Понятие «hangry», термин XXI века, объединяющий в одном слове «голодный» и «злой», не является новым. Вошедшее в Оксфордский словарь, оно обозначает раздражительность и капризы, которые мы испытываем на голодный желудок.
Такие мелочи, как гудки, язвительный комментарий или громко чавкающие ваши партнёры, могут вывести нас из себя ещё больше, когда мы не насытились. Поэтому неудивительно, что споры с супругом – одна из тех вещей, которые не стоит делать на голодный желудок. ДокторОК расскажет, почему этого не стоит делать.
Почему нельзя ссориться голодным?
Это те споры, которых, как вы знаете, можно было бы избежать, но они, похоже, так и ходят по кругу. Вы не можете донести свою точку зрения до собеседника, и он тоже. Всё это кажется бессмысленным, но вы всё равно не можете остановиться. Не успеете оглянуться, как вы оба выдохнетесь и наговорите такого, что потом не сможете взять свои слова обратно.
Хотя очевидная причина, почему это происходит, ясна как день, когда ваш желудок урчит, есть и более сложная наука, связанная с уровнем глюкозы в крови и самоконтролем.
Что говорят исследования
Согласно исследованию, опубликованному в 2014 году в журнале PNAS, низкий уровень сахара в крови, вызванный голодом, может заставить людей хуже контролировать себя и говорить обидные вещи партнёру.
В исследовании приняли участие 107 пар в течение 21 дня. Каждому участнику дали куклу Вуду (которую они должны были представить как свою вторую половинку) и 51 булавку, которые они должны были буквально «приколоть» к кукле, чтобы выплеснуть своё недовольство. Уровень сахара в крови участников контролировался дважды в день. Выяснилось, что чем ниже был уровень сахара в крови, тем больше булавок было на кукле Вуду. Участники с низким уровнем глюкозы вкалывали в куклы в два раза больше булавок, чем те, у кого этот показатель был выше.
В исследовании также использовался другой тест, в котором участникам разрешалось включать громкую музыку в уши ваших партнёров, которые были в наушниках, чтобы выплеснуть свой гнев, сообщает CBS News. И снова снижение уровня глюкозы в крови совпало с более громкими и продолжительными звуками.
Неудивительно, что нам необходимо подпитывать свой организм пищей, и хотя наш мозг меньше по сравнению с остальным телом, он потребляет 20% калорий, которые мы получаем, поделился с CBS News ведущий автор исследования и исследователь психологии из Университета штата Огайо Брэд Бушман.
Когда стоит спорить с вашим партнёром?
Большинство экспертов по отношениям скажут вам, что есть правильное и неправильное время для споров с вашим партнёром, а споры на голодный желудок – это поведение, которое может разрушить ваш брак.
Даже если вопрос стоит остро, лучше взять энергетический батончик или перекусить, прежде чем поднимать сложную тему с супругом. Убедитесь, что вы не отвлекаетесь и не устали, а также что ваши эмоции под контролем. И если возможно, найдите время для обсуждения по взаимному согласию.
Когда вы готовы к обсуждению, важен и ваш подход. Избегайте обращений на «ты», обвинений, обзываний, принижений и уходов.
Будьте уважительны, сопереживайте и внимательно слушайте, что говорит другой человек. Консультант по работе с супружескими парами Джениз Хармон говорит, что хотя избегание споров, когда вы голодны, не решит всех ваших проблем, это хорошая отправная точка.
Если вам действительно не терпится поесть, попробуйте воспользоваться рекомендацией исследователя Брэда Бушмана, которую он дал изданию SheSpeaks. «Когда вы обсуждаете с супругом щекотливую тему, делайте это за ужином, а лучше после ужина – но точно не на голодный желудок».
Мы также рассказывали, что на самом деле партнёр и отношения с ним – это не залог вашего счастья. Вот что на самом деле сделает вас счастливой.
