В свои 78 лет Арнольд Шварценеггер продолжает удивлять отличной физической формой. Легендарный бодибилдер и актер признается, что секрет его здоровья кроется в простом, но эффективном рационе. Об этом сообщает ДокторОК со ссылкой на Thesportrush.
Арни регулярно употребляет три продукта: чечевицу, протеиновый порошок и бананы. При этом особое место в его рационе занимают именно бананы, которые он считает недооценённым суперфудом.
Что Шварценеггер говорит о бананах
По словам «Мистера Олимпия», бананы способны заменить многие спортивные добавки:
«Бананы часто критикуют из-за содержания сахара, но на самом деле они могут быть даже полезнее некоторых протеиновых коктейлей. Это простое изменение в рационе помогает заботиться о сердце и общем самочувствии», – отмечает Шварценеггер.
Почему бананы – суперфуд
Научные исследования подтверждают слова актёра:
- Защита сердца. Увеличение потребления калия всего на 1,6 г в день (несколько бананов) снижает риск инсульта на 21% (данные BioSpace).
- Рекомендации ВОЗ. Организация советует 3,5 г калия ежедневно для здоровья сердечно-сосудистой системы.
- Здоровый кишечник. Зеленые бананы богаты резистентным крахмалом, который улучшает микрофлору и помогает контролировать вес (данные National Library of Medicine).
- Энергия для тренировок. Бананы обеспечивают быструю и стабильную энергию, сравнимую со спортивными напитками.
Эксперты советуют включать зелёные бананы в рацион несколько раз в неделю, чтобы получить максимум их пребиотических свойств.
Мы также публиковали рецепты смузи, которые сжигают жир и насыщают надолго.
