые препараты в жару требуют осторожности, потому что могут повышать риск теплового истощения или теплового удара. Подробнее об этом можно прочитать в материале о том, какие лекарства могут вызывать осложнения в условиях сильной жары
Важно: самостоятельно отменять назначенные препараты нельзя. Если на фоне жары резко ухудшается самочувствие, нужно обсудить лечение с врачом.
Чаще всего плохо переносят жару люди из групп риска:
- пожилые люди;
- маленькие дети;
- беременные;
- люди с болезнями сердца, почек, легких;
- пациенты, принимающие диуретики, бета-блокаторы, некоторые антидепрессанты или антигистаминные средства;
- люди, которые работают на улице или живут в душной квартире;
- те, кто мало пьет воды и часто употребляет алкоголь или много кофе.
Как понять, что организму уже тяжело
Непереносимость жары не всегда начинается с высокой температуры тела. Часто первыми появляются слабость, головная боль, тошнота, учащенное сердцебиение, потливость и ощущение «ватных» ног. Иногда человек становится раздражительным, сонным или рассеянным. Если есть спутанность сознания, обморок, сильная рвота, судороги или очень горячая кожа, это уже опасные признаки. В такой ситуации нужно срочно уйти в прохладу и обращаться за медицинской помощью.
| Симптом | Что может означать | Что делать сразу |
|---|---|---|
| Слабость и головокружение | Перегрев или обезвоживание | Уйти в тень, пить воду маленькими глотками |
| Тошнота | Реакция на жару или потерю жидкости | Охладиться, снять лишнюю одежду |
| Сильная жажда | Дефицит жидкости | Пить регулярно, не залпом |
| Спутанность сознания | Возможный тепловой удар | Срочно вызывать врача |
| Судороги | Потеря жидкости и солей | Прекратить нагрузку, охладиться, обратиться за помощью |
Советы ВОЗ: как легче пережить жару
ВОЗ советует в жаркую погоду охлаждать тело и поддерживать водный баланс. Организация рекомендует носить легкую свободную одежду, принимать прохладный душ, смачивать кожу водой и пить воду регулярно. ВОЗ также советует проверять состояние людей из групп риска, особенно пожилых, людей с хроническими болезнями и тех, кто живет один. Отдельно подчеркивается, что детей и животных нельзя оставлять в припаркованной машине даже на короткое время. Для детей также важны тень, легкая одежда, головной убор и защита от солнца
Главная ошибка в жару — терпеть до последнего. Охлаждаться нужно раньше, чем организм начнет подавать тревожные сигналы», — говорит семейный врач.
ВОЗ дополнительно советует обращать внимание на цвет мочи: темно-желтый оттенок может говорить о нехватке жидкости. Также стоит избегать чрезмерного количества кофеина и алкоголя, делать перерывы в тени, использовать солнцезащитный крем SPF 30+ и помнить о признаках теплового заболевания. Если человек принимает лекарства постоянно, лучше заранее уточнить у врача, как вести себя в период сильной жары. Это особенно важно при болезнях сердца, почек, давления и нервной системы. Такие рекомендации помогают снизить риск перегрева еще до появления опасных симптомов
Как охладить дом без кондиционера
Дома жара тоже может быть опасной. Особенно если квартира находится на солнечной стороне, плохо проветривается и нагревается за день. В таком случае помогает простая тактика: закрывать шторы днем, проветривать рано утром и вечером, отключать лишнюю технику и не готовить в духовке в самые жаркие часы. На komarovskiy.net есть отдельный материал о том, как пережить жару без кондиционера в Украине, где советуют пить регулярно, выбирать легкую еду и охлаждать помещение доступными способами
Иногда разница между «мне жарко» и «мне плохо» — это всего один стакан воды, открытое окно вечером и отказ от лишней нагрузки днем.
Если человеку постоянно тяжело в жару, стоит наблюдать за своим состоянием. Полезно записывать, при какой температуре появляются симптомы, сколько воды было выпито, какие лекарства принимались и была ли физическая нагрузка. Это поможет врачу быстрее понять причину. Также важно не сравнивать себя с другими: переносимость жары действительно индивидуальна. Поэтому правильная стратегия — не терпеть, а заранее снижать перегрев и защищать организм.
