Давайте подумаем обо всём, что мы ищем, когда дело касается хорошего секса: выносливость и ловкость в спальне, хорошее настроение в душе и теле, повышенный уровень либидо и, возможно, даже хорошее здоровье сердца. А упражнения, как известно, помогают во всех этих областях. Поэтому вряд ли вы думаете, что спорт относится к тому, что нельзя делать до секса. Но, оказывается, вы ошибаетесь.
Хотя некоторые упражнения могут помочь улучшить приток крови к нижним отделам и даже повысить гибкость, есть один тип упражнений, который мужчинам не следует выполнять перед сексом. И это – интенсивные упражнения. ДокторОК расскажет, почему они могут принести вам вред.
Мужчинам следует избегать этого типа упражнений перед сексом
Интенсивные тренировки, такие как силовые тренировки, кроссфит, тренировочный лагерь и даже долгие часы езды на велосипеде перед сексом, могут иметь негативные последствия, когда речь идёт о том, насколько готовым или энергичным вы себя чувствуете в спальне.
Если вы устали, у вас болит все тело, и ваше тело просто хочет сломаться после тренировки, то имеет смысл избегать подобных упражнений перед сексом. При езде на велосипеде боль от постоянного давления на области возле ягодиц и в нижней части тела также сыграет решающую роль в вам самочувствии.
При этом упражнения могут улучшить и вашу сексуальную жизнь. Давайте посмотрим на общую взаимосвязь между типом, продолжительностью и интенсивностью упражнений и на то, как они влияют на время, проведённое в спальне.
Физические упражнения и сексуальный аппетит: что говорит наука?
Уже давно считается, что кардиоупражнения улучшают приток крови ко всем частям вашего тела, включая область гениталий. И это имеет решающее значение, когда речь идёт о сексуальном возбуждении и предотвращении эректильной дисфункции (ЭД) у мужчин. «Всё, что поддерживает сердечно-сосудистую систему, будет поддерживать сексуальную реакцию мужчины или женщины», – рассказала CNN сексолог и педагог Лаура Берман. «Чем здоровее ваш кровоток, тем лучше ваше возбуждение».
Исследование 2019 года, опубликованное в Журнале сексуальной медицины, в котором изучались уровни сексуальной функции по самооценке у 3906 мужчин и 2264 женщин, показало, что более высокий уровень сердечно-сосудистых упражнений был обратно пропорционален ЭД у участников мужского пола.
Между тем, исследование 2023 года, опубликованное в журнале «Тенденции в урологии и мужском здоровье», показало, что физические упражнения, включая бег и упражнения для мышц тазового дна, столь же эффективны, как и фармацевтические методы, когда дело доходит до лечения преждевременной эякуляции. Известно, что силовые тренировки повышают уровень полового гормона тестостерона на короткое время после тренировки.
Однако, согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Medicine & Science in Sports & Science, регулярные физические упражнения в форме множества хронически интенсивных тренировок или длительных периодов тренировок на выносливость связаны со снижением либидо у мужчин. По словам автора исследования Энтони Хакни, когда дело доходит до физических упражнений, это перевёрнутая буква U: хотя ваше сексуальное влечение будет возрастать до определённого момента из-за того, как оно влияет на симпатическую нервную систему, после этого момента вы, вероятно, будете хотеть прекратить заниматься сексом.
Вывод: можно ли заниматься спортом перед сексом?
Когда дело доходит до поиска естественных способов повысить сексуальное влечение, ключевым фактором является умеренность. Вы хотите достичь этой золотой точки повышенного уровня энергии, улучшения полового влечения, снятия стресса, улучшения психического здоровья и чувства уверенности в своем теле, но не переусердствовать и негативно влиять на уровень энергии и либидо. Чрезмерное внимание к тренировкам само по себе может убивать настроение. В ваши приоритеты может не входить проведение времени с партнёром, когда вы сосредоточены только на тренировках, приготовлении еды и протеиновых коктейлях.
При этом эксперты считают, что некоторые виды упражнений помогают улучшить сексуальную активность, если вы выполняете их перед сексом. Йога, например, может расслабить ваш разум и тело и улучшить гибкость. Бег на свежем воздухе (не бег на выносливость), желательно с партнёром, может повысить близость и обеспечить приток крови ко всем нужным местам.
По словам Пэм Сперр, эксперта по сексу и отношениям и автора книги «Секс-академия: важные уроки соблазнения и зрелищного секса», некоторые формы упражнений на самом деле могут быть своего рода прелюдией, например танцы. Осознание своего тела и участие в чувственной тренировке со своим партнёром могут повысить уровень близости и обеспечить лучший сексуальный опыт. Можно с уверенностью сказать, что, прежде чем вступать в интимные отношения со своим партнёром, руководствуйтесь здравым смыслом, чтобы решить, каким типом упражнений вы хотите заниматься.
Что ещё нельзя делать до секса? Пренебрегать вашим либидо. Повышение его это сложный процесс, но здесь вы получите все полезные советы, как на него повлиять.
