Всё больше исследований посвящено здоровью кишечника и тому, как он влияет на общее состояние здоровья, и все стороны нашей пищеварительной системы находятся под микроскопом. От того, как мы пережёвываем пищу и как наш кишечник переваривает питательные вещества, до того, как мы удаляем отходы через дефекацию и мочеиспускание, – всё это может влиять на здоровье нашего организма.
И вот мы подошли к теме испражнения. По мнению некоторых экспертов, если вы не ходите в туалет каждый день, вы можете подвергнуть свою кожу опасности появления высыпаний, тусклого или жирного цвета лица и даже других кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз. ДокторОК предлагает разобраться в этом.
Кишечник и кожа: какова связь?
В вашем организме существует система, позволяющая выводить из него токсины и отходы. По словам врача-натуропата Брианы Ботсфорд, в то время как кожа выполняет часть работы по выведению отходов за счёт потоотделения, здоровая работа кишечника также обеспечивает этот процесс ежедневно. Когда этот процесс нарушается из-за запоров или нерегулярного испражнения, это проявляется на коже в виде прыщей и других раздражений.
Дерматолог и хирург по пересадке волос, доктор Манджот Марвах, говорит, что акне – это не единственная причина для беспокойства, если у вас запор. Вы также можете столкнуться с тёмными кругами и отёками под глазами, пятнами на коже и сыпью.
Кроме того, есть некоторые данные, связывающие экзему со здоровьем кишечника. Если вы не испражняетесь каждый день, это может повлиять на гормоны, которые, в свою очередь, могут отразиться на вашей коже.
Связь между дефекацией, гормонами и кожей
По словам Джолин Брайтен, врача-натуропата, президента и главного врача Rubus Health в Портленде, штат Орегон, скопление эстрогена в организме женщины, вызванное нерегулярным испражнением, может привести к нарушениям в работе кожи. «Если ваш кишечник не двигается, эстроген задерживается в организме дольше, чем должен, и возвращается в циркуляцию. Вы должны какать каждый день, чтобы вывести эстроген».
Если низкий уровень эстрогена связан с сухостью кожи, то его избыток может привести к жирности кожи и гиперпигментации. По словам акупунктуриста и травника Моны Дан, согласно традиционной китайской медицине, бледность и текстура кожи могут меняться в зависимости от привычки испражняться. У человека, страдающего запорами, может быть сухой и тусклый цвет лица, а у того, у кого стул рыхлый, – жирная кожа.
Вы только что поняли, что не ходите в туалет каждый день? Заставила ли вас эта информация беспокоиться о здоровье вашей кожи? Регулярное опорожнение кишечника может выглядеть по-разному у разных людей, говорят некоторые эксперты.
Речь идёт не о том, чтобы испражняться каждый день, а о том, чтобы делать это регулярно
Частота испражнений может быть разной. Кто-то может ходить ежедневно, а кто-то – три раза в неделю, и это нормально, считают эксперты. Важно помнить, что регулярное опорожнение кишечника необходимо для оптимального состояния кожи и предотвращения других осложнений, таких как геморрой, анальные трещины и инфекции.
Если вы испражняетесь реже трёх раз в неделю, это повод для беспокойства. Это может быть признаком того, что у вас запор. Клинический диетолог Жаклин Эванс рекомендует увеличить потребление клетчатки за счёт таких продуктов, как листовая зелень, овощи, фрукты, бобовые и орехи, регулярно заниматься спортом, пить много воды и обратить внимание на пробиотики. Добавление хороших бактерий из пробиотиков может улучшить транзитное время, частоту стула и консистенцию кала.
Если вы испражняетесь реже трёх раз в неделю, чрезмерно напрягаетесь при каждом посещении туалета или испытываете боль в нижней части живота, вам следует обратиться к врачу по поводу ваших привычек.
Беспокоитесь, что кал вообще не имеет запаха? Является ли это признаком болезни? Вот о чём нужно знать.
