By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
ДокторОКДокторОК
Notification Show More
Latest News
Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
Сердце и сосуды
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Aa
  • Сердце и сосуды
    Сердце и сосудыShow More
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
    By Евгения Примакова
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    Всемирный день сердца: как предотвратить инфаркт и получить помощь в Украине бесплатно
    By Евгения Примакова
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    Курение и сердце: чем опасна привычка и как победить зависимость
    By Евгения Примакова
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    Экранное время и здоровье детей: как гаджеты связаны с метаболическими нарушениями
    By Евгения Примакова
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    Стетоскоп будущего: ИИ выявляет болезни сердца за 15 секунд
    By Евгения Примакова
  • Дыхание
  • Нервы
  • Опорно-двигательная система
  • Органы чувств
  • Пищеварение
  • Половая система
  • Кожа
  • Другие
    • Психология
    • Физкультура и спорт
    • Новости медицины
    • Разное
ДокторОКДокторОК
Aa
Search
  • Categories
  • More Foxiz
    • Sitemap
Follow US
ДокторОК > Пищеварение > Как правильно пить кофе для долголетия? Новое исследование
Пищеварение

Как правильно пить кофе для долголетия? Новое исследование

Результаты показали снижение риска смерти по любой причине на 14 процентов.
Евгения Примакова
Евгения Примакова 25 июня 2025
Share
Как правильно пить кофе для долголетия? Новое исследование
Употребление до 3 чашек кофе в день может помочь вам жить дольше, Источник: pexels.com
SHARE

Любите начинать утро с чашки черного кофе? Отличная новость: ваше любимое утреннее удовольствие может быть связано не только с бодростью, но и с долголетием. Но как правильно пить кофе, чтобы получить эти преимущества?

Содержание
Что обнаружило исследование?Как правильно пить кофе для долголетияЕсть ли другие потенциальные преимущества употребления черного кофе для здоровья?

Недавно ученые поделились своими выводами. ДокторОК расскажет, в чем секрет этого ароматного напитка.

Что обнаружило исследование?

Для исследования ученые проанализировали данные 46 000 взрослых, полученные в ходе девяти циклов Национального обследования здоровья и питания США (NHANES) с 1999 по 2018 год. Исследователи обращали особое внимание на то, какой тип кофе люди пили, если пили, а также на то, сколько сахара и насыщенных жиров (в виде молока или сливок) они добавляли в свой напиток. Затем исследователи сравнили полученные данные со смертностью от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и любых других причин.

Результаты оказались поразительными. Выпивая до трех чашек черного кофе или кофе с «низким» содержанием сахара и насыщенных жиров, риск смерти от любых причин снижался на 14 процентов по сравнению с людьми, которые не пили кофе. Низкое содержание сахара определялось как ½ чайной ложки сахара на 240 мл чашку. «Низкое содержание насыщенных жиров — это менее 5 столовых ложек 2-процентного молока, 1 столовой ложки светлых сливок или полуфабрикатов». Но добавление большего количества подсластителей и насыщенных жиров сводило на нет все преимущества для здоровья.

В результате исследователи пришли к выводу, что «польза для здоровья от употребления кофе может быть снижена при добавлении сахара и насыщенных жиров». В общем, если вы пьете кофе ради долголетия, то можете добавить в него немного сахара и сливок. Но если вы добавите много, то это не поможет вам в плане здоровья.

Как правильно пить кофе для долголетия

В исследовании это не изучалось, но есть несколько теорий. «Польза кофе для здоровья, скорее всего, обусловлена биоактивными соединениями в кофейных зернах, такими как кофеин и хлорогеновая кислота», – говорит доктор Фанг Фанг Чжан.

Кофеин также заставляет вас сжигать больше калорий и повышает скорость метаболизма, помогая тем, кто пьет кофе, поддерживать вес на здоровом уровне, отмечает Чжан. Он также может оказывать противовоспалительное действие, добавляет она. В совокупности эти факторы могут снизить риск долгосрочного увеличения веса и инсулинорезистентности. Это – состояние, при котором клетки организма не реагируют должным образом на гормон инсулин, помогающий сахару поступать в клетки для получения энергии.

Полифенолы и кофеин, содержащиеся в кофе, также могут помочь поддержать микробиом кишечника, говорит Фанг.

Кофе также может укрепить здоровье сердца. «Умеренное потребление кофе улучшает работу кровеносных сосудов», – говорит диетолог Скотт Китли. «По сути, черный кофе действует почти как легкое лекарство – стимулирующее, противовоспалительное и поддерживающее обмен веществ», – говорит Китли.

Тем не менее, трудно сказать наверняка, что стоит за этими результатами. «Почти невозможно сказать, почему это так», – говорит врач Дэвид Катлер по поводу полученных результатов. Он отмечает, что кофе и содержащиеся в нем соединения могут отличаться в зависимости от зерен и способа их заваривания. «Мы знаем только то, что черный кофе безопасен для здоровья, и, возможно, он действительно приносит значительную пользу», – говорит он.

Есть ли другие потенциальные преимущества употребления черного кофе для здоровья?

На самом деле, да. У черного или почти черного кофе есть множество потенциальных преимуществ для здоровья. «Помимо пользы для сердечно-сосудистой системы, черный кофе ассоциируется с более низким риском развития ряда хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, болезнь Паркинсона и некоторые виды рака», – говорит Китли. «Он также, по-видимому, поддерживает когнитивные функции в течение долгого времени и может снизить риск депрессии».

В итоге Китли утверждает, что привычка пить черный кофе может быть полезна для здоровья. «Кофе, употребляемый в чистом виде, поддерживает метаболическое здоровье, не отягощая рацион», – говорит он. «Это одно из редких диетических средств, которое может воздействовать сразу на несколько систем – мозг, кишечник, сердце, – не требуя при этом рецепта».

А как насчёт деменции? Правда ли, что кофе может снизить риск проблем с мозгом. Вот ответ.

TAGGED: долголетие, исследование, кофе, кофеин, старение
Евгения Примакова 25 июня 2025
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
Сколько соли в день нужно для здорового сердца: рекомендации ВОЗ
Сердце и сосуды
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 4-5 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 4 серия: где смотреть онлайн
Разное
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 3 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Магнитные бури 3 октября: чего ожидать и как подготовиться
Разное
Преимущества и недостатки съёмных зубных протезов
Пищеварение
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 2 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 2 серия: где смотреть онлайн
Разное
Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Новые штаммы COVID-19: чем опасны «Nimbus» и «Stratus»
Дыхание
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 1 серия: где смотреть онлайн
Жіночий лікар. Нове життя 3 сезон 1 серия: где смотреть онлайн
Разное
Магнитные бури 2 октября 2025: прогноз и советы
Магнитные бури 2 октября 2025: прогноз и советы
Разное
Лакомства для кошек: на что обратить внимание при выборе

Выбор лакомств для кошек играет важную роль в их общем здоровье и…

Как часто мужчинам нужно приходить на прием к урологу

Забота о здоровье важна в любом возрасте.

Чихание – патология или норма нашей жизни: как избавиться от многократного чихания

Чихание на первый взгляд, кажется обычной, если не рутинной частью нашей повседневной…

Что такое "Кардиомиопатия", и почему эта болезнь встречается все чаще
Еще совсем недавно об этой смертельной болезни мало кто знал
Читать

Читайте также

Пищеварение

Преимущества и недостатки съёмных зубных протезов

By Евгения Петренко
9 правил безопасного сбора грибов: что должен знать каждый грибник
Пищеварение

9 правил безопасного сбора грибов: что должен знать каждый грибник

By Евгения Примакова
Пищеварение

Отбеливание зубов: профессиональные методики и эффективное лечение

By Евгения Петренко
Facebook Twitter Pinterest Youtube Instagram
О сайте
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Редакционная политика
  • Контакты
  • Реклама
Дополнительно
  • Newsletter

ПОДПИСКА БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на нашу рассылку и не пропустите наши программы, вебинары и тренинги.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?