Запор знаком почти каждому: хотя бы раз в жизни с ним сталкивались все, а у 30-50% людей проблема становится хронической. ДокторОК предлагает разобраться, что считается нормой, чем опасны регулярные запоры и как можно улучшить работу кишечника.
Как работает кишечник и что такое «нормальный стул»
В толстом кишечнике пища перемешивается, из неё всасывается вода, формируются каловые массы, которые продвигаются к прямой кишке. Там стенки растягиваются, возникает позыв к дефекации, и организм естественным образом избавляется от отходов.
В норме прохождение каловых масс занимает от 20 часов до 3 суток. Если задержка превышает этот срок, стул становится твёрдым и напоминает «овечий». Ночные позывы к дефекации – тревожный симптом, указывающий на патологию.
Обратитесь к врачу, если вы регулярно сталкиваетесь с:
- ощущением неполного опорожнения кишечника;
- необходимостью сильно тужиться;
- постоянным вздутием и «блокировкой» живота;
- отсутствием стула более трёх дней;
- хроническими трудностями, длящимися полгода и более.
Чем опасен запор
Игнорировать задержку стула нельзя. Запор провоцирует обострение геморроя, трещины анального канала, выпадение прямой кишки. Повышается риск синдрома раздражённого кишечника, воспалительных процессов и дефицита витаминов.
Кроме того, постоянные запоры могут привести к дивертикулёзу (у 20% пациентов), полипам (у 10%) и даже к развитию рака толстой кишки (у 5%).
Как избавиться от запоров: 5 правил
- Измените образ жизни. Сократите стресс, наладьте режим сна и питания.
- Скорректируйте рацион. Добавьте овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши, клетчатку. Исключите жирное, жареное, копчёности и «химию».
- Пейте достаточно жидкости. Норма – 30 мл воды на каждый килограмм идеального веса. Тёплая вода с мёдом – отличный вариант.
- Двигайтесь. Минимум час активности 3 раза в неделю. Подойдут прогулки, йога, лестницы вместо лифта.
- Обратитесь к врачу. Срочная консультация нужна при крови в стуле, резком изменении его формы, внезапных запорах после 50 лет, похудении без причины, болях, температуре или наследственной предрасположенности к заболеваниям кишечника.
Полужидкий стул: причины, диагностика и лечение.
