Многие люди замечают странную закономерность: еще светит солнце, однако колени, пальцы или поясница уже начинают ныть, а спустя несколько часов начинается дождь. Из-за этого возникает впечатление, что суставы способны работать точнее прогноза погоды, пишет ДокторОК.
Действительно, некоторые исследования находят связь между изменениями температуры, влажности, атмосферного давления и интенсивностью боли при остеоартрозе. Однако научные данные пока неоднозначны, поэтому считать боль в суставах надежным метеорологическим индикатором нельзя. Организм может реагировать на погодные изменения, но механизм такой реакции значительно сложнее, чем просто «суставы чувствуют дождь».
Почему суставы могут болеть перед дождем
Перед дождем нередко меняются сразу несколько метеорологических параметров, включая атмосферное давление, влажность и температуру воздуха. Поэтому определить, какой именно фактор вызывает неприятные ощущения, достаточно сложно. Одна из гипотез заключается в том, что изменение барометрического давления может влиять на чувствительные ткани вокруг уже поврежденного или воспаленного сустава.
Кроме того, холодная и сырая погода иногда сопровождается меньшей физической активностью, из-за чего скованность становится заметнее. Особенно отчетливо подобные ощущения могут замечать люди, у которых уже есть хронические заболевания суставов.
При этом сама погода не считается причиной развития артроза. Заболевание связано с изменениями хрящевой и других тканей сустава, а боль может усиливаться под действием различных факторов. Поэтому полезно различать появление болезни и временное изменение выраженности ее симптомов. Подробнее о механизме заболевания можно прочитать в материале «Артроз: откуда берется, и как с ним бороться». Кроме того, значение имеют масса тела, нагрузка, перенесенные травмы и состояние окружающих сустав мышц.
«Погода может менять субъективное ощущение боли, однако это еще не означает, что дождь повреждает сустав».
Что ученые выяснили о погоде и боли
Научные результаты по этому вопросу действительно противоречивы. Например, систематический обзор и метаанализ исследований остеоартроза обнаружил связь боли с погодными параметрами, прежде всего с атмосферным давлением, температурой и влажностью. Однако более поздний метаанализ исследований с другим дизайном не обнаружил убедительной связи температуры, давления, осадков или влажности с риском обострения ревматоидного артрита, боли в колене, бедре или пояснице.
При этом определенная погодная зависимость была выявлена для подагры. Таким образом, на сегодняшний день правильнее говорить не о доказанном универсальном эффекте погоды, а о возможной индивидуальной чувствительности части людей.
Именно поэтому один человек способен почувствовать приближение дождя по коленям, тогда как другой с таким же диагнозом не заметит никаких изменений. Кроме того, восприятие боли зависит не только от состояния тканей сустава. На него влияют сон, стресс, настроение, уровень физической активности и предыдущий болевой опыт. Следовательно, плохая погода может воздействовать на самочувствие сразу несколькими путями. Более того, человек нередко лучше запоминает случаи, когда боль действительно совпала с дождем, чем дни, когда суставы болели при ясной погоде. Поэтому субъективное ощущение «я всегда чувствую дождь» не всегда означает прямую физиологическую зависимость.
Как давление, влажность и холод могут влиять на ощущения
Разные погодные факторы потенциально действуют на организм по-разному. При этом нельзя заранее определить универсальный показатель давления или влажности, после которого сустав обязательно начнет болеть.
Например, для одного человека дискомфорт появляется при похолодании, а другой замечает его при резкой смене атмосферного давления. Кроме того, значение может иметь не столько само значение показателя, сколько скорость его изменения. Поэтому реакции организма удобнее рассматривать как индивидуальные, а не как строгую закономерность.
| Погодный фактор | Что человек может ощущать | Возможное объяснение |
|---|---|---|
| Изменение атмосферного давления | Ноющую боль, чувство распирания | Возможное изменение чувствительности тканей вокруг сустава |
| Высокая влажность | Скованность, усиление привычной боли | Связь отмечена в части исследований, но результаты неоднозначны |
| Похолодание | Скованность мышц и суставов | Человек меньше двигается, а ткани могут ощущаться менее подвижными |
| Дождь | Усиление уже существующей боли | Сам дождь, вероятно, не главный фактор — одновременно меняются давление и температура |
Кроме того, хроническая боль сама по себе может сделать нервную систему чувствительнее к внешним изменениям. Поэтому пациент способен ощущать небольшие колебания состояния гораздо отчетливее, чем человек без проблем с суставами.
В то же время погода не должна становиться объяснением любой боли в колене, плече или тазобедренном суставе. Иногда причиной оказывается чрезмерная нагрузка, неправильная техника упражнений или лишний вес. О привычках, которые могут постепенно увеличивать нагрузку на суставы, подробнее рассказывается в материале «Какие привычки незаметно разрушают суставы».
Кто сильнее реагирует на изменение погоды
Чаще подобные жалобы звучат от людей, у которых сустав уже имеет заболевание или ранее был травмирован. Например, погодную чувствительность нередко описывают пациенты с остеоартрозом и некоторыми другими хроническими болевыми состояниями. Однако даже среди людей с одним диагнозом реакции могут существенно различаться. Исследования показывают, что у части пациентов связь обнаруживается, тогда как у других она отсутствует. Следовательно, отсутствие чувствительности к погоде так же нормально, как и периодическое усиление привычной боли на фоне погодных изменений.
«Связь между погодой и суставной болью существует не у каждого пациента, а интенсивность реакции может значительно отличаться».
При этом с возрастом человек действительно чаще сталкивается с заболеваниями опорно-двигательной системы. Однако утверждать, что суставы начинают «чувствовать дождь» исключительно из-за возраста, неправильно. Гораздо важнее наличие артроза, старых травм, хронического воспаления, слабости мышц и других факторов. Кроме того, значение имеет уровень ежедневной активности. Поэтому периодически повторяющаяся боль требует оценки ее реальной причины, а не только сравнения с прогнозом погоды.
Что делать, если суставы ноют перед дождем
Если боль умеренная и связана с уже известным хроническим заболеванием, прежде всего стоит сохранить разумную физическую активность. Полный покой зачастую усиливает скованность, поэтому спокойная ходьба и упражнения, рекомендованные врачом или физическим терапевтом, могут быть полезнее длительного лежания. Кроме того, некоторым людям помогает тепло, например теплый душ или комфортная одежда в прохладную погоду. Одновременно полезно вести дневник боли и отмечать погоду, нагрузку и другие обстоятельства. Через несколько недель такой дневник поможет понять, действительно ли существует закономерность или боль связана прежде всего с физической нагрузкой.
Особенно внимательно следует относиться к новым или необычным симптомам. Погода не должна автоматически становиться объяснением сильной боли. Поэтому обратиться к врачу стоит в следующих ситуациях:
- сустав заметно опух или покраснел;
- кожа над ним стала горячей;
- боль возникла внезапно и быстро усиливается;
- невозможно нормально наступить на ногу или двигать конечностью;
- появилась температура;
- боль возникла после травмы;
- неприятные ощущения регулярно усиливаются и мешают повседневной жизни.
Когда дело может быть совсем не в дожде
Если суставы ломит регулярно, причина может быть связана не с погодой, а с заболеванием самого сустава или окружающих тканей. Кроме того, боль иногда возникает из-за повреждения связок, сухожилий, мышц или нервов. Именно поэтому самостоятельно ставить себе диагноз «метеозависимость» нежелательно. Особенно важно обследоваться, если симптомы появились недавно или постепенно становятся сильнее. В такой ситуации врач сможет определить, требуется ли дополнительная диагностика и лечение.
Таким образом, организм действительно может по-разному реагировать на перемены погоды, однако научные данные пока не подтверждают универсальную способность суставов предсказывать дождь. В частности, исследования остеоартроза показывают возможную связь боли с температурой, влажностью и атмосферным давлением, тогда как другие работы не обнаруживают значимого эффекта для многих видов мышечно-скелетной боли.
Поэтому ощущения конкретного человека вполне могут быть реальными, даже если механизм их появления окончательно не установлен. При этом регулярно возникающую или выраженную суставную боль не следует списывать исключительно на погоду. Гораздо полезнее наблюдать за симптомами и состоянием суставов, чем пытаться использовать собственные колени вместо метеостанции.
