Как часто человек должен ходить по-большому? Это один из тех вопросов, которые не принято задавать в вежливой беседе, но каждый втайне задается им. Привычки какать у всех разные – от одного раза в день до нескольких раз в неделю. Некоторые из нас регулярно какают «по часам», другие могут пропустить день или два.
ДокторОК расскажет вам о том, как часто нужно ходить в туалет, и о том, как разные режимы испражнений могут повлиять на здоровье вашего кишечника.
Как часто человек должен в норме ходить по-большому
Это зависит от того, что нормально для вас. На самом деле существует довольно широкий спектр, когда речь идет о частоте испражнений. «Нормальное количество опорожнений кишечника может варьироваться от одного-трех раз в день до трех-четырех раз в неделю», – говорит гастроэнтеролог Пейтон Берооким.
«Куда бы вы ни попали в этом спектре, будь то три раза в день или три раза в неделю, именно так часто вы должны какать». Но если вы какаете чаще или реже, чем указано в этом диапазоне, это может быть признаком основной проблемы со здоровьем (подробнее об этом ниже).
Однако количество испражнений в день (или неделю) – это не единственный показатель здоровья кишечника. Комфорт (то есть то, насколько легко вам удается вытолкнуть кал) тоже имеет значение. «Что действительно важно, так это полноценное, спонтанное опорожнение кишечника», – говорит доктор Берооким. «Это означает мягкий стул, который полностью опорожняется без напряжения».
Почему график испражнений у всех разный?
«На график дефекации человека может влиять множество факторов», – говорит доктор Берооким. Вот лишь несколько факторов, которые могут повлиять на ежедневное количество опорожнений кишечника, по мнению доктора Бероокима:
- Количество потребляемой вами клетчатки и воды.
- Как часто вы занимаетесь спортом.
- Основные заболевания, такие как проблемы со щитовидной железой, воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), такие как болезнь Крона и язвенный колит, кишечная инфекция или опухоль толстой кишки.
- Какие лекарства вы принимаете.
- Уровень стресса.
Что делать, если вас беспокоит частота испражнений
Опять же, не существует точной нормы частоты опорожнения кишечника, которую вы должны соблюдать. Некоторые люди ходят несколько раз в день, а другим достаточно нескольких раз в неделю. На самом деле важно то, что является нормальным для вас. Однако если вам кажется, что вы какаете слишком часто или слишком редко, или если ваш график какания внезапно изменился, возможно, стоит обратиться к своему лечащему врачу за советом.
Заметили, что идёте в туалет по-большому после каждого приёма пищи? Вот что ваше тело хочет вам сказать этим.
